1，痛經女性必備水果
1，榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受的，但是對痛經真的很好。中醫認為榴蓮性熱，服用後有活血化瘀的作用。如果女性痛經，服用榴蓮可以很好的緩解疼痛，所以非常適合那些痛經的女性。此外，經常服用榴蓮可以有效改善腹部冰冷，提高體溫，非常適合體寒人群。
2.橙
相關研究表明，如果給女孩補充足夠的鈣和維生素D，這種經前綜合癥會大大緩解，因為鈣可以抑制大腦中的抑郁和焦慮情緒，而維生素D可以控制酶的分解，將色氨酸轉化為血清素來控制情緒。另壹方面，酸奶富含活性乳酸菌，也會促進消化。
3.荔枝
荔枝果肉新鮮，香甜多汁，讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是個寶。荔枝核具有降血脂、調節血脂紊亂、行氣散結等作用。女性朋友月經前吃荔枝，對緩解痛經有很好的效果。桂圓味道鮮甜可口，是來自南方的特色水果。這種水果是營養之王。龍眼經去皮、去核、幹燥、加工後可長期保存。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的功效。這種補血食品在民間非常有名，絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的療效。
4.蘋果公司
紅酒燉蘋果可以緩解痛經。由於紅酒味甘性溫，具有溫陽、補血、止痛的功效，對於寒濕凝滯引起的痛經，可祛寒濕、活血通經。做法:將蘋果用刀切成月牙形，將蘋果放入奶鍋內，將紅酒倒入蘋果內，用中火燉15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。
5.桑樹
桑葚主入肝腎，長於滋陰養血、生津潤燥，適用於肝腎陰血不足、津虧口渴、腸燥。在這個季節，將桑葚煮成糊狀，加入蜂蜜攪拌，可以滋陰養血，改善月經不調的癥狀。
2、治療痛經的好方法
1，按摩三陰交穴
三陰交穴位於人體小腿(手掌可並在壹起，小指中心放在踝關節內側最高位置，使小指略在脛骨內側)。因足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經相交而得名。
中醫認為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄。肝脾腎都和痛經有關，總的原則是不疼。所以女性經常按壓三陰交穴，調節氣血、性功能、生殖功能，確實能起到治療痛經的作用。同時還具有美容、延緩衰老的保健功能。每天堅持，需要1個月才能見效。
按摩三陰交穴，配合內服中藥前1周，對痛經的效果更好。針灸或艾灸三陰交穴也能有效治療痛經。
2.痛經的食療
烏雞湯，雄性烏雞500克，切塊，水煮燉用陳皮3克，高良姜3克，胡椒粉6克，草果2顆，蔥適量，醋適量。壹天吃兩次肉和湯。
韭菜250g，紅糖100g。韭菜洗凈搗碎取汁。紅糖加適量水煮沸，放入韭菜汁中飲用。痛經時，每天1次，持續2-3天。酒後，俯臥片。
阿膠6克，黃酒50毫升，用蛤粉炒阿膠，研成細末，黃酒用適量溫水送至藥末。
3.如何緩解痛經
1.均衡飲食:多吃健康營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，對女性保健非常有益。在日常飲食中，少食多餐有助於減輕經期疼痛的程度。
2、補充礦物質:如果女性缺乏某種礦物質，也會引起痛經或加重痛經程度。所以女性在平時壹定要註意多補充鈣鎂等礦物質，可以幫助妳緩解痛經。
3.避免咖啡因:應該避免所有含有咖啡因的食物和飲料。無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物都含有大量的咖啡因，會讓妳神經緊張。尤其是月經期間，過於緊張的情緒是導致妳痛經的罪魁禍首。
4.禁酒:如果經期出現水腫，應徹底禁酒。因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
5.保暖:經期保暖。保暖可以加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。經期多穿點衣服保暖，喝點熱涼茶或者熱檸檬汁，心情會好壹點。
相信了解這些緩解痛經的水果，能給女性帶來更多的便利。澤瀉果實對緩解痛經有非常好的效果。如果痛經嚴重，建議常吃。但吃這些食物有禁忌需要註意，需要在吃之前適當了解，以免對健康造成不良影響。