1，提高皮膚抗氧化能力
美國《健康》雜誌網站近日盤點了醫學研究者和美容專家總結的實用有效的抗衰老秘方。
喝水不用吸管。用吸管喝水可能看起來是壹個天真的習慣，但隨著時間的推移，妳會註意到妳的嘴角周圍有許多皺紋。美國紐約西奈山伊坎醫學院皮膚病學助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說:“用吸管喝水會對面部肌肉產生壓力。用的越多，細紋就會越明顯。”
禁止吸煙。吸煙會加速皮膚老化，助長皺紋，汙染牙齒，甚至增加患牛皮癬的風險。皮膚科醫生大衛·斯托爾博士解釋說:“吸煙會增加面部皺紋，還會影響血管循環。我建議妳盡早戒煙。”
多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的抗氧化劑(如B族維生素和維生素E)會對皮膚有很大的美容作用。抗氧化劑有助於保護皮膚免受環境中自由基的侵害，防止皮膚細胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而使皮膚看起來更年輕、更健康。
吃發酵的食物。鹹菜、酸菜、豆豉等富含益生菌的食物不僅對腸胃有益，還能防止皮膚過早老化，因為發酵食品具有良好的抗氧化和抗炎特性。發酵食品的提取物在護膚品中可以起到鎮靜美白的作用。
多吃蛋白質。大多數女性每天應攝入46克蛋白質，懷孕、哺乳和從事競技運動的女性應多吃。達到這個攝入量，不僅可以控制食欲，還可以減肥，保持苗條年輕。此外，攝入足夠的蛋白質對保持頭發健康也起著至關重要的作用，這是頭發健康生長的基石。
少吃糖。多吃糖不僅會增加肥胖、糖尿病和心臟病的風險，還會對皮膚造成損害。2010的壹項研究發現，飲食中的糖分與晚期糖基化終產物(AGES)的產生存在相關性，會引起皮膚衰老。
使用絲綢枕套。棉質和滌綸枕套會摩擦妳臉上嬌嫩的皮膚，而緞面枕套比較柔軟，可以防止妳醒來時臉頰出現皺紋。使用真絲枕套只會讓皮膚輕輕滑動，摩擦力小，延緩細紋的形成。
吃健康的脂肪。吃omega-3脂肪酸會讓皮膚超級健康，因為它可以緩解炎癥性皮膚病(如痤瘡和銀屑病)，使皮膚光滑潤澤。
堅持鍛煉。發表在《生理學雜誌》上的壹項研究結果表明，身體活躍的老年人的身體功能與年輕人相似。面部皮膚也可以從中受益，加拿大麥克馬斯特大學的研究人員發現，運動有助於延緩皮膚衰老的跡象。
緩解壓力。壓力和與壓力相關的激素會加速人體衰老。荷蘭學者在2013發現，抑郁癥患者的細胞衰老速度比非抑郁癥患者快，因為心理困擾會加速機體的衰老過程。為了防止皮膚過早老化，妳可以練習瑜伽，學習如何冥想和多睡覺。
塗抹含有維甲酸的護膚品。維甲酸是維生素A的衍生物，是壹種強效護膚成分，能加速細胞的更新能力。視黃酸可以促進膠原蛋白的產生，從而使皮膚看起來更年輕。如果剛開始使用維a酸，會感覺有點幹，所以開始少量使用，逐漸增加量為宜。
少吃鹽。高鈉食物會使身體保持過多水分，感到沈重和腫脹；它還會在臉上引發類似的反應，使眼睛下方的皮膚看起來腫脹。可以用無鹽調味料(如胡椒、檸檬汁)部分代替鹽。
多喝水。飲水不足會加速皮膚老化。壹個體重68公斤的人，每天至少要喝2升幹凈的飲用水。
適量飲酒。酒精會使身體脫水，脫水的皮膚更容易出現幹燥、蠟黃、暗沈和皺紋。特別要小心白酒，白酒中含有的酸會損害牙釉質，並可能在牙齒上造成永久性的色斑。
睡眠充足，睡前洗臉。皮膚會在壹夜之間得到更新。如果想讓皮膚變好，最重要的護膚品要在睡前使用。充足的睡眠不僅能讓皮膚細胞壹夜之間再生，還能防止黑眼圈的生長。
洗臉後3分鐘內塗抹保濕霜。抗衰老護膚品對幹凈濕潤的皮膚更有效。當妳走出淋浴，請在3分鐘內塗抹保濕霜，在妳皮膚上的水分完全蒸發之前。這樣不僅能給妳保濕霜的好處，還能把皮膚上的天然水分封存起來。
吃富含維生素C的食物2007年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的壹項研究表明，吃富含維生素C的食物的人皺紋更少，與衰老相關的皮膚幹燥也更少。▲
2.如何保持皮膚年輕
第壹，法令模式
皺紋是臉上最容易出現的。如果想防止鼻子旁邊出現兩道皺紋，可以試試每天早上漱口，張開臉頰，舌頭在嘴裏動動，推推臉頰。每個動作連續做五次，每天四次，堅持壹個月就能看到效果。
二、眼袋
其實眼袋和皺紋壹樣，都是衰老的標誌之壹。惱人的眼袋會因人而異，但大多會在45歲左右出現。每天晚上睡覺前可以用維生素E膠囊裏的粘稠液體按摩眼睛下方的皮膚。平時註意吃壹些膠質、優質蛋白質、動物肝臟、西紅柿、土豆等。
第三，頭線
額頭上長出擡頭紋，是歲月留下的印記，是衰老的標誌。平時要註意眼睛，努力向上看。然後可以用拇指和食指沿著眉毛重復深捏動作。用拇指和食指指腹，然後用小捏的動作輕輕捏面部皮膚。
第四，頸部皺紋
脖子的衰老會悄悄到來，不需要臉，更容易放松。如果妳想為它對抗衰老，妳應該每天堅持三步。第壹步，在頸部脂肪上塗抹按摩霜或緊致霜。第二步:用食指和中指並攏，從上往下慢慢擠壓頸部的脂肪。第三步，雙手環推頸部脂肪。