可以在湯裏或者煮糖水裏放幾個蜜棗。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、腸。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。《藥意》記載“若畏怯咳嗽，精血雕零，肺焦，則致肺燥。寒熱不壹樣，藥力都是新鮮有效的。如果壹天吃兩次老蜜，吃壹個月左右，沒有反應，這就是潤燥的意思。”
其實估計很多人都知道，蜂蜜是壹種極好的食物，沒有任何危害。每天早上起來的時候，倒壹勺1比2，用溫水沖幹凈，空腹喝。長此以往，不僅能潤肺，還能排毒養顏。
白蘿蔔
《日華子本草》說能“化痰止咳，治肺痿嘔血”。《本草四聲》認為它“還治肺咳吐血”。《生活情趣飲食譜》記載有“治咳嗽失音，咽喉腫痛”的作用。味甘涼，入肺胃經。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。
江浙滬民間有句話叫“冬蘿蔔賽人參”，就是這個道理。平時可以煮壹小排蘿蔔湯。
柚子
性質甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖和揮發油。功能降氣，加速膈，化痰，止咳，益肺。
但是，因為柚子是涼性的，所以不能吃太多。兩三塊錢就夠了。
金橘
性質酸甜，溫度溫和，無毒。入肺、胃經。甘潤肺，開胃滋補，止渴生津。
橘子有這種作用，但最有益的是水果攤上賣的金桔，應該列入妳的日常水果清單。
蓮藕
入肺、心、脾經。煮熟的蓮藕味甘，性溫，無毒。食用煮熟的蓮藕可以養心補血，健胃健脾，滋補強壯，蓮藕湯有利尿、清熱、潤肺的作用。
平時可以用瘦豬肉或者豬骨和蓮藕，再加入適量的綠豆壹起煲湯。
1.梨中醫認為，梨味甘，微酸，性微涼，主要歸肺胃經。具有潤肺清熱、化痰降火、清胃瀉熱、滋陰生津、滋腎補虛、潤腸通便的作用。治療肺結核引起的咳嗽、咳痰有獨特而明顯的效果。著名的“梨奶糖”是以甜梨為原料的。
2.荔枝中醫認為，荔枝味甘、酸、溫，無毒，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾和胃、疏肝理氣、滋補腎陰的作用。制成止咳的中藥。
3.甘蔗中醫認為，甘蔗味甘，無毒，歸肺、胃、腎經。具有潤肺益胃、補腎生津的作用。
4.核桃中醫認為，核桃味甘性溫，溫潤無毒，歸肺、胃、肝、腎，具有益肺平喘、養胃助胃、潤腸通便、調理肝血、補腎健腦的作用。
5.橘子被中醫認為味甘、酸、濕，無毒。橘子歸肺、胃、心、肝等經，橘葉、橘核、橘絡也可入藥，具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣除痹、疏肝解郁的作用。
6.石榴中醫認為，石榴味甘酸，石榴皮味澀溫，歸肺、大腸經。具有清熱解渴、養胃通經、殺蟲止痢、利膽明目的作用。
洋蔥:dolk博士發現洋蔥復合物中有壹種化合物具有很強的抗炎活性。同時，洋蔥中含有大蒜素，具有很強的抗菌殺菌能力，能抑制各種細菌和病毒的入侵，尤其對呼吸系統和消化系統疾病有防治作用。
大蒜:這是最受歡迎的蔬菜之壹。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、磷、糖、維生素A和維生素C，還含有大蒜素、大蒜素等重要物質，具有抑制病毒、抑制癌細胞生長的作用。中國醫學家經常用大蒜來預防和治療扁桃體炎、支氣管炎、肺結核和哮喘。
蘿蔔:含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、鈣、磷、鐵等。它不僅是壹種很好的蔬菜，而且是壹種具有許多藥用價值的蔬菜。因此，常吃生蘿蔔可以預防呼吸道感染、咽喉痛、支氣管炎等疾病；還能宣肺化痰，治咳痰。
銀耳:又名黑木耳，是我國珍貴的膠狀食用菌和藥用菌。據現代科學分析，銀耳的蛋白質中含有17種人體必需氨基酸、酸性異多糖、有機磷、有機鐵等化合物，對人體生理功能十分有益。特別是銀耳中含有的酸性異多糖，能提高人體免疫力，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合:自古以來，人們就充分利用百合藥食同源的特點，滋補身心，強身健體。鮮百合有鎮靜止咳的作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血患者。
除此之外，遠離香煙，可以經常在湖裏或者河邊深呼吸，經常擦擦胸口。也可以多吃木耳，蘑菇多吃木耳，很好，最好涼拌提神。多吃對肺好的東西，每天深呼吸咳嗽，因為這樣可以清理肺部的垃圾。不要去壹些工廠。去壹些空氣新鮮的地方。還有，每天早上跑步鍛煉，因為早晨的空氣最好不要抽煙！多吃對肺部健康有益的食物。
例如:
南星朱非湯
沙參玉竹老鴨湯
蓮子百合燴瘦肉
冰糖銀耳湯
黑木耳拌豆芽
葛根清肺湯
蘿蔔杏仁煮牛肺，少抽煙，少去多塵的地方，多吃清肺的食物，比如冬瓜。...
食用銀耳
具有潤肺養陰、養胃益氣的作用。肺氣虛肺陰虛皆宜，是補肺佳品。比較適合肺陰虛的患者。
莉莉
有養肺潤肺的作用，特別是肺虛、幹咳久咳、或痰中帶血的人，最好服用。
花生
性平，味甘，善養肺氣，潤肺。適用於肺虛久咳者。凡是肺虛的人，無論肺氣虛還是肺陰虛，都適合用花生米水煮著吃，不能炒後吃。
山藥
性平味甘的人，既能補肺虛，又能健脾補腎。肺虛的人壹年四季都要吃山藥和海松子。
俗稱松子。性溫，味甘，是潤肺補肺的理想食品，為歷代醫家所稱道。凡肺虛幹咳少痰或無痰者為最佳食物。
豬肺
性平，味甘。它“充肺”。“豬肺治肺虛咳血”，所以肺虛的人要常吃。根據中醫“以臟養臟”的理論，肺虛的人也適合經常吃壹些牛肺、羊肺。
電子明膠
性平，味甘，能補肺腎之虛。正如《本草經》所說:“阿膠入肺腎，氣不足，故能益氣，肺主氣，腎納氣。在這個世界上是用來治療咳嗽、肺痿、肺膿腫、膿血等癥狀的。”許多著名的古方，如治療小兒肺虛氣短的“補肺阿膠湯”和《生肌總錄》治療久咳不愈的“阿膠飲”，均以阿膠為主藥，故適用於肺虛者。
豆腐漿
性平，味甘，有補虛潤燥、益肺化痰之功。適用於任何肺氣虛或肺陰虛的人。如果能經常服用，對於肺虛體質的康復還是相當有效的。其他豆制品，如豆腐、豆腐皮、豆腐腦等，也適合肺虛者食用。
冬蟲夏草
性溫，味甘，不僅有補腎的作用，還有補肺氣、止咳平喘、治虛損的功效。最適合長期肺部疾病患者，包括肺結核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌，以及陰虛肺弱、動則咳嗽者。如果能和紫河車、山藥壹起服用更有益。
黃芪
性質溫和，味甘，補氣最好，尤其是對肺虛。中醫認為肺主皮毛，肺氣虛則自汗，容易著涼參。
性溫，味甘，是補氣強身的良藥，尤其對補肺健脾和胃有很好的療效。此外，肺虛者應服用糯米、玉米、粳米、牛奶、羊奶、牛肚、牛肉、豬肚、雞肉、羊肺、鰻魚、甲魚、黃鱔、蛙肉、蜂蜜、蜂王漿、靈芝等。
★山楂中的槲皮素具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、祛痰平喘的作用，適用於支氣管炎的治療。
★花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、銀杏果等堅果都富含硒。硒具有促進新陳代謝、增強免疫力、提高抵抗力的作用。如果人體缺硒，會導致人體免疫功能下降。多吃富含硒的食物有助於預防呼吸道感染。
★羅漢果具有清熱涼血、化痰止咳、潤肺抗結核的作用，對感冒、咳嗽痰多、胃熱便秘、支氣管炎有壹定療效。
★每天2500 ~ 3000ml的飲水量有利於病毒排出。
★新鮮水果和綠色蔬菜新鮮水果和蔬菜中的維生素C和胡蘿蔔素能增加肺通氣量。研究證明，每天食用至少含300毫克維生素C的食物，可使支氣管哮喘和支氣管炎的發病率降低30%。
★洋蔥洋蔥含有二苯亞磺酸酯類化合物，具有很強的抗炎活性。同時，洋蔥中所含的大蒜素具有很強的抗菌殺菌能力，能抑制各種細菌和病毒的入侵，對呼吸系統和消化系統疾病的防治有明顯效果。
★大蒜大蒜含有豐富的糖、脂肪、蛋白質、磷、胡蘿蔔素和維生素C，還含有大蒜素等重要物質，具有抑制病毒和癌細胞生長的作用。
★日本學者研究發現，豆豉中含有的細菌能產生大量的B族維生素，有助於人體抵禦外界致病因素的入侵。
★蘿蔔蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、鈣、磷、鐵。常吃生蘿蔔可以預防上呼吸道感染、咽喉痛、支氣管炎。