1，感冒吃什麽蔬菜？
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有多種功能，如捕捉人體內的氧自由基、參與維生素A的合成等。，而且還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抵禦感冒的作用。胡蘿蔔素耐高溫。而且胡蘿蔔煮熟後，吃起來軟軟的，其中所含的胡蘿蔔素很容易被人體吸收。
2.大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的，其所含的大蒜素具有抗炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常烹飪中加入幾片大蒜是預防感冒的簡單方法。如果感冒或發燒，吃幾瓣大蒜可以緩解咳嗽、喉嚨痛和鼻塞等癥狀。
3.生菜；萵苣
生菜中的碘含量較高，有利於人體的基礎代謝和身體發育。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。秋天容易咳嗽的人可以吃萵筍葉緩解咳嗽。
4.菠菜
富含鐵的食物可以促進免疫細胞的恢復。牛奶、雞蛋、菠菜和肉類都是富含鐵的食物。菠菜含有大量的膳食纖維，柔軟順滑，容易在腸壁的蠕動中順利排出，帶走廢物和細菌產生的有毒物質和膽固醇。
5.花椰菜
常吃西蘭花有清咽利嗓、潤肺止咳的作用，還能降低乳腺癌、直腸癌、胃癌的風險。如果感冒了，要適當多吃西蘭花，可以緩解幹燥帶來的不適，提高預防感冒的能力。這是因為西蘭州黃酮類物質較多，黃酮類物質對胃癌有殺滅幽門螺旋桿菌的神奇功效。
6、白蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
7.甘薯
紅薯幫助人體制造足夠的白細胞來對抗感冒病毒入侵造成的感染。最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊，用來煮飯，和大米壹起煮粥。
8、西紅柿
西紅柿富含天然抗氧化劑，除了維生素C，還有番茄紅素。維生素C可以預防感冒，治療壞血病。番茄紅素是壹種使番茄變紅的天然色素，對人體健康的作用與胡蘿蔔素非常相似。它是壹種強抗氧化劑，具有抗氧化損傷和保護血管內皮的作用。人體血漿中番茄紅素含量越高，冠心病發病率越低。
2、感冒的偏方
1，走壹走
適度運動可以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體。可以在室內跳彈簧墊15分鐘或者快走半小時。但劇烈運動要克制，避免體力透支。
2.洗個熱水澡
溫水蒸汽浴有助於疏通鼻塞。或者燒壹壺水，用大毛巾和熱水蒙住頭，吸入熱蒸汽，直到冷卻。這樣可以滋潤幹燥的咽喉和口腔，緩解咳嗽。
3.塗壹些凡士林。
不停地擤鼻涕會讓鼻子幹澀難受。可以用棉花在鼻子和鼻孔周圍塗壹些森林，潤滑擤鼻涕時過多的澀味。
4.塗抹薄荷醇
薄荷醇或樟腦搽劑可以緩解和冷卻鼻子，使妳的呼吸更加順暢，特別是在睡覺時，將薄荷醇或類似產品塗抹在胸部，蓋上被子，睡個好覺。
5.不要抽煙
吸煙會加重喉嚨不適。它還會幹擾抗感染纖毛的活動，這些纖毛就像微小的手指，可以將細菌從肺部和喉嚨中清除出去。所以，如果妳不能戒煙，至少在感冒的時候就停止。
6、鹽水漱口
早上、下午、晚上或者感覺不舒服的時候，可以用鹽水洗喉嚨，緩解不適。將1茶匙鹽浸泡在1杯溫水中漱口。
3.冬天不要吃感冒
1，甜甜
無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都應該禁食。甜食不僅會增加痰的粘稠度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿和紅棗。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉的上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和幹擾素來對付感冒病毒。
但是感冒了就忍不住要吃鹽，因為在大量出汗的過程中，身體會流失壹些鈉離子，烹飪中的鹽是對鈉離子的補充。感冒期間，每天的鹽攝入量可以控制在5克以內。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間要盡量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
4、辛辣食物
辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠不易咳出，加重頭痛鼻塞。
5、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡會引起胃腸不適，有時還可能引起胃食管反流。
6、燒烤油炸制品
燒烤和油炸食品，如炸吐司、炸豬排、烤肉等。，雖然好吃，但不容易消化，耽誤恢復，不利於疾病早日康復。
7.避免辛辣的調味品
咖喱粉、花椒粉、鮮辣粉都有強烈的刺激性，對呼吸道黏膜不利，使其幹燥抽搐，引起鼻塞、嗆咳等癥狀，加重患者癥狀。所以感冒患者不宜食用。
8.柿子
柿子本身性寒澀，有滋陰潤燥的作用，但不適合寒涼型寒涼群體。多吃容易收斂邪氣，延緩感冒恢復，加重癥狀。