腰椎間盤突出癥

有兩種治療方法:

非手術治療:適合年輕人/首次發作/病程短/癥狀較輕且X線檢查無椎管狹窄。

1.絕對臥床休息:腰椎間盤突出癥第壹次發作時，應立即臥床休息3周。

2.持續骨盆牽引:減少椎間盤的壓力。

3.按摩、推拿和理療

4.局部註射療法:硬膜外註射糖皮質激素，減輕炎性水腫和神經根粘連。

手術治療:適用於嚴格非手術治療無效或馬尾神經受壓者。

不要做重體力勞動和劇烈運動。腰椎間盤突出癥的家庭鍛煉:

1.反復搓腰:雙手分別放在同側腰大肌上，從上至下再搓10-15次，以腰部兩側發熱為度。

2.爬行訓練:四肢在爬行，做弓起、下沈的動作。然後他們側身摸左(右)腳，舉起手，轉身。最後，它們降落在地面上，每天爬行30分鐘。

3.飛燕運動:趴在床上，雙下肢交替擡起，雙下肢同時擡起，上身向後擡起，身體兩端同時擡離床，以此類推。以上動作各十次以上，每天鍛煉30分鐘。

4.團體運動:仰臥在床上，做屈髖、屈膝、仰臥起坐或雙臂環膝抱胸仰臥起坐，各十次以上。這個練習可以隔天和飛燕式交替進行。

5.後退運動:在走廊或空地上後退，每次30分鐘左右。這項運動有利於改善背部肌肉的狀態，恢復腰椎生理弓和腰椎小關節的滑動，有助於緩解小關節粘連。

6.提腹療法:每天做幾十次提腹運動，壹方面加強腰肌的鍛煉，另壹方面使椎間隙、纖維環、椎間韌帶旋轉牽拉，產生外周壓力，使突出物容易恢復，可恢復脊椎關節的解剖功能，達到適應。

需要提醒的是，每個人都有不同的個體差異，所以選擇壹到兩種方式進行鍛煉。在這個過程中，註意安全，老人要有家人陪同。

預防:第壹，定期檢查。註意是否有先天性或突發性的脊柱扭曲，如畸形或峽部裂。從事劇烈腰椎運動者，要註意是否有脊椎骨折。如果有這些結構缺陷，就要加強腰部保護(如綁腰托)，防止反復損傷造成椎間盤膨出。

第二，避免長時間用力彎曲。因為用力彎曲時對腰椎間盤的壓力要比站立時大好幾倍。長時間坐著工作的人，這種病的發病率也很高，所以每隔1到2小時就要運動壹次，緩解腰背疲勞。半硬床是最好的被褥，平板加軟墊為宜。禁止軟彈簧床、軟席夢思，禁止坐在床邊看電視、看報紙、織毛衣。坐姿時，背部要挺直，臀部盡量後移靠在背部，臀部和膝蓋能自然彎曲90°到100度，從而保持固有的腰椎前凸。

第三，加強腰、背、腹肌的鍛煉。強健的背肌可以防止背部軟組織和脊柱損傷，而腹肌可以幫助減少腰椎的負荷。