什麽水果有助於睡眠和健腦？睡眠不好的時候，心裏也很煩惱。隨著生活壓力的增加，很多人的睡眠質量變差了，晚上經常睡不好覺。來看看有哪些水果可以幫助睡眠，補充大腦。
什麽水果有助於睡眠和補腦1首先，香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
香蕉含有維生素B64，能使人遠離憂郁，大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
第二，葡萄
葡萄可以提高人的睡眠質量。原因是葡萄含有褪黑激素，這是壹種可以輔助睡眠的物質。
褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。
因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對提高睡眠質量起到非常好的輔助作用。
第三，櫻桃
根據美國營養學會的壹項新研究，早晚壹杯櫻桃汁有助於緩解失眠。參與實驗的失眠老人每晚睡眠時間增加近90分鐘。
這是因為酸櫻桃汁是褪黑激素的天然來源，酸櫻桃汁中還含有原花青素，可以提高人體制造血清素的主要原料色胺的水平，從而改善睡眠。
第四，荔枝
荔枝好吃，甜，平和。還具有健腦強身、理氣補血、溫中止痛、養心安神的功效。此外，荔枝含有豐富的維生素、糖類、多種遊離氨基酸，有助於治療思慮過多、健忘失眠的患者。
五、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有利於神經傳導物質的合成。還含有其他水果中少有的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
睡眠障礙是由於中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力導致激素大量分泌而引起的。據研究，獼猴桃可以提高40%的睡眠質量。
六、桑樹
桑椹既可食用，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，心、肝、腎經微寒，是滋補強壯、養心益智的佳果。具有補血養陰、生津止渴、潤腸等功效。主治陰虛血虛引起的頭暈耳鳴、心悸易怒、失眠、腰膝酸軟等癥。
什麽水果有助於睡眠補腦2 1，桂圓
對腦細胞有壹定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老的作用。加桂圓肉15g，糯米100g，煮壹碗桂圓粥早上或睡前空腹吃，可安神健脾。
2.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的組成和傳遞。此外，它還含有豐富的鈣，這在其他水果中極為罕見，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。有人說，壹天兩個獼猴桃，可以大大提高睡眠質量。
3.香蕉
香蕉富含能讓人遠離抑郁情緒的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺。香蕉可以治療抑郁癥和情緒焦慮，因為它可以促進大腦分泌內啡肽。可以緩解緊張情緒，提高工作效率，減少疲勞。
4.葡萄
葡萄富含褪黑激素，這種物質有助於睡眠。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。睡前吃葡萄有助於調節睡眠周期，改善睡眠異常情況。
5.蘋果公司
蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
什麽水果可以幫助睡眠，補充大腦？3第壹，當妳覺得自己用腦過度的時候，可以吃桂圓和蘋果。要知道蘋果是記憶的果實，而桂圓是智慧的果實，不僅能促進我們大腦的發育，還能啟迪我們的大腦。如果長時間加班熬夜，可以多吃這些水果安神補腦。
第二，如果妳長期失眠，可以多吃點西紅柿和木瓜，可以替妳修復腦細胞，讓妳的頭不會那麽暈，而且燉木瓜也可以保護我們的腸胃。所以可以看出，安神補腦的水果還真不少。另外，如果吃這些水果，壹起吃效果會更好。
第三，如果妳覺得要緩解用腦過度，可以吃刺梨和桑葚，它們的維生素含量最高，給智力活動和腦組織很多“動力”。相信了解了這麽多水果的功能，妳壹定會對安神補腦的水果有更多的了解。
現在，不用擔心如何安神補腦，選擇安神補腦的水果為妳輕松解決。現在用腦力勞動的人越來越多，需要靠壹些健康的食物來補充，所以選擇水果肯定是個不錯的選擇。
補腦最快的水果有櫻桃、黑莓、蘋果、菠蘿、桑葚、桂圓、香蕉、山竹、橙子等。壹般來說，櫻桃含鐵量最高，能在免疫蛋白合成和能量代謝過程中發揮重要作用，與人的大腦和神經功能密切相關，能起到健腦益智的作用。
黑莓可以協調和促進人的記憶力，蘋果也可以提高記憶力。菠蘿含有維生素C和微量元素錳，可以達到抑制作用。桑椹含有大量的維生素B1、維生素B2和維生素C，對大腦發育非常重要。桂圓可以恢復體力，使人思維敏捷，香蕉含有鉀離子，還可以補腦。
有助於睡眠的水果有以下幾種:壹、香蕉。香蕉富含碳水化合物，能有效補充人體營養。同時含有鉀、鎂等微量元素，具有放松肌肉、消除疲勞、緩解抑郁、鎮靜、助眠的作用。
第二，葡萄。葡萄有壹定的鎮靜作用，對促進睡眠有很好的作用。第三，荔枝。荔枝含有豐富的維生素、糖類和多種氨基酸，具有健腦養心、理氣養血、溫中安神的作用，能有效緩解思慮過度、健忘失眠等癥狀。