壹般建議早餐壹兩個主食，午餐兩個主食，晚餐兩個主食，適當的蔬菜。不吃油炸和膨化食品，不吃奶油制品。控制肉類的攝入量，每天不超過兩盎司。最好以白肉為主，少吃豬牛羊等紅肉。
鍛煉多了。
2、尿酸高，最容易導致痛風和腎功能損害。表現為足部第壹拇指關節疼痛。
需要低嘌呤飲食，配合減肥。這裏附上壹份嘌呤含量表供妳參考。
1，微嘌呤食物:雞蛋、豬血、海參、海蜇皮；
大米，小麥，米粉，面條，通心粉，谷物，玉米
植物油和動物油
大白菜、莧菜、絲瓜、葫蘆科、茄子、芥藍、包菜、芹菜、韭菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、青椒、洋蔥、番茄、木耳、泡菜及各種水果。
2、嘌呤類食物:綠豆、紅豆、豆腐、豆幹、豆漿。
雞肉，豬肉，牛肉，雞心，鴨腸，五花肉，豬腦。
鯧魚、草魚、鯉魚、黃鱔、鰻魚、旗魚、魷魚、蝦、蟹、鮑魚、魚翅、魚丸。
菠菜、菜花、清江菜、雷公藤、枸杞、四季豆、豌豆、豇豆、香菇、鮑魚菇、海帶、筍幹、金針菇、銀耳。
花生、腰果、栗子、蓮子、杏仁。
3、高嘌呤食物:黃豆、發芽豆
雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛腸。
白鯧、鰱魚、遠誌、白帶、烏魚、鯊魚、海鰻、沙丁魚、草蝦、牡蠣、蛤蜊、貽貝、扇貝、魚幹和鯛魚幹。
豆芽，黃豆芽，蘆筍，紫菜，蘑菇。
肉汁、濃湯、雞精、酵母粉等。
根據以上嘌呤含量，請多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物。
如果尿酸還是不達標，需要醫院腎內科治療和藥物治療。
僅此而已。希望對妳有幫助。妳的問題主要是攝入過多，運動量少，建議多運動，控制飲食，如果無效再考慮藥物治療。