壹般來說，身體某些部位的松弛和飲食不好有壹定的關系。比如減肥的人經常用節食減肥，或者吃壹些瀉藥減肥。這個時候流失最多的可能是水，也包括壹些肌肉，讓減肥的部位變得柔軟放松。所以，要想改變身體的松弛，需要從生活和飲食習慣的改善上想辦法對抗這種松弛。總的來說，我們主要是借鑒。
1，吃有助於增強肌肉和燃燒脂肪的食物。
可以說，選擇合適的食物是正確減肥的關鍵。減脂的同時，增肌壹方面不會流失太多水分，另壹方面還能強化肌肉。肌肉對人體健康非常重要，可以增加我們的力量，幫助人體骨骼和關節。當這兩件事同時做的時候，就可以防止快速減肥帶來的松弛，保證減掉的是脂肪而不是肌肉。那麽我們應該選擇哪些食物呢？
蛋白質:蛋白質有助於增強肌肉。推薦的蛋白質是雞蛋和瘦肉。此外，鮭魚和杏仁也是很好的來源。
蘋果:這裏我們說的其實是含糖量低的果蔬，但在果蔬中，應該主要推薦蘋果。蘋果是幫助人們燃燒脂肪和增強肌肉的水果。根據國外的壹項研究，蘋果皮中的熊果酸有助於促進肌肉生長，還能讓人燃燒更多的熱量。
2.增加抗氧化劑的攝入。
皮膚松弛也和衰老有直接關系，而我們都知道自由基是壹種使皮膚衰老的有害物質，而對付這種有害物質的最好方法就是利用好抗氧化劑。此外，壹般抗氧化劑中含有的維生素C有助於加速新陳代謝，燃燒脂肪。
所以，如果有這樣壹種食物，既能增加抗氧化劑又能燃燒脂肪，無疑可以減少皮膚松弛的發生。只要長期食用，可以使人的皮膚光滑緊致。那麽這種食物就是漿果。漿果非常適合攝入大量的抗氧化劑和維生素C，還可以為人們提供膠原蛋白，這對保持皮膚緊致非常重要。
3.對快餐說不
大家都知道吃快餐對身體不好，長期吃快餐對皮膚也不好。只是快餐作為壹種簡單快捷的吃法吸引了很多人，但是吃快餐要適度。大量食用這些食物不僅會使人發胖，還會使人臃腫，可能會失去皮膚的緊致度。
4、小心太陽！
我們都知道太陽對人類健康是必要的。在陽光下，人體合成維生素D，促進鈣的吸收。但如果長時間暴露在陽光下，人體的天然膠原蛋白會消失，失去水分，所以人體皮膚的緊致度會大打折扣。
所以在太陽光線最強的時候(11到下午4點)要避免日光浴。
5.用運動來避免放松
運動可以促進肌肉生長，讓皮膚更緊致。如果選擇運動類型的話，應該和松的部位有關。如果腰腹部放松較多，建議做彎曲和拉伸運動，鍛煉這裏的肌肉。如果妳想收緊腿部和臀部，請每天至少步行壹小時，或者騎自行車或遊泳。