1，讓腸道規律休息
人每天要吃很多食物，包括肉、蔬菜、米飯等主食，所以腸道每天都在努力工作。長此以往，腸道會衰竭。為了腸胃健康，建議每隔壹個周日，以蔬菜、水果、蔬菜為主，不要吃太多，吃七八分飽就好。
蔬菜水果吃後不會給腸道帶來很大負擔，而且富含纖維素，可以很好的清空腸道內的食物殘渣，減輕腸道負擔。日常生活中要多註意不要吃太多，吃多了負擔會特別大。因為吃的多了，自然就有更多的食物可以消化。
2.睡前不要吃太多。
有些女人有晚上吃夜宵的習慣，而且吃得很多。這樣的行為是壹種死亡。夜晚是主要器官休息的時間。吃東西會迫使腸胃運作，給腸胃造成額外負擔。如果經常出現這種情況，胃的負擔就會越來越大，遲早會不堪忍受而生病。
所以，吃夜宵的習慣要盡早戒掉！尤其是油膩的燒烤更是不宜食用，油膩的食物，這種不容易消化的食物，自然還是晚上吃，會對腸胃造成很大的負擔，影響腸胃的健康。
3.不要挑食
有些人對食物非常挑剔。他們不吃他們不吃的東西。他們吃很多他們喜歡的東西，從不碰他們不喜歡的東西。這樣會導致營養攝入不均衡，營養不全面。腸道如果不能吸收足夠全面的營養，自然會生病，會吵鬧。
對此，每個人都要按時吃好壹日三餐，無論是肉、蔬菜還是水果，都要適當吃壹些。
4.保持溫暖
雖然春天沒有冬天冷，但是春天的氣溫變化還是很大。如果不註意保暖，很容易導致腹寒。腹部壹旦受涼，就非常容易出現腸胃痙攣，或者加重原有的腸胃疾病。
所以春天溫差變化大的時候，壹定要給自己增減衣服，尤其是腹部壹定要保暖。比如不要過早穿露臍裝、低腰褲、低腰裙。
春季養胃粥的做法
1，薄荷粳米粥
準備適量的薄荷、粳米、糖。然後將薄荷洗凈，放入鍋中加水煎15分鐘。煎好後，把湯過濾到盆裏。之後，將粳米洗凈，放入鍋中，加水燉煮。待它開花後，倒入薄荷汁壹起煮。粥快熟的時候，加入白糖，糖化了就可以吃了。
推薦理由:此粥具有祛風、散熱、助消化的作用，特別適合春季養胃。
2.桑葚粥
準備壹小碗米飯和適量的新鮮桑葚。然後淘米，倒入鍋中加水燉。湯沸騰時，打開鍋蓋，用勺子朝同壹個方向攪拌，避免粘鍋。待米粥開花，再倒入洗凈的桑葚，煮至粥熟爛。如果喜歡甜食，可以加點糖調味。
推薦理由:此粥具有潤腸通便、養胃清熱的功效。腸胃不好的人不妨吃壹些養胃。