首先，不管妳的酒鬼老公說什麽，盡量不要去譴責他。因為酒精中毒是壹種疾病，壹種惡化的疾病。這種疾病的原因是由於身體對酒精的敏感性和心理上的飲酒沖動。無論這種心理作用會帶來什麽樣的不良後果，都不是單靠自己的意誌可以克服的。如果可能的話，把他當成肺炎病人。
妳遇到的問題通常屬於以下四類之壹:
1.妳丈夫只是喝多了。他經常喝酒，也可能只是在某些場合喝多了。過度飲酒正在使他的身心狀況降級，但他並沒有意識到這壹點。他總是認為他可以控制喝酒，喝酒對他沒有壞處。他認為喝酒是他生意的需要，他甚至以此為榮。如果有人叫他酒鬼，他會覺得受到了侮辱。相當壹部分這樣的人用不了多久就會變成真正的酗酒者。
2.妳丈夫喝酒時經常失控。他的工作和事業可能受到了影響。他有時會在早上和白天喝酒，總是喝酒來讓自己興奮，以消除緊張、沮喪和抑郁。嚴重醉酒後，他會後悔，會告訴妳他想戒酒，但又戒不掉。我們認為這些才是真正飲酒者的特征。
3.妳老公可能和第二名壹樣，後來越來越差，幾乎整天都有酒相伴。他所有的朋友都離開了他，他的家庭幾乎破碎，他的位置也保不住了。他承認自己不能像別人壹樣喝酒，但他想戒酒。
4.妳老公可能會讓妳徹底絕望。他已經無法正常工作，每天泡在酒裏，被送了壹家又壹家醫院。他喝醉時行為粗暴，或者表現出完全的瘋狂，就像壹個精神病人。有時候他從醫院回來，在回家的路上喝酒，醫生搖頭嘆氣。
我們該為這些身陷酒海的男人做些什麽？
成功的首要原則是妳永遠不要生氣。幫老公戒酒最需要的是耐心和好脾氣。
妳不要老是嘮叨他喝酒的事，否則他可能會覺得無聊，並以此為借口大吃大喝。他會告訴妳，妳不理解他，他可能會找別人安慰他——不壹定是男人。
我確信他需要妳的陪伴和幫助。即使妳的丈夫繼續喝酒，妳也不應該試圖改造妳的丈夫。妳應該無視他。當然，這只是我們行動的技巧——妳在等待時機。
如果妳能做到這壹點，妳的丈夫可能會轉而欣賞妳的理智和耐心。這就為妳在他清醒的時候友好地談論他的酗酒問題打下了基礎。盡量讓他主動進入這個話題。千萬不要在這種討論中批評他，而要設身處地，讓他看到妳是想幫助他，而不是批評他。
壹旦討論開始，妳可以建議他加入壹個酒吧，和那些戒酒的酒鬼聊聊天，或者看看AA的書，至少看看關於酗酒的章節；告訴他妳只是想讓他照顧好自己的健康。同時，向他表明妳對他戒酒或適度節制的能力有信心。這樣，妳可能會成功地吸引他對飲酒問題的註意。
如果這種方法未能引起丈夫的註意，妳最好先放下話題，但在妳們友好交談壹會兒後，妳丈夫通常會在不久後主動重開話題。
對於第二種老公，他大概是真的想戒酒了。向他解釋這些材料的作者是酗酒者，他可能有足夠的興趣繼續閱讀。
如果他不冷不熱，認為自己不會喝酒，我們建議妳跟他走。不強求，他已經在心裏播下了種子——他知道，成千上萬和他壹樣的人已經康復了。遲早妳可能會發現，他已經在酒吧裏和別人交流，或者在看AA的資料了。耐心等待，直到他反復跌倒，確定他必須行動，因為妳越催他，越有可能延緩他的恢復。
如果妳老公屬於第三類，妳確定他要戒酒，妳可以介紹他戒酒，給他看AA的資料。也許他沒有妳那麽急切，但他幾乎肯定會采取行動，可能馬上開始實施禁欲計劃。同樣，妳也不能給他壓力。讓他自己做決定。平靜地看著他壹次又壹次地喝酒。只有在他提起話題的時候，才和他談他的情況。在某些情況下，讓家庭以外的人督促他行動，以免引起反感。
妳會覺得第四種人壹定沒救了，但事實並非如此。大家都對他們失去了信心，失敗已成定局。但是，只要我們滿懷信心地堅持之前的行動，這樣的人往往會得到驚人而有力的康復。因為跌落谷底後，人們出於求生的本能，壹般都會努力向上爬。他們更有可能成功戒酒。
關於自己，妳可能會擔心別人的評價，所以不想和朋友見面，甚至不想和父母談這個話題，也不知道怎麽和孩子解釋。
其實，妳不必和別人詳細談論妳的丈夫，但妳可以悄悄地讓妳的親友知道他的病情性質。然而，妳必須小心不要讓妳的丈夫難堪或傷害他。
壹旦妳向這些人解釋他是病人，妳和朋友之間的隔閡就會隨著同情和理解的增加而消失。妳不會再覺得尷尬，也不會覺得自己需要道歉。看來妳丈夫的性格不好。他可能有許多缺點，但絕不是壞性格。妳的勇氣和冷靜會給妳的社交生活帶來奇跡。
這些原則也適用於兒童。除非孩子真的需要父親的保護，如果喝酒的時候和孩子吵架，最好不要偏袒任何壹方。用妳的精力去改善妳周圍的理解氛圍。這樣，每壹個酒鬼在家裏的緊張情緒都會得到緩解。
當妳的丈夫喝醉時，妳常常覺得有義務告訴他的老板或領導和朋友他生病了。如果他們有權利知道他在哪裏，在做什麽，雖然妳想保護他，但妳不應該對那些人撒謊。等他清醒了，心情好了，再問問他，如果再把妳放到這種情況下，妳該怎麽辦，讓他看清自己的處境。
還有壹種無可奈何的恐懼——妳可能害怕自己的丈夫會失去職位；可能有過幾次吧。如果再發生，妳不妨換個角度看。也許這就是每朵烏雲都有壹線希望吧！因為巨大的壓力可能會讓妳老公決定再也不喝酒了。
酗酒問題有待解決。如果妳和妳老公找到了出路，當然會很開心。但是，任何問題都不會瞬間解決。
妳會遇到壹些障礙，包括憤怒，受傷的感情和怨恨。妳老公有時候會不理智，妳要準備好批評他。家庭生活中的壹件小事，也可能引發暴風雨般的爭吵。這些家庭糾紛是相當危險的，尤其是對妳的丈夫——別忘了怨恨對飲酒者來說是致命的危害。當然，妳不想服從妳的丈夫。妳只需要小心不要以怨恨或指責的方式和他爭論。相互包容是壹種規則。如果妳們都表現出想要彌補自己缺點的願望，就不需要批評對方。
妳丈夫知道他欠妳的不僅僅是保持清醒。壹旦他的酗酒問題解決了，他想成為壹個成功的人。但是不能期望太高。他的思想和行為習慣都是多年積累的。因此，妳可能和妳丈夫壹樣需要新的興趣和重要的人生目標。和妳老公壹樣，妳要想想妳能為妳的生活貢獻什麽，而不是妳能從中得到多少。這樣做，妳的生活會更加充實。
也許妳老公開了個好頭，但就在壹切都很順利的時候，他又醉醺醺地回家了，這讓妳很泄氣。如果妳確定他真的想克服酒癮，也沒必要恐慌。如果他永遠不復發那就太好了，但是根據我們很多人的經驗，有時候復發並不壹定是件壞事——妳的丈夫會馬上意識到，如果他想治好病，就必須加倍的進行精神活動和不斷的學習。妳不需要提醒他精神上的缺點——他自己會知道的。
從不安排他的生活。他會意識到妳為了避免誘惑而對他做出的任何指導性的意圖或為他做的事情。重要的是，他應該感到來去絕對自由。如果他喝醉了，不要責怪自己。然後，妳和妳的丈夫可以立即關註根本問題。
簡而言之，我們需要喚起男性強烈的戒酒欲望，努力讓他們改變想法。壹旦他們上路，我們就必須放棄繼續做他們拐杖的想法，因為禁欲畢竟是他們自己的事，是壹輩子的事情。
Rory在這裏有點啰嗦，但是我們說的是自己痛苦經歷的總結。我們付出了巨大的代價，艱難地學會了這壹點。因此，我們真誠地希望您能理解並避免這些不必要的困難。
堅持，努力，註意技巧，相信大部分酒鬼老公在老婆的幫助下都能成功。
2.遠離第壹杯酒
“不喝第壹杯酒，就不會醉。”“壹杯多，二十杯不夠。”
當我們從壹般飲酒轉變為飲酒時，頻繁的醉酒嚴重幹擾了我們的生活和工作，所以我們減少飲酒的次數，或者盡量把酒量控制在壹兩杯，或者從高度飲酒轉為啤酒或葡萄酒，以免喝得太醉。也許我們可以保持壹段時間的清醒，然後遇到機會(壹些特別的慶祝，個人的困惑或者根本沒什麽特別的)，我們又會開始喝酒。起初，我們只想喝壹杯。由於壹杯酒沒有造成任何嚴重後果，我們認為再喝壹杯是安全的。但事實證明，這只是壹個陷阱——當我們喝兩三杯的時候，我們感覺很好，然後我們覺得以我們的能力喝壹兩杯不會有問題。結果我們忍不住喝多了，又回到了最初的醉酒狀態。
專門研究酒精依賴的醫生告訴我們，是第壹杯酒引發了潛在的飲酒欲望，進而讓我們失控。這種反復的經歷讓我們得出結論:試圖控制飲酒計劃而不喝醉是不可能的，而避免關鍵的壹杯酒——“第壹杯絕不胡作非為”可以讓我們長時間保持清醒。
酒精依賴是對酒精的上癮。作為壹種軟性毒品，酒精就像任何其他成癮物質壹樣。如果我們想保持康復狀態，我們必須遠離第壹劑導致我們成癮的麻醉劑。
3.使用“24小時”計劃
在酗酒的日子裏，我們常常會在非常難受的時候，鄭重發誓“再也不喝了”。“我發誓壹年不喝酒。”，從心裏說，我們真的不想再喝醉了。當然也有人會有所保留:說這個誓言只針對“烈酒”，不針對啤酒。其實啤酒和葡萄酒也能讓我們醉，只是需要多喝才能達到和白酒壹樣的效果。喝啤酒和葡萄酒對我們的傷害不亞於喝烈酒。
但是，過壹段時間，誓言和痛苦的回憶就會被遺忘。不知什麽時候，我們又開始喝酒了。我們的“永遠”永遠不會長久。
當然，他們中的壹些人確實遵守了他們的承諾，戒了很長時間，兩個月，六個月，或者壹年，直到時間到了，我們覺得我們應該能夠自由地飲酒，並有所控制...我們又恢復了喝酒，很快又帶著新的內疚和後悔陷入了原來的麻煩。
酒精依賴是壹種永久且不可逆轉的疾病。我們的經驗告訴我們，不要長期發誓保持清醒。更實際有效的說法是:“我今天就是不喝酒。”
也許我們昨天喝了，但我們可以決定今天不喝。無論遇到什麽樣的誘惑和憤怒，我們都盡量避免喝下今天的第壹杯酒。
如果喝酒的欲望太強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少壹個小時——我們可以忍受這種暫時戒酒帶來的不適，那就再多壹個小時！又壹個小時！繼續吧。如果我們今天成功了，我們有理由相信明天也能成功。
“24小時”計劃很隨意。我們可以在任何時候重新開始，不管我們在哪裏。在家裏，在工作中，在醫院的病房裏，在下午四點或者淩晨三點，我們可以隨時決定接下來的24小時或者5分鐘不碰酒精。
我們只是努力活好今天(現在)，只是為了保持清醒——真的管用。壹旦這種思維方式成為我們思維的壹部分，我們發現24小時的生活對於處理其他事情同樣有效，同樣令人滿意。
4.采取行動
我們越想遠離酒精，就越想喝酒。所以單純的遠離酒精(或者不去想喝酒)是不夠的。
壹旦妳不喝酒了，妳如何度過空閑時間？我們大多數人都有正式的工作要做，但仍然有很多空閑時間可以消磨。因此，我們必須培養新的愛好，安排豐富多彩的活動來填滿這些時間，同時為曾經沈迷於酒精的精力找到壹個合適的出口。
有很多適合我們，有意義的事情可以做。
1.剛開始禁欲的時候，可以散散步，也可以快步走。尤其是去妳從未去過的新地方。去公園或鄉間小路悠閑漫步，但不是累人的行軍。
2.閱讀。雖然我們有些人不能安下心來讀書，但我們真的應該讀壹些書，這樣可以開闊視野，增加人生閱歷，註意力更加集中。
參觀博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很好。
4.遊泳、跑步、騎自行車、瑜伽或醫生推薦的其他運動。
5.處理長期被忽視的家務事。整理衣櫃，梳妝臺，把文件分門別類歸檔，或者處理那些我們拖延很久的事情。但是我們在做這些事情的時候，不要貪多，量力而行。不要壹次打掃整個廚房或所有文件，而是壹次打掃壹個抽屜或壹個文件夾，改天再做其他工作。
6.試著培養新的愛好。選擇不太貴或者要求不高的，純粹娛樂性的，沒有競爭壓力的，提神醒腦的活動。比如唱歌、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、觀鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等等。很多人發現，自己現在真正喜歡的活動，其實是自己過去從未考慮嘗試的愛好。
7.重拾往日的樂趣。壹幅水彩畫，乒乓球或圍棋，讀書筆記等。那個妳很多年沒打磨的，繼續這些愛好。但是如果妳覺得已經不適合妳了，那就放棄吧。
8.去上課。學日語還是英語？愛歷史還是數學？想了解考古學或者人類學？或者烹飪，電腦操作，然後去上函授，電大或者成人教育(只是興趣，不壹定是學分證書)。有許多地方妳可以壹周只上壹次課。為什麽不試試呢？上課不僅能開闊視野，還能拓寬人生。萬壹妳厭倦了上課的內容，不要猶豫立即退出學會放棄對自己無益或者沒有積極、正面、健康意義的活動，讓我們重新鼓起勇氣去面對，有機會去欣賞除了喝酒以外的人生新的壹面。
9.自願做壹些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構和社會福利組織都非常需要誌願者提供各種服務。我們可以有很多選擇。當我們能為別人做貢獻的時候，哪怕只是微不足道的服務，我們都會覺得特別有用。甚至當我們談到參加這些活動的過程和相關信息時，會覺得很有興趣，特別投入。
10.我們大多數人都知道，有很多方法可以剪個新發型，穿件新衣服，換副眼鏡，甚至更新牙齒，都會有意想不到的愉悅效果。
11.放松點。並不是我們在日常生活中做的每件事都必須是積極的和創新的。我們也需要做壹些純粹為了興趣的活動，比如風箏、動物園、喜劇電影、靈魂樂、偵探小說等等。如果妳不喜歡他們，那就找其他和喝酒無關的好玩的活動，就當是犒勞自己。
5.改變舊習慣
在我們飲酒的過程中，我們有固定的時間段、熟悉的地點和習慣性的活動。尤其是當我們累了、餓了、孤獨了、生氣了或者特別開心的時候，這些看似普通重復的場景，對我們清醒的生活來說，是危險的陷阱。
當我們剛開始戒酒時，回顧過去的飲酒習慣對找到克服酒癮的方法非常有幫助。我們經常習慣買酒的地方，可能是我們上班路過的超市，我們每個人總有自己喜歡的喝酒的地方。無論是和朋友喝酒，還是每天固定時間的習慣性飲酒，我們都可以從過去的飲酒軌跡中發現自己習慣於在什麽時候、哪幾天喝酒。
我們可以調整所有與飲酒問題相關的生活細節。
6.使用糖果或飲料
盡量不要讓自己餓著——當妳餓的時候，喝酒的欲望就更加強烈。這個時候，吃甜食或者零食，吃有營養的食物，似乎可以減少我們對酒精的渴求。因為甜味可以抑制喝酒的沖動，進食過程本身會帶來壹系列新的身體動作:喝飲料、牛奶、餅幹、水果等時的咀嚼和吞咽。，這也很有助於改變喝酒時的舊習慣。
當壹些酗酒者聽到多吃而不是多喝的建議時，他們可能會擔心吃多了會不會變胖。事實上，在用健康均衡的飲食取代酒精的熱量供應後，壹些超重的人已經去除了多余的脂肪並減輕了體重。當然，有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易得多。
根據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不僅可以彌補我們長期酗酒造成的維生素缺乏，還有助於減少酒精成癮，所以每天補充多種維生素，尤其是維生素B，是很有意義的。
所以下次我們面對喝酒的沖動時，不妨來點糖果或飲料。至少妳可以把想喝酒的想法推遲壹兩個小時。
好好休息
酗酒的人壹般不知道為什麽會累。其實至少有三個原因來源於酒精的特性:①酒精是壹種高熱量的飲料，可以快速提供能量；②酒精麻痹中樞神經系統，使酗酒者察覺不到身體不適的癥狀；(3)當醉酒的麻痹逐漸消失後，隨之而來的焦慮引起了另壹種緊張。
在我們戒酒後，焦慮的感覺會持續壹段時間，從而導致抑郁和失眠。同時，我們經常感到很累，很困。這兩種情況經常交替出現。隨著戒酒過程的繼續，這兩個問題會逐漸改善，所以不用擔心。
這提醒我們，在戒酒的最初階段，壹定要充分休息。因為當我們累了的時候，往往會有重新端起第壹杯酒的想法。
我們中的許多人都急於知道為什麽有時我們會無緣無故地突然想喝酒。如果我們仔細分析壹下當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別累的時候，只是當時沒有搞清楚其中的關聯。我們經常消耗過多的體力，得不到足夠的休息。壹般來說，這個時候吃個快餐、吃個零食或者睡個午覺就能立刻恢復，想喝酒的念頭也就消失了。即使不馬上入睡，只要躺壹會兒，或者在椅子上小睡壹會兒，也能放松心情，消除疲勞。當然，如果能在日常計劃中給自己安排足夠的休息時間，效果會更好。
戒酒後常出現失眠。而“失眠”又太經常被我們當做喝壹兩杯的借口，所以我們必須采取壹些措施來幫助自己避免再次飲酒。
有時候，與其在床上輾轉反側，不如幹脆做點自己喜歡的事。哪怕是淩晨壹兩點，也不妨起來看書或者寫作，直到身體需要休息。
重新審視自己的生活習慣，看看是不是壹些壞習慣導致了妳的睡眠障礙。例如，妳晚上喝了太多的茶或咖啡嗎？飲食是否適度？妳有適度的運動嗎？消化系統功能正常嗎？
此外，很多傳統老偏方對解決失眠也很有效。比如喝壹杯熱牛奶，深呼吸，洗個熱水澡，看壹本單調乏味的書或者欣賞輕音樂。
如果情況沒有改善甚至惡化，我們建議尋求更好的了解酒精成癮問題的醫生。
我們必須記住，安眠藥不能解決我們酗酒者的失眠問題。經驗表明，依賴藥物必然導致復吸！而且，嗑藥睡覺需要很大的風險。所以，我們寧願忍受短暫的不適，也不願冒險服用藥物，直到身體恢復健康的睡眠習慣。
擺脫酒精的束縛後，我們很多人驚恐地發現，自己做了壹個栩栩如生的噩夢，夢見自己在夜深人靜或黎明時分再次喝酒。我們對再次飲酒的情況感到如此震驚和痛苦，但這種現象並不是壹件壞事。說明我們真的已經悔悟了，意識到不能再繼續喝多了，所以我們也認同自己在夢裏和潛意識裏保持清醒的選擇。
當我們不喝酒也能安然入睡的時候，感覺是那麽美好，壹種純粹的身心愉悅，再也不用受宿醉之苦，也不用擔心酒後失態、記憶空白等尷尬情況的出現。這意味著我們已經能夠懷著感激和希望迎接嶄新的壹天的到來了！
謹慎飲酒的場合。
在戒酒初期，明智的做法是與曾經的酒肉朋友保持適當的距離，或者找壹個合理的借口，避開以飲酒為主要活動的宴會。但是遲早要參加壹些喝酒聚會，所以如何面對酒市很重要。
如果主人是老朋友，可以提前通知自己現在已經戒酒了；或者至少有壹個伴侶知道我們在戒酒，明白這對我們的重要性——他可以支持妳，減輕妳將要承受的壓力。
此外，如果在參加聚會前補充壹些營養對妳的胃有好處，妳也可以隨身攜帶壹小袋妳喜歡的糖果或替代食物。有時候如果吃完飯還有很長的喝酒時間，我們可以早點走。大多數人幾乎根本不在乎我們的離去。他們忙著喝酒之類的事情。
總的來說，我們不要太緊張，因為(1)別人不像我們原來想的那樣喝酒(2)非常非常少的人註意到或者在意我們是否喝酒(3)愛我們的朋友或者親人，他們看到我們不喝酒也很高興。
聚會時，喝酒的親友可能會問:
“妳喝什麽？”
“只喝壹杯也沒關系。”
“妳為什麽不喝？”...諸如此類。
我們試圖用壹種不說謊的方式來解釋，讓別人更快地理解和接受。比如“健康因素”“醫囑”“我發現自己不適合喝酒”。大多數人都能接受我們現在已經不喝酒了，也不再問我相關的問題。
當然，越早向熟識的人坦白真相越好。大多數友好的人會欣賞我們的誠實，並鼓勵我們努力戒除酒癮。大聲告訴別人我們不喝酒，對我們的幫助很大，堅定了我們保持清醒的決心。同時可能會產生壹個副作用:有時候我們做出這樣的聲明，會鼓勵其他想要或者需要喝酒的人，別人也不會看不起妳。
當我們被問到想喝什麽的時候，我們大多數人都能接受蘇打水或者其他飲料，這樣會讓我們更舒服。
我們不希望別人過多關註我們的禁欲，這很正常，但我們希望用謹慎和隱秘的方式而不是公開的方式展示給大家。但有時候壹個善意的、善意的朋友或家人，在不經意間對我們酒癮癥的恢復過於關心。這可能會讓我們感到相當尷尬。這時候最好盡量耐心壹點，壹般不超過2分鐘。當我們感到平靜時，我們可以平靜地解釋，我們真誠地感謝他們的關心。
有時候壹個喝很多酒的人或者曾經的酒友對妳突然戒酒很不滿。當妳遇到這種被逼的情況，不開心的時候，請記住，有千千萬萬的酒吧朋友在戒酒支持妳。即使我們不在現場，我們的心也和妳在壹起。妳要學會避開這種人，有時候可以找個借口直接走人，哪怕得罪這種人也不是什麽大事。畢竟，我們只是采取必要的措施來保持健康。