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“夏季養陽養生”,建議中老年人:吃五種食物,補陽驅寒。

夏天氣溫高的時候,人體的陽氣會向外發散,但是發散太多就會消耗陽氣。而且人體在熱天容易出汗,陽氣會隨著出汗而流失。“夏季養陽養生”,建議中老年人:吃五種食物,對壯陽散寒有好處。

: 1.豆腐

配料清單:豆腐、五花肉、蒜、姜、蔥、韭菜、小米椒。

1,準備幾小塊剛買的新鮮豆腐,壹定要買這種中間有氣孔的豆腐,豆腐稍微洗壹下備用。

2.然後把豆腐放在案板上,用刀切成小方塊,放在大碗裏備用。

3.準備壹小塊三分肥七分瘦的五花肉,將五花肉切成小塊,再剁成略碎的肉末備用。

4.再準備壹個小碗,加入壹勺玉米澱粉,然後加入半碗清水,攪拌均勻備用。

5.將兩根蔥切成蔥花,壹片姜切成姜末,壹片蒜切成蒜末,幾個小米椒切成圈放入小碗中備用。

6.準備壹把韭菜,去掉黃葉。清洗後,切下根的小塊,再切成長段,放入碗中備用。

7.鍋裏燒開水,加入壹勺鹽和半勺醬油上色。水燒開後,將切好的豆腐放入鍋中焯壹下,同時增加底味和色澤。

8.將豆腐焯壹分鐘左右,用樹籬將豆腐從水中撈出備用。油炸時,焯過的豆腐不應易碎。

9.把鍋裏的油燒開。油熱後,將五花肉粉放入鍋中,翻炒出油。加入壹勺豆瓣醬和壹勺料酒去腥,炒出紅油。

10,然後把蔥、姜、蒜、小米椒放入鍋中炒香,再加入壹小碗水,把湯燒開。

11.調料中加入壹勺鹽、壹勺雞精、少許醬油、壹勺蠔油、半勺糖,攪拌均勻。

12.水燒開後,將焯水的豆腐放入鍋中,用鏟子輕輕壹推,將豆腐浸泡在湯裏,更加美味。

13,豆腐做好大概需要10分鐘,然後把剁碎的韭菜放入鍋中攪拌均勻。

14、將準備好的水澱粉攪拌均勻,均勻倒入鍋中,開大火不斷翻動,使湯汁變濃。

15,把煮好的豆腐倒進砂鍋裏就可以開始吃了。砂鍋保溫,豆腐味道更鮮美。

: 6.大蒜

配料清單:大蒜、小龍蝦、玉米、聲卡、大蔥、生菜、玉米。

1.今天我們準備多準備壹點小龍蝦,6斤左右,做壹鍋蒜蓉小龍蝦和壹鍋麻辣小龍蝦。

2.在買來的小龍蝦中加入兩勺鹽、兩勺食用小蘇打、適量的水,攪拌均勻,浸泡小龍蝦15分鐘。

3.然後找壹把幹凈的刷子,把泡好的小龍蝦仔細刷壹遍。壹定要認真刷。

4、然後用剪刀把小龍蝦的頭剪下來。不行,蝦頭裏面的臟東西壹定要清理幹凈,蝦黃壹定要保留。

5.拿著蝦尾中間的兩個殼轉個身,然後輕輕拉出蝦線。

6.將清洗幹凈的小龍蝦再用清水洗兩遍,將小龍蝦清洗幹凈,然後瀝幹水分,放在壹邊備用。

7.準備兩個生菜,先去皮,再分成四份,最後切成長段放在盤中備用。

8、幾瓣蒜切成蒜末,壹片姜切成姜末,壹根蔥切成蔥段放入碗中備用,再加入幾粒幹辣椒備用。

9.準備幾個青椒,清洗幹凈,切成滾刀塊備用,兩塊玉米切成長段,再分成四塊放入碗中備用。

10.做蒜味小龍蝦,壹定要多準備壹點蒜。可以用拔蒜器把大蒜掰成蒜末,放在碗裏備用。

11.鍋裏的油燒開,油溫五成熱。將瀝幹水分的小龍蝦放入鍋中炸至皮脆控油。

12,然後把切好的玉米放入鍋中炒壹分鐘左右,再把生菜放入鍋中炒至玉米熟。

13.出鍋前,將剁碎的辣椒放入鍋中,炸至七成熟。將所有材料從鍋中取出,放在壹邊。

14.把鍋裏的油加熱。油熱後,將蔥、姜、蒜、幹辣椒放入鍋中爆香,再加入壹湯匙豆瓣醬和壹塊火鍋底料,炒出紅油。

15,然後將炸好的龍蝦放入鍋中快速翻炒入味,加入兩罐啤酒煮沸,加蓋燜8分鐘左右。

16,另起鍋開始用蒜煮小龍蝦。先加入壹半蒜末,翻炒至蒜末微黃,再將另壹半蒜末放入鍋中。

17,加入兩勺蠔油,用鏟子翻炒均勻,用壹勺鹽和壹勺十三香調味,翻炒徹底均勻,將調料融化。

18,將小龍蝦放入鍋中翻炒入味,倒入少許水大火燒開湯汁,小火煨約10分鐘。

19,麻辣小龍蝦內部,將生菜和玉米放入鍋中翻炒均勻,然後煮兩分鐘左右,翻炒至入味。

: 13.西蘭花。

配料清單西蘭花、雞蛋、面粉、蔥、蒜、姜、小米椒。

1,準備壹片綠色的西蘭花,用刀壹點壹點的把西蘭花表面的花切開,壹層壹層的切,這樣以後就不用剁了。

2.將所有切碎的西蘭花顆粒放入壹個大盆中,然後加入壹湯匙鹽,用適量的水攪拌均勻,浸泡15分鐘。

3.然後準備壹根洗凈的胡蘿蔔,先把皮剝掉,然後把胡蘿蔔切成丁放在盤子裏備用。

4.把泡好的有漏的西蘭花拿出來,換兩次水,清洗幹凈,瀝幹水放在盆裏備用。

5.在沸水中加入壹勺鹽和少許食用油,然後將切好的西蘭花和胡蘿蔔丁放入鍋中焯壹分鐘左右。

6.西蘭花瀝幹水分,放入冷水中冷卻,然後瀝幹水分,放入大碗中備用。

7.準備五個母雞蛋,打成西蘭花。加入壹勺鹽,壹勺雞精,壹勺五香粉,壹勺面粉,攪拌均勻備用。

8.準備壹個平整的底盤。在盤底均勻刷壹層食用油防止粘鍋,撒上少許蔥花。

9.然後將西蘭花糊慢慢倒入盤中,輕輕抖出裏面的氣泡,再蓋上壹層保鮮膜,用牙簽紮壹些小孔排氣。

10,燒開水,西蘭花糊冷水放入蒸鍋,蓋上鍋蓋大火燒開水,然後轉小火蒸15分鐘。

11.將壹根蔥切成蔥花,壹片姜切成姜末,壹片蒜切成蒜末,幾個小米椒切成圈,放入小碗中備用。

12、加入壹勺白芝麻,倒入熱油刺激出香味,將壹勺鹽、兩勺醬油、壹勺雞精、壹勺香醋、壹勺辣椒油攪拌均勻備用。

13.取出蒸好的西蘭花稍微晾涼,然後脫模放在案板上,用刀切成自己喜歡的形狀。

14,將西蘭花塊放入盤中,配上自己的秘制醬汁,就可以開始享受美食了。

: 4.韭菜。

配料表:韭菜、雞蛋、小蔥、胡蘿蔔、火腿腸、面粉、蝦皮。

1.準備壹把新鮮韭菜。先將韭菜老葉的黃葉去掉,然後放入鍋中,加入壹勺鹽、壹勺小蘇打和適量的水,攪拌均勻,浸泡10分鐘。

2.將三個新鮮的母雞蛋打入小碗中,加入少許白醋去腥,然後用筷子充分打散備用。

3.準備幾根洗凈的小蔥,切成蔥花備用。將半根胡蘿蔔去皮後,切成胡蘿蔔丁,放入碗中備用。

4.將壹根火腿腸去皮,先切成條狀,再切成火腿丁,放入碗中備用。

5.將泡好的韭菜用清水洗凈,然後瀝幹,放在案板上。切成塊,放在碗裏備用。

6.在剁碎的韭菜中加入少許食用油,攪拌均勻鎖住水分,然後加入壹湯匙面粉繼續攪拌均勻,使每顆韭菜都沾滿面粉。

7.韭菜放入胡蘿蔔丁、火腿丁、蔥花,放入壹把蝦米保鮮,然後倒入蛋液。

8.調料中加入壹勺鹽,壹勺雞精,壹勺胡椒粉,用筷子拌勻。

9.將所有原料徹底攪拌均勻,直到它們稍微有點粘。如果太稀,可以加壹點面粉。

10.電餅鐺預熱,刷油。將韭菜和雞蛋糊倒入鍋中,然後用鏟子輕輕鏟平表面,再刷壹層食用油鎖水。

11,煎3分鐘左右,翻面煎另壹面至兩面金黃,輕按反彈。

12,把炒好的韭菜雞蛋餅放在案板上,切成自己喜歡的形狀,就可以開始享用了。

:⒌糯米

配料清單糯米,紅棗,葡萄幹,蔓越莓幹,雞蛋,玉米澱粉,面包屑。

1.準備壹小碗糯米,倒入大碗中。加入適量的水清洗糯米,洗去裏面的雜質。

2.然後,倒入清水,糯米多壹點就好,然後把糯米放在壹邊泡壹個小時左右,有條件的話盡量泡久壹點。

3.將泡好的糯米瀝幹,然後平鋪在蒸籠上,大火燒開水,再蒸30分鐘左右。

4.在碗裏放壹把紅棗和葡萄幹,加入適量的水和壹勺面粉,將紅棗和葡萄幹抓兩分鐘。

5,然後倒水將紅棗和葡萄幹清洗幹凈,大概三遍左右,然後將紅棗和葡萄幹瀝幹待用。

6.將瀝幹水分的紅棗放在案板上,用剪刀剪掉棗核,將棗肉切成小塊,和葡萄幹放在壹起。

7.我在這裏加了壹點蔓越莓幹,用小刀把紅棗肉和葡萄幹剁成略碎的顆粒,然後放在盤子裏備用。

8.將蒸好的糯米放入大碗中,然後將紅棗幹、葡萄幹、蔓越莓倒入大碗中,加入壹湯匙白糖拌勻。

9.充分揉捏食材,得到糯米,這樣所有的食材就很容易粘合在壹起,很容易握在壹起。

10,在案板上鋪壹層保鮮膜,然後把長長的湯圓放在保鮮膜上,慢慢卷起來,搓均勻。

11.湯圓全部加工完畢後,放入冰箱冷藏三個小時。記得冷凍它們。

12.取出湯圓,剝去保鮮膜,然後切成壹厘米左右的厚片,放入盤中備用。

13.這時候準備兩個雞蛋備用,再準備適量的玉米澱粉和壹盤面包屑備用。

14.將糯米糕粘上壹層玉米澱粉,再粘上壹層蛋液,最後粘上壹層面包屑,放入盤中備用。

15,鍋裏的油燒開,油六成熱。把糯米糕放在鍋裏慢慢煎。當表面呈金黃色時,即可出鍋食用。

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