第壹，少吃多餐，減輕胃的消化壓力。
要知道，消化不良的人，如果胃裏的食物多了，就會造成消化壓力；那麽我們要做的就是降低消化壓力。少吃多餐可以讓少吃的食物在胃裏停留壹定時間。雖然全天食量不變，但同時消化的食物較少，使胃蠕動正常，從而減輕胃壓，提高胃動力。
原理其實很簡單。以我們吃的東西為例。通常，我們壹口壹口地吃。如果我們壹次吃三口，我們的臉頰會不舒服。而如果嘴有問題(比如有氣泡)，我們就半嘴吃，這樣才能保證吃東西舒服。胃也是壹樣，會產生脹氣和嘔吐(打嗝)，也就是不舒服，那麽我們可以用讓它更舒服的模式，少吃多餐就是其中壹種方式。
第二，吃飯要細嚼慢咽，吃流質軟的主食，這樣胃消化的時候就不用太頻繁了。
流質食物更容易消化，因為我們吃的食物需要先消化成半流質的東西，才能被腸道吸收，而腸胃幹燥就是這樣的工作。它爬行來加工它吃的食物，直到合適為止。喜歡粘稠的食物(如糯米、粽子等。)，會容易粘在胃壁上，影響消化。這是糯米嗎？停滯的胃？語句的起源。
如果在吃飯的時候把食物加工成腸道需要的成品，胃的工作肯定會輕松很多，而且這種加工有幾種方式，比如細嚼慢咽(壹個明星早嚼了33次面包，這是其中之壹)、喝粥喝湯。喝XX粥養胃？從科學上講，效果是粥降低了胃的消化壓力，而不是某種原料對胃有治療作用。
第三，保持良好的飲食習慣，不喝氣泡飲料。
打嗝是體內有氣體需要排出，碳酸飲料產生氣體。這樣，如果妳喝了碳酸飲料，妳的胃裏會增加更多的氣體。很多人應該都有喝可樂打嗝的生活經歷。正是因為這個原理，化學反應方程式為:H2CO3=CO2+H2O？。
胃脹氣的人如果再喝碳酸飲料，胃裏的氣體會更多，打嗝也會更厲害。所以，如果胃不舒服，不喝碳酸飲料是養胃的好方法，這裏的碳酸飲料包括？肥宅開心水？可樂、七喜、雪碧、汽水、蘇打水等。
總的來說，養胃是壹個長期的過程，不可能短時間見效。妳需要堅持和保持良好的飲食習慣，不要試圖刺激腸胃，吃它不喜歡的食物。