自然增長率法的可行性和必然性
風靡歐美的自然無痛陰莖增大在線課程，已經被亞洲、歐洲等幾十萬個各種族男性的成功案例所驗證。在國際男科專家的跟蹤調查中，96%的練習者反映，經過壹個月的認真鍛煉，他們的陰莖增加了5-7厘米，同時直徑增加了1-2厘米，絕大多數男性經過兩周的鍛煉，已經開始有了豐碩的成果。實踐證明，這種方法對於小尺寸的陰莖鍛煉特別有效！
本教程介紹的方法是純天然理療，無痛、簡單、高效。不需要使用任何外部設備，如真空抽吸裝置。也讓妳免去了昂貴手術的痛苦。每天只需訓練30分鐘，經過壹個月的精心訓練，妳會得到壹個增大的陰莖。最重要的是，這種方法絕對安全有效，沒有任何副作用！
更令人鼓舞的是，通過這樣的訓練，妳控制射精的能力和勃起的硬度都會大大提高！而通過射精肌肉的鍛煉，陽痿早泄將成為歷史。
健康強壯的陰莖是每個男人的追求！請仔細閱讀。
從解剖學上講，妳的陰莖分為三個腔室:兩個大的部分是妳的勃起肌肉，醫學上稱為陰莖體(Corpora)
海綿體).還有壹小部分在妳排尿射精的時候起到關鍵作用。它在整個陰莖的底部，醫學上叫陰莖海綿體。
海綿)。
當妳有性需求的時候，大腦會釋放性激素(荷爾蒙)，這會給陰莖帶來大量的血液。當這些血液突然湧入陰莖體和海綿體內的細胞間隙時，妳的陰莖肌肉就會勃起。
從陰莖的生理結構來說，成人增大陰莖有幾種方法:
1.增加陰莖的“體積”，即增加陰莖海綿體和尿道海綿體的體積，從而增加陰莖的長度和直徑(包括勃起和無力)。
2.因為陰莖體沒有完全暴露在恥骨外，所以恥骨內還有很長的壹部分沒有暴露出來。這樣就可以露出沒有露出部分的陰莖，達到增長的目的。
3.陰莖懸韌帶可以最大限度的拉伸，也可以有效的增大陰莖。壹些水平較高的泌尿外科醫生常切斷患者陰莖懸韌帶以達到延長患者陰莖的目的，多用於意外陰莖截肢後的延長手術。但是去除陰莖懸韌帶有壹個很大的缺點——勃起後缺乏力量支撐，導致勃起不夠牢固。陰莖頭往往是耷拉著腦袋，而不是昂著頭，給人壹種不擡頭的感覺。
自然無痛陰莖增大法就是在上述理論的基礎上發展起來的。為了理解自然物理陰莖增大法的可行性，還應該知道另壹個最基本的概念。那是肌肉細胞。本質上，妳的陰莖肌肉和妳身體上的許多肌肉是壹樣的，比如二頭肌、四頭肌和胸肌。
陰莖海綿體(陰莖體)中的勃起肌肉和海綿體
(陰莖海綿體)可以通過鍛煉達到增加長度、堅固度和硬度的目的，就像通過鍛煉增強任何壹種肌肉壹樣。就像妳可以通過健身讓身體變得更強壯壹樣，妳的陰莖肌肉也可以通過訓練變粗變長。
陰莖增大與陰莖體和海綿體肌肉細胞增大密切相關。就像當壹個人舉起壹個重物時，壹大股血液註入他的肌肉，迫使肌肉中的細胞空間增加，肌肉同時增加。
當妳執行本手冊介紹的訓練方法時，陰莖內的血量大大增加，迫使細胞空間最大化。經過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉中的細胞壁增厚，這樣當妳的陰莖勃起時，就會有更多的血液流入細胞間隙，陰莖自然增大。
通過我們上兩集的訓練，可以增厚妳陰莖內的肌肉細胞壁，改善妳陰莖內的血液循環系統，讓更多的血液流入妳的陰莖，讓陰莖變大。這種增加是強化肌肉的唯壹途徑，也是強化陰莖肌肉的唯壹途徑。
我們會壹步步教妳如何用最正確最快捷的方法達到陰莖增大的效果，經過幾周的訓練，妳的陰莖無論勃起與否都會有很大的改變。壹兩個月後，妳的陰莖不僅會變大變粗，而且會變得更健康，勃起的硬度和持久性也會大大提高。
第壹章:熱身運動，又稱熱包預熱法；
陰莖增大的正確方法是，勃起時將陰莖體和充滿血液的海綿體增大。如果不做熱身運動就開始練習，很容易導致陰莖充滿有害的血塊。就像妳應該在健身前熱身壹樣，增大陰莖的練習應該從現在就開始熱身。它會溫暖妳的陰莖，增強海綿體及其彈性。
首先，在陰莖未勃起時(但註意不要引起疼痛)要在龜頭周圍抓緊，10秒後松開，重復10次。做壹個拉長的旋轉運動，順時針和逆時針各十次。由此，妳會覺得陰莖已經部分勃起了。
之所以稱這種方法為熱敷，是因為下壹步是用熱毛巾包裹陰莖和睪丸。
該方法如下:
用熱水浸泡過壹分鐘的熱毛巾包裹陰莖和睪丸兩分鐘。不要把熱毛巾拿走，即使熱得難以忍受，因為熱很快就會消失。同時把腳放在熱水裏。用同樣的方法做五次。使用熱敷會加快妳陰莖海綿體的血液流動，擴張血管從而加快血液循環，從而增強運動效果，增大妳陰莖的大小。
或者妳可以洗個熱水澡暖和壹下。記住浴缸的水溫要保持在52攝氏度，水的高度要超過腰部10-15分鐘。
每次運動前後都要進行熱身運動，這樣可以加速運動的效果，避免運動過程中可能出現的損傷。
第二章:阿拉伯JELQ方法
阿拉伯Jelq法介紹:我們手冊中集中的壹個重要練習就是阿拉伯語的“JELQ”擠奶法。
這裏重點介紹壹下這種方法的工作原理和練習方法。
這個方法要每天持續練習，保證陰莖體內的細胞容量保持在最大。堅持三個月的練習對於看到重要的收獲是必要的。
是的，6周後，很多人，包括我自己，都獲得了1英寸的長度增長。
在妳開始陰莖增大練習之前，記住妳應該輕輕地抓住陰莖頭並向外拉。然後把妳的陰莖轉壹個圈的方向。幾分鐘後，確保您準備好進行熱包裝。
然後我們用我們介紹過的熱包裝方法預熱。
Jelq方法的工作方式如下:
1輕輕按摩陰莖，保持陰莖體內的血液。
用拇指和食指抓住陰莖幹的底部，並抓住它的四周。用妳的食指和拇指做壹個OK的手勢，這樣妳的陰莖就會緊緊地抓住妳，把妳夾在中間。
用拇指和食指在陰莖周圍慢慢向前擠壓滑動，迫使血液向前流動，如陰莖體和龜頭內的細胞壁。
四
每向前擠壹次奶，陰莖內部的血液空間就會被迫變大。當壹只手朝龜頭方向向前擠奶時，另壹只手抓住陰莖根部(如上所述)。如此循環練習，每次間隔壹秒。
每天至少30分鐘的高強度Jelq運動後，妳的陰莖應該和右圖壹樣的下垂程度，雖然大小會有所不同。
當妳剛開始妳的Jelq練習時，大多數男人會有壹個小的感覺紅斑，龜頭上的腫塊或陰莖上的輕微擦傷。不用擔心，完全正常，壹周後就會消失。
為了盡量減少這些負面現象，妳最好參考以下建議:
1
每天做15分鐘預熱後，做300次擠奶練習。從抓住陰莖根部到滑到龜頭的時間要保持在壹秒鐘。同時要做壹周100的PC方法練習。比如會建立壹個全新的內循環和陰莖力量。
2
第二周，加大運動強度。每天完成10分鐘的JELQ練習後，要做200個PC練習。並且堅持下去，除非感覺異常疼痛。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱打包方式。
三
第三周，練習會延長到30分鐘。不要偷懶嘗試每天減掉10分鐘的熱身。壹旦開始，請堅持下去！同時，PC方法的數量將增加到每天300次。堅持兩個月，妳會有驚人的發現。這時候妳可以選擇自己的訓練方式，但是要保持相同的強度。
以下是壹些可能對妳有幫助的提示:
提示1:選擇不易蒸發的潤滑劑，幫助妳做運動，減少疼痛。比如凡士林或者強生嬰兒油加壹點維生素E油。
技巧二:練習六天後可以休息壹天，但壹定要堅持，否則達不到預期效果。
提示3:練習應該伴隨著心理圖像可視化和呼吸。因此可以增強陰莖的勃起程度和對射精欲望的控制程度。我們將在下壹篇專欄文章中詳細介紹這兩種方法。
技巧4:
如果有疼痛的瘀傷，可以暫停除PC法以外的所有練習，直到傷勢好轉。PC法的鍛煉可以在開車和休息的時候進行。這種方法對睪丸的健康很有幫助。壹個男人每天要練習這個方法500-1000次，妳會發現妳原來的勃起無力或者陽痿正在壹點點消失。
提示5:洗熱水澡對擴張陰莖內部的細胞體積非常有益。但是請不要在淋浴的時候做擠奶運動，會導致嚴重的擦傷。
同時，不要用沐浴產品代替潤滑產品。
技巧六:如果妳在練習過程中不幸射精，那就證明妳的射精肌很弱，但是不用擔心，通過我們下面的加強射精肌的訓練，妳的狀況將不復存在。
第三章:陰莖生長訓練法
陰莖增長法是建立在完全沒有危險的基礎上的物理方法。
工作原理:這種訓練通過每天拉伸5-20分鐘來改變陰莖長度。經過幾個月的練習，陰莖內部的肌腱海綿體會自然生長，從而增大妳的陰莖，改善其懸掛性。
這種方法與增大陰莖無關。如果妳想得到又長又壯的陰莖，請同時訓練阿拉伯擠奶法。妳會發現陰莖變大變長50%是正常的。
生長效果:為了達到最佳的生長效果，妳應該了解壹點陰莖的勃起原理。陰莖由許多細胞組成。當細胞排出血液時，陰莖就會勃起。這些細胞也被稱為血斑。陰莖中的血液存在於海綿體中。當妳長出陰莖時，陰莖的所有部分都會生長，包括充血的部分。當這些部分達到壹定長度時，陰莖的勃起和非勃起部分都會生長。
這是壹個很簡單的邏輯。如果有人長不出陰莖，那麽他連簡單的邏輯都不懂，因為在千千已經有成千上萬的人證實了通過物理療法來強化陰莖。
培訓方法1:
1選擇舒適的坐姿，保證陰莖處於完全勃起狀態。緊緊握住龜頭但不要引起疼痛。
將龜頭向前拉，根據妳認為合適的長度，保持10秒，重復三次。
現在用陰莖擊打大腿50次，使血液回到剛才被擠壓的地方。
4抓住陰莖向左拉，拉長陰莖的右邊部分。保持10秒，重復三次。
5方法同3
6方法同4，但向右。
初學者在堅持三個月後加大訓練強度，然後采用訓練方法二。
陰莖生長訓練方法二:
新手堅持三個月後要加大訓練強度。這時，應采用訓練方法2:
1同上。
同上，但每次延長至30秒。
3同上，第3頁
4同上，但每次延長至30秒。
5同上，第5頁
6同上，但每次延長至30秒。
7旋轉:抓住陰莖向上拉至合適長度，陰莖向左旋轉30秒。休息幾秒鐘後重復三次。
8和3
9方法與7相同，但方向相反。
做完以上練習後，要補充30分鐘JELQ。
別忘了熱包10分鐘做放松練習。經過幾個月的雙向聯合練習，妳的陰莖無疑會增大30%~50%，勃起時會像鋼管壹樣結實。
同時，我們為您提供壹些提示:
1因為強化訓練，妳可能會發現龜頭上有紅色或紫色的小斑點。這是正常的，兩周後就會消失，預熱的方法也會很有幫助。
用壹點爽身粉，避免劃傷。
做這個練習時，妳可能會發現很難保持完全勃起。其實很簡單。妳可以等幾秒鐘再做。
第四章:射精肌肉鍛煉方法
射精肌肉練習
射精(PC)肌肉鍛煉:這種方法也叫PC法。
。其實陰莖的大小和長度是次要的。如果它想勃起不能勃起，或者勃起的時候不夠硬，就算早泄也沒用。所以我們說射精肌的訓練是最重要的。它會讓妳的陰莖硬如鋼管，想射就射，而且非常簡單便宜！
恥骨尾肌:射精肌
答:射精管射出精子。
前列腺輸出精子
這是本手冊中最重要的文章。做好這個練習，對妳和妳的性生活都會有很大的幫助！通過這種特殊的訓練方法，妳的前列腺和射精控制能力將得到加強。同時會大大降低睪丸癌的發病幾率。
為什麽要鍛煉妳的射精肌(以下簡稱PC)；
1增強妳對早泄時機的控制。
鍛煉強健的射精肌。
3這樣妳就可以隨心所欲的勃起了。
增大陰莖尺寸，增強自己的性能力。
5通過改善陰莖內部的血液循環來實現性能力的延伸。
6增強射精的密度和測量
7.改善泌尿系統
8大大延長高潮期，而且通過這種方法的訓練，陽痿等因年齡原因引起的陽痿可以得到很大的改善！
也許現在妳會覺得有點害怕，為什麽PC肌這麽重要，以前卻被妳忽略了。沒關系。我們將在歐洲健康中心資深男醫生的指導下進行培訓。
這個方法的第壹步是讓妳找到自己的PC肌在哪裏:讓妳的陰莖處於勃起狀態。如果妳能確切地知道陰莖的勃起狀態，那麽妳實際上已經找到了PC肌肉的位置。如果不確定，那就試試能不能在排尿中途突然停止註射尿液。如果是這樣，那麽妳的PC肌已經找到了。如果沒有，那麽妳真的是時候訓練這個方法了，刻不容緩。
每個男人都想增強自己的性能力和性活力。如果妳的PC肌很弱，就會導致陽痿、早泄、勃起無力、性欲下降。可見PC法的訓練很重要，無論妳的陰莖有多大多長，如果勃起無力又有什麽用。只有強壯的射精肌肉才是男人真正想要的。
現在就開始常規訓練吧，這會給妳的性生活帶來全新的壹頁！
就像剛才描述的，找到妳的PC肌，妳就可以控制尿液的流出。在古代東方道教中，這種方法也叫提肛。因為很明顯，當妳在控制尿液流出時，妳的肛門是繃緊的。盡量做到10-20次控尿。如果妳的PC肌在20次後感覺疲勞，那麽妳的PC肌就很弱了。
20次後，牢牢控制尿液流出，盡量延長時間。剛開始練習的時候，妳會覺得很難，因為那個時候妳的射精肌肉還不夠強壯。經過幾個月的練習，妳的PC肌肉已經大大加強，然後妳會覺得控制射精的欲望不再困難。妳的性耐力不如從前了。
警告:第壹周，做30個放松和收緊練習後，應該有30秒的間歇。每天做這個練習不要超過60-90次。
練習後，妳會感覺到PC肌肉的加強，因為血液循環得到了改善。
接下來，妳可以每天做上百次這樣的放松和夾緊練習，直到筋疲力盡。壹般人經過幾個月的訓練，壹天可以做到700次。由此，妳會覺得每天早上，陰莖的勃起是如此的有力。
在練習這種方法時，每次擰緊時間應為20秒。當然，妳要把收緊時間增加到壹月之後的壹分鐘。再過幾個月，妳就會擁有鋼鐵般強壯的陰莖，想做愛多久就做愛多久。
循序漸進法:在收緊和放松的同時，請註意:開始夾緊PC肌，堅持，堅持，再放松。在這個循環中。最後壹個夾緊過程，要很慢，最好5分鐘後完全擰緊。當然剛開始很難，但是堅持下去。當完全收緊時，妳的陰莖會顫抖，沒錯。
第二種訓練方法是1:射精肌肉鍛煉法，力量擠奶法，也叫力量JELQ法。
這種方法是在壹級訓練法基礎上的深度訓練法。如果不經過第壹層訓練就直接練習這種方法，會導致陰莖出現嚴重的淤青和大面積的血斑。
培訓方法:
甲:熱身
1預熱:通過訓練前的預熱，妳會更快更簡單的達到更好的效果。具體方法請參考壹樓預熱法介紹。這次時間改為5分鐘，用幹毛巾擦幹。
2
選擇適合自己的潤滑油，然後用食指和拇指按摩龜頭和陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然後妳就可以進行JELQ法的訓練了，具體方法和第壹次訓練的擠奶法壹模壹樣。使用這種阿拉伯擠奶法，要盡可能地集中精力拉伸和拖動陰莖，否則陰莖會處於完全勃起的狀態，影響治療效果。還要註意讓陰莖體的每壹個細胞空間都充滿血液。
3 15分鐘擠奶後，做500次射精肌力訓練。該方法與第壹層中的PC方法相同。4 10分鐘陰莖生長訓練，方法同第壹層。
讓我們開始我們的正式力量，傑爾克:
1現在妳的陰莖已經充分熱身了，再擦壹遍潤滑油，保證妳不會因為後面的訓練中補充潤滑油而中斷訓練。
2
第壹層擠奶法，我們說血液要從陰莖根部輸送到龜頭壹秒，然後換另壹只手。動力擠奶法，從根部到龜頭的時間會延長到3秒，然後下壹次用另壹只手不間斷。在這種緩慢擠奶的方法中，妳的頭會感到麻木，因為擠奶方法迫使更多的血液進入陰莖，從而使陰莖變大。做壹個強有力的PC運動，保證血液充分進入妳的陰莖，陰莖已經通過第壹層訓練變大了。
這個方法很簡單，但是妳必須保證每周做5次30分鐘的不間斷訓練。練習30分鐘後，妳的陰莖會看起來充滿力量，然後做5分鐘的放松練習(同A1)。
註意:
因為這種方法的強度太高，如果妳在訓練後發現妳的陰莖上有紅斑、血斑、和/或紫色淤青，不要緊張。這是正常的，無害的。如果這些傷口很痛，可以休息幾天，直到傷口愈合。切記熱身和放松運動很重要，會減少上述現象。同時，為了達到完美的效果，請完成整個過程，持之以恒。
第二層訓練方法2:睪丸延長法
睪丸延長法
這種方法和上壹篇文章介紹的拉長法有點類似，但是增加了壹種更有效更特殊的睪丸旋轉方法。因為這個方法強度大，請初級訓練壹段時間後再做。
這種力量陰莖延長法，主要是針對大量希望改善睪丸懸吊，進壹步延長陰莖的男性朋友。通過這種方法的訓練，無論是穿緊身泳褲還是在性伴侶面前，妳都會自信滿滿！
很多男人不自信自己睪丸小，陰莖點狀，換衣服時陰莖緊緊貼在睪丸上。的確，這不僅讓小小的情趣用品看起來更小，也說明它不夠健康。不要覺得尷尬，那就開始我們有效快速的力量陰莖伸長訓練吧！
第壹步:準備活動。
答:熱敷包裝五分鐘訓練，然後用軟毛巾擦幹。
b:輕輕拉伸陰莖和睪丸的外皮幾分鐘，直到感覺整個陰莖處於輕松拉伸和扭轉的狀態。
c:輕輕抓住陰莖和睪丸結合處的皮膚，擠壓自己的睪丸，使之緊密貼合。連續做五次註意，睪丸要在拳頭上方，在拳頭內相連。
d:輕輕拉長睪丸表皮和陰莖與睪丸連接處的海綿體。這個時候，妳的睪丸和胃部會感到輕微的不適。停止拉伸，放松，做下壹個拉伸，然後停止，重復五分鐘。
通過以上活動，陰莖與睪丸連接處的海綿體充盈了更多的血液，睪丸也隨之延長。還有助於延長射精時間，增加射精量。值得做嗎？
第二步:間歇性活動
答:輕輕摩擦睪丸四五分鐘，保持血液流動，表皮柔軟。
b:同D C:另壹只手握住陰莖，向上拉伸。方法b應與方法c同時進行，註意陰莖向上，睪丸向下拉長。
休息壹下，用手輕輕摩擦睪丸，用陰莖輕拍大腿，讓血液流動起來。接下來，我們將開始正式練習。請遵照指示。為了避免損壞，趕緊走吧。
第三步:以力量為導向的拉伸活動
a:抓住妳的陰莖和睪丸，開始拉伸(與第二步中的方法B和C相同)。當妳覺得長度合適的時候，不要動，保持20秒。
b:放松幾十秒，然後再次抓住陰莖和睪丸。
c:將陰莖拉伸至右上方，睪丸拉伸至左下方。當妳覺得長度合適時，保持20秒。
d:休息20秒。
e:同方法A，但時間改為30秒。然後用五分鐘熱敷完成練習。
壹般我們建議這種方法可以用10-20分鐘。當然，妳要根據自己的情況來判斷。通過這樣的訓練，妳的陰莖會大大延長，睪丸的下垂程度當然也會大大增加。無論是外表還是內在，妳的性能力都會讓妳佩服自己。
第二層訓練方法3:多次高潮法
多重高潮法
這種方法也可以稱為超完美勃起法或擠壓強化勃起法。這項運動是壹種先進的、科學的改善勃起的方法。通過這個練習，妳的陰莖可以變得更硬。最重要的是，它能讓妳擁有完美的控制射精的能力，增加射精的量和時間。記住這個強化方法只適用於練過我們上壹集的朋友。因為練習這種方法，要求妳的射經肌已經得到加強，否則，妳會在練習過程中忍不住突然射精。這對練習不好。
這個方法會教會妳在任何妳認為完美的時候射精的能力。當妳達到高潮時，妳會感到筋疲力盡。如果妳比性伴侶先達到高潮，對妳和她來說都是壹種痛苦。這種超級完美的鞏固射精法將幫助妳控制妳強烈的射精欲望，確保妳能實現妳的男性多次高潮的夢想。
訓練方法
第壹步:讓陰莖勃起，不斷按摩，直到最硬的狀態。然後拉伸和按摩妳的電腦肌肉。從陰莖根部擠壓陰莖。1時，妳會發現陰莖和龜頭都比以前充盈了更多的血液，變得更加堅硬。這恰恰證明了妳越鍛煉射精肌肉，妳的勃起就會越困難。做同樣的彎曲和放松，直到勃起完全消失。
第二步:做同樣的練習，直到達到興奮的頂點。
第三步:射精能力的控制。當妳感覺自己快要射精的時候，用手盡可能緊緊地握住陰莖，深呼吸。想象妳的精子回到陰莖，越來越緊地擠壓陰莖(方法和JELQ法壹樣)。做同樣的擠壓動作，直到妳覺得射精不可避免。此時，更緊地擠壓陰莖，直到射精的欲望消失，想象精子回流的狀態，並伴有深呼吸。同樣的練習做10次。(如果妳在運動過程中不幸射精，請繼續我們上壹集教的PC肌的運動。).這種鍛煉方法壹般以10-20次為壹套，當然妳要根據自己的情況決定，最好是精疲力盡。
第四步:按摩陰莖，直到最硬的狀態，用手輕輕擠壓陰莖，盡量拉伸陰莖，然後妳會感覺到陰莖動脈的跳動，壹遍又壹遍重復，直到筋疲力盡。
嗯，妳已經度過了最困難的階段。妳應該堅持練習這個方法，每周至少3-4次。
第二層訓練方法4: PC爆破法
這種運動強度很大，會讓妳的PC肌肉處於疲憊的邊緣。PC肌的鍛煉，如上所述，是陰莖增大至關重要的壹環。擁有完美的PC肌肉，會讓妳的性生活達到前所未有的水平。妳想在床上無與倫比嗎？我們開始吧！
練習方法:
第壹步:選擇舒適的坐姿，用手握住並擠壓陰莖，然後放松陰莖。10秒壹次，連續做這個圓周運動50次。同時，深呼吸，想象血液流向妳的PC肌肉。
第二步:緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放松的跡象，並稍微向下彎曲陰莖(如果妳的陰莖是勃起的)並保持20秒。這個練習做100次，每次間隔兩秒。同時，想象深呼吸從妳的陰莖釋放出無限的力量。
第三步:盡可能拉伸陰莖，用手緊緊握住，保持1分鐘。
第四步:休息2分鐘，想象妳的陰莖充滿了無窮無盡的能量。以上練習可能會讓妳筋疲力盡，但還沒結束。想象壹下能量的回收。每次深呼吸的時候妳會感覺好點嗎？
當妳完成以上四步練習後，恭喜妳。兩周後，妳重生了，擁有驚人的能力。但別忘了每周做3-4次才有效果，兩周之後也不要放松。
第二層訓練方法5:擠奶保留法
這個方法應該在妳已經做了JELQ法20分鐘之後再進行，這樣才能保證妳的陰莖和內部身體得到完全的熱身，把過度訓練帶來的傷害降到最低。這種鍛煉會大大促進妳陰莖變粗變長的過程，對我來說是最有效的方法。
培訓方法:
第壹步；熱身。使用熱敷法5-10分鐘。
第二步:按摩陰莖，尤其是PC肌，使陰莖最大限度勃起。擠壓主陰莖，直到它部分勃起。現在是擠奶控制的時候了。
第三步:選擇適合自己的潤滑劑，開始制作JELQ，想象陰莖拉長時血液的流動。堅持做20分鐘。
第四步:休息2分鐘。並保持部分勃起。
第五步:做擠奶運動，將陰莖根部到龜頭的時間延長到2秒。這就是我們所說的JELQ保留。用比平時更大的力量做擠奶練習。當妳的手滑到龜頭的時候，妳會有被堵住的感覺。更加努力。這個時候，妳的整個陰莖已經充分伸展，充分伸展。
每天做500次JELQ方法，然後每天做25次JELQ保持法。當然，妳可以根據自己的能力進行調整。
第二層訓練方法6:睪丸保健按摩法
睪丸保健按摩
妳的睪丸是妳身體中非常重要的器官。記住，永遠把它的健康放在妳的體檢裏。