第壹，枸杞
枸杞是最常用的滋補肝腎的中藥，人們也習慣用枸杞泡茶，滋補肝腎。所有更年期女性都要吃，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟者相當有益。
第二，鱸魚
鱸魚富含可消化的營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素B2、糖、無機鹽、煙酸、煙酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵和硒。具有健脾和胃、滋補肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的滋補作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。
第三，豬皮
豬皮有滋陰潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，止渴。”豬皮滋陰潤燥護膚作用更顯著，春秋兩季食用更佳。
第四，芝麻
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
五、銀耳
銀耳味甘淡，具有滋陰潤肺、生津止咳、補氣血、強身健體、美容嫩膚等功效。是壹種有滋補作用的名貴食品。秋季常吃銀耳，對陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥有很好的防治作用。
擴展數據:
肝臟的重要性:
1.肝臟在人體中起著很大的作用。肝臟的主要功能是分泌膽汁，儲存動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝。還具有解毒、造血、凝血作用。
2.肝臟也是人體內壹個很大的解毒器官。體內產生的毒物和廢物，食用的毒物，對肝臟有害的藥物等。還必須依靠肝臟來解毒。
需要註意的是，肝臟是壹個脆弱的器官，如果保護不好，會引發疾病。病毒侵入肝臟後，肝臟毛細血管通透性增加，肝細胞變性腫脹，肝臟出血，炎癥細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能下降。大多數肝病是可以治愈的，但也有少數持續存在，成為慢性肝炎。
參考資料:
護肝食品-人民網