梨是腸道運動的良好調節劑，因為它含有大量的水和纖維。它們有助於治療消化系統，因為它們具有抗氧化特性，並促進高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。
2.橙子:
柑橘類水果之壹是維生素C的極好來源，也是對抗便秘的天然方法。這就刺激了體內抗體的形成，對抗有害物質的攻擊。橙子富含纖維。因此，橙子有助於預防消化問題、高膽固醇和心血管疾病。
3.葡萄:
由於葡萄的特性，葡萄可以作為天然的瀉藥，幫助心血管系統，降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運轉非常重要。此外，葡萄幾乎不含熱量。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，並改善身體的認知功能。
4.番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。因此可以消除體內的細菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它們的種子，是讓妳的腸道正常排便的有效偏方。為了充分利用這種水果，我們建議妳每天都吃。
5、橙子:
橙子是預防結腸癌和預防心血管疾病食物殘渣的理想選擇。除了是壹種強大的抗氧化劑，因為它含有維生素C，它可以加強免疫系統，作為止痛藥和瀉藥。橙子為身體提供大量纖維，可以改善腸道運輸，減少便秘。同樣，因為含有檸檬酸，這種水果具有凈化功能，促進食物的消化，刺激胰腺和肝臟的良好表現。
6、木瓜:
木瓜營養對緩解便秘很有用。木瓜有90%左右的水分。這使它成為壹種優秀的利尿劑和治療便秘的簡單方法。它還含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然防禦，消除自由基的抗氧化作用。當然不是纖維最多的水果。但是，它為身體提供了足夠的功能，以改善腸道運輸和預防結腸癌。
7.蘋果公司:
我們建議妳吃這種水果，包括果皮。基本上，果皮含有纖維，是壹種極好的抗氧化劑。它有助於降低膽固醇。此外，由於槲皮素的含量，它降低了心血管疾病的風險。為了清腸和健康的身體，妳應該每天吃三到四個蘋果。每餐前不到壹小時吃。
8.西瓜
甜瓜富含鉀、鎂、鋅、鐵、磷等礦物質。而且，甜瓜是我們日常飲食中不可忽視的壹種水果。由於其利尿作用，它是理想的防止液體瀦留。此外，還能改善腎功能，有輕微的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。
9.獼猴桃:
獼猴桃是含纖維最多的水果之壹。因其種子，對便秘也有好處。這些種子有助於加速腸道運輸。