吃什麽可以降低高血壓？

1，漿果。藍莓和草莓含有抗氧化的花青素。研究發現，攝入更多花青素的人患高血壓的風險降低了8%。把漿果當作點心或甜點，或者把它們加到奶昔或燕麥中。

2.香蕉。香蕉含有大量的鉀，有助於控制血壓。美國心臟協會建議成年人每天應該攝入4700毫克的鉀。富含鉀的食物有鱷梨、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等。，但腎病患者應在食用前尋求醫生的指導。

3.開心果。開心果和杏仁都有助於降低血壓，無鹽堅果更健康。

4.黑巧克力。壹項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇可可含量在70%以上的優質巧克力。

5.獼猴桃。研究發現，每天吃三個獼猴桃，8周後血壓顯著降低。其豐富的維生素C可能是“英雄”。

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