吃黑頭發
黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣。多吃會使頭發變黑。
有效實踐
最好是炒芝麻，然後用工具磨細。每天喝茶放進去壹起跑步壹起喝。也可以用開水把雞蛋和芝麻放在壹起喝，既營養又能讓頭發變黑。
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長出黑色的頭發
這裏的生活指的是身心健康，心情愉快。俗話說得好，笑壹笑十年，愁壹愁就昏了頭，這是真理。
有效實踐
無論在生活和工作中遇到什麽困難和不開心的事，都要保持積極的心態和愉快的心情。凡事盡力而為就好，不要太擔心。
睡在黑色的頭發裏
良好的睡眠質量是保證黑發的前提。第壹，要避免熬夜導致的精神萎靡導致的脫發和質量下降。第二，睡眠質量好可以分泌和長出黑發。
有效實踐
早睡早起，形成良好的生物鐘。睡前泡腳有助於睡眠。
洗掉黑發
好的洗發水可以延緩和增加頭發黑度。相反，不好的洗發水不僅會損害發質，還會使頭發脫落。
有效實踐
不要頻繁更換洗發水的品牌。洗發水對頭發也有壹個適應過程。買壹些常用的洗發水品牌，不建議在小零售店買。
保護黑發
如果想讓頭發烏黑亮澤，我們可以使用護發素等輔助產品來護理頭發，讓頭發光亮有光澤。
有效實踐
買壹些針對性的護發素，並且堅持使用，不要幾天不用就用。這個沒用。而且要嚴格按照說明書使用，因為使用說明書是實踐證明的最有效的方法。
練習黑發
多做體育鍛煉，不僅能強身健體，還能促進頭發中黑色素的分泌，從而使頭發烏黑亮麗。
有效實踐
做有氧運動，經常散步，跑步，和朋友聚會運動。
我的經驗是這樣的。
1堅持每天按摩。我幾乎每天都用木梳(千萬不要用塑料梳)梳200到300次頭發。如果不帶木梳，我會用手指當梳子“幹梳”100次。
不要在意別人怎麽說。告訴自己，年紀大了頭發變白很正常，沒必要大驚小怪。人家說妳頭發白了，沒必要著急。
3適當染發，給自己自信和積極的心理暗示。我從來不去發廊染發。我自己染的，不想染整個頭。染全頭對頭皮頭發傷害很大。還有不要用梳子染發。我用牙刷刷表面，不刷裏面，以免傷到發根和頭皮。
4、保證睡眠。10:00睡覺，別想了，追劇，刷手機。睡眠不好，頭發會很快變白。
5.多吃黑色食物。比如我經常吃炒黑芝麻。
6.不要經常洗頭。現在，很多人每天都洗頭。其實對頭皮和發質傷害很大。妳想想，妳的手每天都用肥皂洗。手能不幹嗎？頭皮也是皮膚，其實是壹樣的。所以我冬天壹周只洗壹次，夏天壹周洗兩次，除非特別熱，所以頭發保持的很好。
我也變白變黑了，差不多算是成功了。方法簡單。我是壹個朋友介紹的。他用何首烏泡水，成功了。我也在過程中。何首烏自己挖，免費，不用擔心對身體有害。如果不行，至少可以滋養。
最近幾個月壹直在堅持壹些改善白發問題的小方法，自我感覺良好。雖然不能說頭發明顯變黑了，但是感覺脫發和發質都有所改善，而且這些小方法對我們的保健甚至女士美容也很有好處，有興趣的朋友可以壹起打卡:
1，每天用指尖梳理頭發300次，從額頭發際線到後腦勺。小心點，修指甲，別撓頭皮。
2.用刮痧板或梳子從壹側太陽穴用“Z”字壹路刮下橢圓形，從耳穴沿耳後刮下，包括焦孫穴、伏白穴、益風穴沿頸外側淋巴結刮下。
3.雙手握成空拳狀態，自上而下拍打膽經至腳踝外側，每日200次。
4.每天吃壹些黑色的食物。每天吃兩個黑芝麻丸子，早餐喝壹杯黑豆漿(黑豆、黃豆、核桃、大棗)。
5.盡可能早點睡覺。保證充足的睡眠對改善白發至關重要。
當然，改善白發的方法應該有很多。我認為無論妳做什麽，妳都不擅長。關鍵是方法要簡單易行，才有可能堅持下來，只有繼續做壹些小動作，才能得到意想不到的效果。
保持愉快的心情，適當調理身體。多吃黑芝麻、黑豆、黑麥、蜂蜜。不是每個人都管用，因人而異。微笑並不總是可以得到的。更加註重勞逸結合。使用適合自己的洗發水和護發素。
這個問題壹句話就能解決:可惜目前地球上還沒有讓白發變黑的技術，更別說發亮了。
雖然這個結論很難接受，但這是事實。說白發可以轉黑，禿頂，長發，基本上是不可能的。當然，適當使用壹些產品可能會有所緩解，但最終並不會得到解決。這是壹個世界難題。有壹次，我去了很多醫院，咨詢了很多醫生，大家的意見都壹樣。所以醫院不會專門治療白發脫發，因為真的是不可逆的。
其實不可逆的人情太多了。其實頭發花白的原因很簡單，醫學上早就搞清楚了。是因為黑素細胞和黑素體少了，還是因為酪氨酸轉運蛋白的活性降低了。遺傳、熬夜、生育、精神壓力、染發都是白發的“幫兇”。
但是，它就是解決不了這個問題。
年齡不是問題，問題是怎麽保護頭發。
民間政變可以嘗試，只要從3月持續到6月，就會有意想不到的效果。有毅力的人有效，沒有毅力的人會半途而廢。
野生植物，俗稱野菠菜、牛舌，在湖北十堰很常見，壹般人都知道。
不知道的人可以問問身邊年紀大的人。
冬天不怕霜雪，葉子還是綠的。挖的時候帶根，根的皮是黃色的。連根帶葉壹起挖。
帶回家後，先清洗幹凈，放入容器中，用火煮半小時。濃度高壹點更好。
洗頭的時候，先用洗發水把頭發洗幹，然後把開水抹在頭發和頭皮上。不要過度。
用暖吹風機吹幹頭發，讓它吸收。久而久之，妳會得到妳想象不到的效果。
信不信由妳，我深有體會。
白發轉黑需要多管齊下的治療；
1黑芝麻、何首烏等黑發食物常吃。
2睡眠時間和質量要有保證。大多數白發的人都睡不好覺。如果他們能睡覺，他們的頭發就有希望變黑。我用側柏枕頭來幫助睡眠。妳可以看看我的空間。裏面寫了壹篇關於側柏枕的文章。
保持愉快的心情，少煩惱，少擔心。伍子胥壹夜愁白發，白發魔女悲白發。白發是壹種表現，根源於悲傷和受傷！
我是壹個白發的女人，頭上90%以上都是白發。我經常用自己的黑發膏染，兩周壹次，頭發還挺有光澤的，就是人家壹周染兩次。很多朋友都不知道我有白頭發，都說我頭發黑的發亮。
中老年人白發很正常。有遺傳因素，比如少年白發，中年白發。很多演員年紀輕輕就禿頂了，就像光頭強壹樣。
(1)如何緩解白發，需要註意飲食營養，多吃黑芝麻、核桃、中草藥。
(2)妳需要多運動，可以活血化瘀。有的醫生會說，每天用木梳梳頭300次，會促進血液循環，所以跑步會汗出頭皮垃圾，堵塞毛孔。
(3)多睡覺，睡的質量好，會起到美容的作用，黑色素會增多，頭發中間會比較空，如果不喝色素，就會看到白發，有了黑色素，發根會逐漸變黑。
(4)少吃肥肉，鹹魚鹹肉，油炸食品，少思考，少煩惱。脂肪、鹹魚、臘肉吃多了會導致脂肪肝、高血壓。得了脂肪肝，頭發會掉，想多了頭發會變白。遇到事情不要著急，壹夜之間就老了。古時候有個叫伍子胥的人，壹夜之間顛倒黑白。
(5)安靜，不要多管閑事，不要想太多，吃喝睡覺不要把事情放在心上。我的心很幹凈，什麽都不想去想。我的心思是，心裏有壹種提，讓我頭發都黑了。
看我的黑發。我通過跑步改變自己的身體狀況，人生觀，價值觀，世界觀。每天跑步，累了就休息，什麽都不想，保持體重，睡覺，開心。
我今年66歲，出生於1955。希望大家都動起來，大家都和我壹樣有頭發。黑發看起來很年輕。