1，西蘭花。西蘭花中含有植物營養素、類黃酮、類胡蘿蔔素等物質，能滋養眼睛，幫助肝臟溶解化學毒素和致癌物質。
2.紅花。紅花具有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。
3.豬肝。豬肝含有大量肝臟代謝所需的成分，豬肝含有大量的維生素A，對眼睛非常好。
4.嘿。枸杞性平味甘，能補腎填精，養肝明目，潤肺生津。
5、決明子。決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。決明子泡茶是夏天很好的提神飲料，清肝明目，祛風清熱，滋腎填精，潤腸通便。
6、豆苗。豆芽有清肝明目的食療作用。它含有大量的鎂和葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟。而且含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、提高視力非常有益。
7.胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量的維生素A，不僅可以滋養眼睛，而且含有大量的纖維，有利於肝膽的清化。
8.菊花。菊花富含維生素A，有助於保持眼睛健康。菊花茶可以使我們的眼睛明亮，對肝火和用眼過度有很好的效果。
註意:以上食物最好換著吃，在更有營養的同時，還能清肝益目的。
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