胃腸消化系統與營養和水分代謝有關。最好的辦法是飲食適度均衡，少吃生冷食物、涼性蔬果或辛辣食物。避免在潮濕寒冷的環境中停留太久，否則容易導致濕氣侵入體內。煮粥的時候可以放壹點山藥和太子參進去，味道鮮美，祛濕效果很好。還可以用芡實、薏米、粥祛濕，效果也很好。早上用核桃、茯苓、紅豆打豆漿。對於舌頭超重的人來說，舌頭是直接觀察妳身體狀況的最直接的證據。壹般來說，當我們出現了齒舌的癥狀，也就是舌頭兩側有殘留牙齒擠壓的痕跡，就可以證明我們已經被濕氣侵蝕了。薏苡仁雖能祛濕，但由於脾胃虛寒，孕婦、婦女生理期不能食用。2.根據自己的口味調整水和糖的量。喜歡稠的就少加水，喜歡清爽的就多加水。
用赤小豆、薏米、芡實、粥或粉喝。煮粥比較麻煩，但是效果相對更好。為了加強除濕效果，我們不妨加入壹些茯苓。盡量不吃生冷食物，包括冷飲和冰鎮菜肴，少吃或不吃肥肉，可以很快恢復。溫熱化學濕法:濕變熱，蒸發，冷變冷，停滯。因此，濕氣重的人應避免生冷飲食；特別是寒濕證舌苔白膩者，不僅飲食要溫，還應適當加入生姜、花椒、胡椒或胡椒、砂仁，在同溫下祛濕。
小米用清水洗凈，蘋果去皮，切塊。小米和蘋果加適量水，放入湯鍋，轉小火20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火燉10分鐘。濕濁:頭重身困，四肢酸痛；或關節酸痛、沈重，活動不利，疼痛不動；尿液渾濁，不良，便溏，或有膿血，甚至女性白帶，黏黏的，腥臭的。
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