手腳麻木的原因需要小心中風。
奈良醫科大學骨科教授熊敬思說，手腳麻木有兩個原因。壹種是脊柱椎間盤突出或因衰老或腰部負擔長期積累導致腰椎骨變形而癱瘓。常見癥狀為壹只腳麻木，尤其是拇指側、小指側和足底小腿，同壹部位持續3周以上。另壹種是中風、腦梗塞、腦出血引起的癱瘓，因為血液滯留在腦內，神經細胞壞死。如果突然出現面部、手腳或半個身體的麻木，應立即就醫，以免造成不可挽回的後遺癥。
除了註意正確的姿勢，控制糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等疾病外，Kumai提供兩個鍛煉軀幹肌肉以減輕關節負擔的體操，不僅可以預防和緩解手腳麻木，還可以改善腰痛。
普通版身體幹燥訓練練習
趴在地板上(可以鋪瑜伽墊或被子)，伸直膝蓋與肩膀成90度角，雙腳分開與肩同寬。頭、身、腳保持壹條直線，收好肚臍，保持姿勢10秒。
高級版身體幹燥訓練練習
保持①的姿勢，保持身體幹燥，伸直壹只手臂10秒，然後換另壹只手。然後伸直壹只腳10秒，再換另壹只腳。最後伸直壹只手臂，擡起對側的腳10秒，然後換另壹只手和腳。
高級棒:每天做5組，習慣後維持時間可延長至15秒，甚至30秒。手臂肌肉力量不足以擡起身體的人，可以采取雙掌著地的跪姿，隨時保持背部挺直。