壹、每天跑三公裏有什麽好處？跑步是目前比較流行的運動，壹天跑三公裏對健康的好處顯而易見。有些肥胖者通過跑步達到減肥塑形的效果。長期堅持跑步的人，不僅變得美麗輕盈，看起來也比同齡人年輕。有些頸肩疾病、視力不好的人，因為堅持跑步，減輕了疾病和癥狀，減輕了痛苦；有些心肺功能不好的人，因為堅持跑步，不僅達到了強身健體的效果，還增強了體質和抵抗力，不再隨便生病；壹些患有肝病、骨質疏松、骨癌、白內障、乳腺癌的人，可以通過適度跑步來預防疾病的復發，減輕痛苦，使病情更加穩定。
二、壹天跑三公裏需要註意什麽？雖然跑步對身體有好處，但是要註意方式方法。比如有的人為了達到快速減肥的效果，讓跑步趕上短跑冠軍。那麽，這樣做就更危險了，尤其是對肥胖的人來說。容易嗎？它傷害肌肉和骨骼？，讓跑步成為遊戲？意外？；另外，壹些患有糖尿病、痛風、嚴重心臟病、腰椎間盤突出、膝關節損傷嚴重的人更要註意。有沒有可能三公裏不對？當場斃命？所以這些人在準備跑步前最好咨詢壹下主治醫生，以免威脅生命；除了這些人要適度運動，還有壹類人也要註意，那就是嬰幼兒。雖然跑步對身體有好處，但如果跑步後身體素質變差，就不適合嬰幼兒了。我們可以通過減少量和停止運動來保證他們的身心健康。
研究發現，適當的跑步方式和運動量也有助於預防和改善精神疾病。所以有些輕度抑郁的人適合跑步。另外，長時間處於精神壓力大的狀態下，也可以通過跑步來改善心情，減輕外界壓力對身心的傷害。