每天刷牙時，在適量的小蘇打中加入壹些鹽和水，攪拌均勻，不要太稀，這樣就可以塗在牙齒上，然後用幹凈的布或牙刷輕輕刷牙。
2、醋美白牙齒
把陳醋或白醋放在嘴裏1到3分鐘，然後吐出來刷牙。雖然這個效果很好，但是牙齒會感覺很酸很麻，所以2個月左右做壹次，不然對牙齒很不好。如果口臭的人也適合這個方法。
3.花生美白牙齒
花生還可以美白牙齒，其實就是我們吃花生的時候清潔牙齒的壹個過程，所以要多吃花生來美白牙齒。
4.減少碳酸飲料的攝入
碳酸飲料會損害牙釉質，使色素更容易附著。如果壹定要喝，可以用吸管減少碳酸飲料和牙齒的接觸。
5.嚼芹菜。
芹菜中豐富的粗纖維能有效去除附著在牙齒上的食物殘渣，咀嚼芹菜時。減少色素。冷靜點。此外，芹菜中的磷和鐵可以使牙齒更堅硬。但是壹定要嚼生芹菜。
擴展數據:
幫助牙齒美白的食物:
1，草莓
草莓中含有蘋果酸，可以去除牙齒表面的有色物質，有效去除牙齒表面的茶垢和咖啡垢。吃草莓還有助於“磨牙”，讓牙齒更白更亮。將草莓搗碎，加入半茶匙小蘇打，制成天然牙齒漂白劑。
2.深海魚
金槍魚、三文魚等深海冷水魚含有ω-3脂肪酸和磷，有助於強化牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助於身體吸收鈣，從而讓牙齒更健康。
3.菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是壹種天然的清潔劑，可以去除牙菌斑。它含有豐富的維生素C，對牙齒和牙齦的健康也有好處，其中的纖維還能使牙菌斑脫落。
參考資料:
人民網-牙齒變黃的原因讓牙齒變白的五種方法
參考資料:
人民網-美白牙齒8種食物讓牙齒越來越白。