2、壹般來說，膝前疼痛是因為膝蓋伸展不夠，沒有放松。需要升高坐墊1 ~ 2cm；膝背疼痛是因為過度拉伸，需要降低坐墊1~2CM。這個調整之後，試著騎行，然後根據騎行感受進行調整。
-座椅高度調節標準和騎行姿勢常見問題。
3.壹般在調整座椅時需要有人幫妳下車。* * *坐在汽車座椅上，兩個坐骨支撐在座墊後面最寬的位置；身體前傾，腹部收緊，雙臂自然支撐在手柄上，略有受力感；腳跟踩在踏板上，單腳跟踩在曲柄底點時，膝蓋基本伸直，略彎曲，約165。這個時候，* * *不能動。
4.騎行時，* * *坐在座椅上，兩個坐骨支撐在座墊後面最寬的位置；身體前傾，腹部收緊；手臂自然支撐在手柄上，有輕微的受力感；前腳掌踩在踏板上，腳的“芝麻球”(也就是大腳趾和腳掌交界處最厚的壹塊肉)。)放在腳蹬軸的內側，腳跟平行，不要內外八字腳。
5.騎行時，* * *不要左右扭動，保持身體挺直；即使上坡，也盡量不要站起來踩踏；妳可以在起皮前把換擋檔位適當調到低檔，自然就可以騎上坡了。
問題二:每天騎完自行車膝蓋酸痛怎麽辦？經常關節不適說明關節有風濕，體內寒氣很多，陰陽失調，所以不規律。有空的時候可以在農村采點大草，壹周後喝。平時飲食要適度清淡，少吃生冷油膩辛辣的東西，晚上不要熬夜。
問題三:騎完車膝蓋酸痛。如何正常保養20km/h+/-車況，路況等外界因素。10km/h堵車嚴重的話，正常。膝蓋疼嗎？基本上這個距離會引起不適，無非三點:車的大小不合適，騎行姿勢不對，蹬踏頻率(高蹬踏頻率，輕蹬，不重蹬)。
問題4:騎完車膝蓋疼怎麽恢復騎行？自行車還是摩托車？
這兩者有很大的區別。
如果是自行車，極有可能是關節勞損。
除了註意休息，適量運動有助於恢復。
還是要註意平時的鍛煉。
如果是摩托車，請
如果妳壹直不註意，妳可能會得風濕病。
也可能有遺傳傾向。
吃點鋸齒鯛軟骨粉有助於恢復。
不要輕易吃止痛藥
副作用太大，效果不明顯。
但是如果妳年輕身體健康也不用擔心。
可能是受涼後肌肉骨骼韌帶痙攣引起的，屬於良性關節疼痛。
註意穿褲子，勞逸結合就好。
問題5:長時間乘坐後膝蓋疼痛的原因是什麽？容易造成傷害的幾種情況:1，騎行時用力方向與腳和踏板不壹致。很多人傾向於膝蓋向內或向外騎行，這樣腳的方向與用力方向不壹致，長時間容易造成勞損，而且大腿與小腿之間的角度越小，越容易出問題，這種狀態下突然提速也更容易造成外傷。因為車隊大部分人都沒有鎖死踏板，姿勢無法強制糾正，大家只能自覺糾正。3.長期低頻騎行。很多人會覺得低頻騎行可以讓妳的力量更好，但是膝蓋受傷的幾率比高頻大很多。4.過度的攀爬運動和沖刺運動。5.坐墊的高度太高或太低。6、過度負重深蹲練習。力量訓練要循序漸進。太重會傷到膝蓋。7.受傷的膝蓋沒有得到及時治療。8.不正確的熱身運動。長時間做壹些和膝蓋相關的熱身運動，比如屈膝。這個動作會磨損半月板，不推薦。
問題6:騎自行車後膝蓋疼是什麽問題？壹般來說，經常運動容易造成膝蓋損傷，建議檢查對癥治療。
問題7:為什麽騎山地車後膝蓋有點疼？動作:蹬車時，我的膝蓋要在正前方，不要向外或向內傾斜，這樣會加重膝蓋的磨損。如果要選擇正確的齒輪比，壹定要輕踏快踏，這樣對膝蓋的磨損是最少的。可以參考上面第二個問題，選擇合適的踏頻。許多膝蓋損傷是由於使用大齒輪比和慢踏頻造成的。
第二:運動量:不同的人運動量不同，同壹個人的新手階段和老手階段運動量也不同。壹般來說，膝蓋周圍的肌肉越強壯，騎行時對膝蓋的磨損就越小，能承受的運動量就越大。對於新人來說，由於平時膝蓋上附著的用於運動的肌肉並不多，貿然大量增加很容易受傷，尤其是爬山的時候，對膝蓋的壓力很大。高強度的活動我有時候會拒絕新人，這絕對不僅僅是因為我覺得新人慢，怕麻煩。要知道，新手壹次大運動量騎行很容易受傷。對於新人來說，爬山壹定要循序漸進，潭柘寺-東方紅-八達嶺-戒子石-四海-高崖口-苗豐山是最好的。
第三:座椅太短也會增加膝蓋的壓力。這種原因導致膝蓋受傷，比較少見，但也要註意。
第四:不要因為上面說的膝蓋磨損而過度害怕騎車。其實跑步、踢腿、爬山、滑雪也是很磨損膝蓋的，甚至比騎車還嚴重。只要妳做好所有妳應該註意的事情，騎車不會影響妳的健康。