生孩子導致的第壹種腎虛，可以通過吃中藥來恢復，或者把孩子交給保姆來減輕心理和身體負擔，最重要的是用中藥調理。
第二，對於熬夜、性生活過多的人，要改變生活習慣。
對於第三種老年性腎虛，要做好長期戰鬥的準備，服用壹些補腎的中藥，如六味地黃丸、杞菊地黃丸，或者壹些白質地黃丸、桂附地黃丸等。當女性出現全身倦怠、註意力不集中、記憶力下降、腰酸背痛、失眠多夢等癥狀時，可能是腎虛的問題，那麽女性腎虛該怎麽辦呢？
壹、睡眠減壓
如果女性有腎虛癥狀，要有足夠的睡眠時間，保證每天睡七個小時，有助於改善腎虛癥狀。睡前不要喝太多水，以免水腫。晚上喝點蜂蜜或者酸奶，第二天看起來會好很多。
第二，健康運動
女人腎虛的時候可以試著打打太極拳，可以緩解心情，鍛煉肌肉，強身健體。還可以做晨跑等有氧運動，促進血液循環，也起到強身健體的作用。平時可以隨時隨地做肛門收縮運動，對補腎有很好的效果。
第三，按摩腰部
女性出現腎虛癥狀時，可以經常按摩腰部，對健身也有好處。比如她可以搓搓手掌，在腰上上下按摩，直到腰部有熱的感覺。壹般她能堅持每天早晚按摩壹次，每次按摩200次左右。還可以握拳，用掌骨關節突出部分按摩腰部和眼睛，每天早、中、晚各十分鐘，使腰部和眼睛感到酸脹，還可以起到補腎的作用。
第四，飲食滋腎
腎虛的女性通常可以通過飲食調理來補腎強身。
1.阿膠
阿膠含有豐富的氨基酸，對強身健體、補血補腎有很好的作用。腎虛的人可以用阿膠和紅棗壹起燉，效果不錯。
2.黑芝麻
黑色入腎，腎虛者平時可多吃黑色食物，如黑芝麻，能補肝腎，益精血。也可以黑芝麻燉雞，效果不錯。3.龍眼幹
桂圓幹還有很好的補腎作用，特別適合因肝腎不足而失眠心悸的更年期女性。
4.當歸
女性平時適當吃壹些當歸，可以調經，對痛經、產後腹痛等癥狀有壹定療效，也可適用於腎功能衰竭引起的腎性貧血癥狀。