產後漏應該做什麽運動？產後漏尿應該做盆底肌修復嗎？

產後漏尿在剛生完孩子的馬寶很常見。很多馬寶會在這個時候通過運動來修復這種情況，但是更多的馬寶不知道做什麽運動來修復，那麽就來了解壹下產後漏尿做什麽運動吧。產後漏要不要做盆底肌修復？

產後漏應該做什麽運動？

產後漏尿患者可以利用盆底肌肉訓練來提高盆底肌肉的張力，最終達到改善癥狀的目的。盆底肌訓練的方法比較簡單。通過收縮肛門誘發盆底肌肉收縮，可使肛門收縮並維持5秒左右。如果做得恰當，不僅肛門周圍的肌肉，陰道周圍和大腿內側的肌肉也會感到緊張。維持5秒左右，然後放松5秒，再重復第二次，這樣就可以以收縮5秒放松5秒的頻率繼續運動，每次做20-30次。壹般患者建議每天鍛煉5-8組，妳至少需要堅持鍛煉2-3個月，就會看到療效。通過持續的運動，可以增加盆底肌肉的張力，從而增加對尿道的支撐能力，最終改善患者的控尿和癥狀。這就是盆底肌肉訓練的鍛煉方法。

產後漏要不要做盆底肌修復？

是的。1，瑜伽運動修復法。瑜伽是很多女性喜愛的運動，對盆底肌肉的修復也有很好的效果。練瑜伽的寶媽可以平躺在床上或者瑜伽墊上。首先深呼吸，雙手放在腹部。同時配合盆底肌肉的肌肉收縮運動，呼氣後再放松盆底肌肉。這個動作每天可以做3-5組。

2、專業盆底肌修復。專業的盆底修復術是針對壹些盆底肌肉損傷嚴重的孕婦。如果通過動作訓練來修復盆底肌，效果壹般不會特別明顯。另外，盆底肌是內傷，我們無法準確觀察恢復情況。所以，為了盆底肌的恢復效果，當妳發現自己漏尿嚴重時，最好及時接受專業的盆底肌修復，這樣才能取得更顯著的效果。

3.斯特凡尼修復法。斯蒂芬妮修復術是壹種收緊盆底肌肉的運動訓練方法。這個修復訓練要註意剖腹產，要等她自己的傷口恢復好轉後才能根據自己的實際情況適當鍛煉。如果沒有側切傷口，產後自然分娩的媽媽可以在舒服的時候適量做壹些簡單的動作訓練。

產後漏生二胎能好嗎？

壹胎產後漏尿，只要女性積極做好調整和護理，在二胎是有可能恢復的。女性可以在產後做盆底康復，評估做之前需要多少個療程，然後在懷二胎的時候進行相關檢查。女性生完寶寶後的壹年內，是盆底肌肉的黃金修復期。此時可以恢復盆底肌肉，從而防止漏尿。所以女性要抓住這個關鍵時間進行修復，以免對自己造成太大的影響。產後漏尿可以通過盆底肌肉運動來修復，比如陰道運動，可以收緊身體，改善漏尿現象，還有肛門收縮運動，啞鈴運動。這些練習每天要堅持65，438+05分鐘左右，長期檢查才能有明顯療效。如果女性漏尿的情況比較嚴重，也可以去醫院，在醫生的指導下使用器械幫助修復盆底肌肉，讓盆底肌肉快速恢復正常。

產後漏尿可以跑步嗎？

對於產後漏尿的患者，最好不要跑步。因為跑步是壹種有氧運動，對於產後漏尿患者來說，如果跑步，可能會刺激病情，導致病情加重，甚至導致患者傷口惡化，不利於患者產後身體恢復。除了不跑步，患者還要註意飲食清淡，平時多吃富含蛋白質的食物，有助於身體的恢復。

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