1.紅豆
相信大家對紅豆都不陌生，紅豆是很多人愛相思的代表，但其實紅豆也是中醫祛濕的良藥。在中醫裏，紅豆主要是利尿消腫，健脾胃，除濕，解毒排膿。經常食用紅豆或用水浸泡紅豆，可以促進人體內血液和水分的代謝，從而有效清除體內殘留的垃圾和毒素，帶走沈積在體內的水分。
2.薏苡仁
薏米又名薏苡仁，通常作為食物食用，但實際上薏米營養豐富，含有維生素、薏苡仁和多種微量元素。經常食用可能起到抗癌作用，抑制惡性癌細胞的增殖和生長。日常生活中，薏米可以和多種食材搭配使用，比如紅豆，就是它最好的夥伴之壹。紅豆和薏米搭配有清熱、利尿、祛濕的奇妙功效，即使單獨和薏米壹起喝，祛濕的效果也不錯。
其實除了以上兩種典型的中藥材，還有很多藥食同源的藥材也可以起到祛濕的作用。比如壹些大麥、蕎麥、蒲公英、梔子、芡實等。可以在紅豆薏米泡水的時候加入，綜合效果可能會更好。蕎麥屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，所以能在壹定程度上刺激腸道，進而起到潤腸通便的作用。
蒲公英適用於清熱、利尿、消腫。經常喝蒲公英泡的水也可以幫助美容養顏。如果想去除濕氣，芡實的加入可以算是錦上添花，因為芡實有收斂滋養的作用，體內濕氣排出後，整個人的精神面貌會煥然壹新。