2023年種穗時間:農歷2023年6月6日06:18:10，2023年4月19日。
芒草意味著莊稼成熟了。芒果是二十四節氣中的第九個。每年6月5日，太陽到達黃經75度時，就是壹種芒。“芒草”，又名“忙種”、“忙種”，是農民朋友的播種。“芒籽”的到來，預示著農民開始了忙碌的田間生活。此時最適合播種帶芒的糧食作物，如晚稻、黍、黍。如果過了這個時間再種芒和莊稼，就不成熟了。同時，“芒”是指小麥、大麥等有芒的作物，“種”是指種子。芒種子表明有芒作物如小麥的成熟。天幕前後，華中地區長江中下遊降雨增多，氣溫回升。進入雨季，空氣十分潮濕，天氣極其悶熱，各種器皿、衣物容易發黴，所以在我國長江中下遊地區也被稱為“黴雨”。
芒果的故事
水桶指的是芒籽。這時候就可以種上芒谷了。過了這壹關就失效了，所以取名芒籽。
芒種子的三個階段
螳螂出生，布谷鳥開始歌唱，舌頭無聲。
芒果是中國古代農歷二十四節氣中的第九個。每年公歷6月6日前後，太陽運行到黃經75度時，就是芒果節氣的開始。
芒種中的“芒”是指有芒的作物，如晚稻、谷子，“種”是指播種。“芒籽”的意思是這個季節最適合播種帶芒的糧食作物。過了這個節氣，農作物的成活率越來越低，所以農業諺語中也有“芒忙種”的說法
芒種前後，恰逢傳統節日“端午節”。在這個節日裏，人們通過吃粽子，祭祀水神和賽龍舟來紀念古代忠於國家的好部長屈原。
天幕過後，黃河中上遊的降雨會增多，華南、東南季風帶也將進入壹年中的降雨高峰期。同時，長江中下遊地區已進入雨季，日照較少，降雨較多，低溫天氣仍有可能出現。
雖然陰雨天氣對夏播作物的生長非常有利，但對人的健康卻非常有害。所以在天幕的季節，要註意體質的調養，保持身體的自由清朗。
芒果吃什麽好？
1.飲食方面，除濕是主要途徑。要常吃具有清利濕熱、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、菱角、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚等。紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚、草魚、綠豆芽、紫菜、豆腐菜花、豌豆、豌豆苗、猴頭菇、烏梅木瓜等。2.山藥、薏苡仁、玉竹、芡實、荷葉、土茯苓。
1，不吃甜、肥、油膩的東西，如帶魚、黃魚、蝦、蟹、炸排骨、羊肉串、肥肉、動物內臟、動物油等。這類食物吃多了損傷脾胃，容易助濕生痰，影響消化功能。紅燒羊肉串有魚，黃魚，蝦蟹，肥豬肝，豬心，豬肚，豬油，羊油，2。忌食酸辛辣之品，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、花椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、海魚、蝦、蟹等海鮮、牛、羊、狗、鵝等。辣、濕、幹的產品容易幹，對身體不好。蔥蒜姜芥末辣椒八角籽桂皮韭菜帶魚黃魚蝦蟹牛肉羊肉狗肉鵝3、忌吃鹹甜食物。這種食物容易助濕生痰。鹹菜糖◎吃粽子解暑有講究。
在芒果的世界裏，溫度的波動更加劇烈，在這期間人們很容易生氣。粽子是消暑解暑的民間聖品。根據中醫理論，粽子的原料糯米和粽子的竹葉、荷葉具有清熱去火的功效，可以預防和緩解咽喉腫痛、口瘡、青春痘等癥狀。如果想達到降火的效果，最好選擇紅棗栗子餡的粽子。紅棗味甘性溫，能養血安神，而栗子有健脾益氣的功效。適當吃下這兩種食材餡的粽子，對維持人體健康非常有益。需要註意的是，粽子雖然有解暑的功效，是很好的節日用品，但也不要貪吃。因為糯米粘稠，吃多了會傷脾胃，引起腹脹腹瀉。尤其是老人、小孩和消化系統脆弱的人，更不宜多吃粽子。即使脾胃好的人也要“少食多餐”，不宜每餐都以粽子為主食。因為粽子中的膳食纖維較少，容易引起肥胖或便秘。如果吃粽子後腸胃不適，可以喝壹些清淡的湯，如冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。，然後等半個小時再吃壹些水果，這樣可以增加纖維攝入，保證營養均衡。
此外，糖尿病患者應避免食用紅棗、豆沙等高糖成分餡的粽子，高血壓患者應盡量少吃肉類粽子和豬油豆沙粽子。
◎芒種補鹽不宜過鹹。
天幕過後天氣會越來越熱，人體內的鹽分會因為出汗而逐漸流失。很多人習慣在吃飯的時候喝水或者多加鹽來補充鹽分，這是壹個不錯的選擇。但需要註意的是，補充要適量，尤其是給孩子的食鹽補充不能過量。
鹽作為日常生活中不可或缺的調味品，可以使人們的飲食更加豐富多彩。沒有鹽，不僅飲食無味，人體也會變得疲憊無力。但是，鹽的攝入量不宜過多。食鹽過多會誘發支氣管哮喘、感冒、胃炎、脫發等疾病，並可能加重糖尿病和心血管疾病，對孩子的危害更為嚴重。
那麽每天應該攝入多少鹽才合適呢？根據世界衛生組織的數據，成年人每天需要的鹽少於6克，而兒童的體重相應減輕。這裏的含鹽量不僅指作為調料的用鹽量，還包括醬油、鹹菜、鹹鴨蛋等鹹味食品中的含鹽量。因此，鹹菜、酸菜、鹹魚、蝦醬等鹹味食物要謹慎食用。
芒種的最佳食物
鴿子肉
養生功效
《藥膳食療本草》中提到，鴿子肉清熱解毒，生津止渴，調理精氣，是食療食補的好選擇。在芒果籽中適當食用壹些鴿子肉，不僅可以調養精神，而且對輔助治療頭暈、記憶力下降、血虛閉經、痔瘡、癬癥也有顯著療效。
挑食的標準
妳應該選擇大而有活力的肉鴿。
吃飯有個好辦法。
為了最大限度的保留鴿肉中的營養成分，最好用蒸或者煲湯的方法來烹制鴿肉。
不要走得太遠
80-100g/次。
報酬豐厚:
山藥玉竹鴿肉湯
●材料:白條鴿2只，山藥100g，玉竹50g。
●調味鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥、姜片。
●實踐
①鴿子洗凈，切塊；山藥去皮，切塊；玉竹用開水泡軟。
2山藥焯水；在水中加入料酒，焯壹下鴿子肉。
(3)山藥、鴿肉、玉竹、蔥、姜片放入鍋中，煮4-5分鐘。蓋上鍋蓋燜10分鐘，加鹽、味精、胡椒粉調味。
萵苣
養生功效
萵筍中鉀離子的含量比鈉鹽高20多倍，所以盛夏吃萵筍可以使體內的鹽趨於穩定，還可以清熱解毒，去火利尿，對緩解高血壓和心臟病有壹定的作用。此外，根據現代醫學研究，萵苣有獨特的抗癌作用。
挑食的標準
應選擇葉光滑、葉鮮黃、根粗壯飽滿、肉質細嫩多汁、無抽薹、中空的生菜。
吃飯有個好辦法。
生食能有效保留其豐富的營養成分。因為萵苣的營養價值比它的根莖高，所以我們應該盡量把葉子和根莖壹起煮。
不要走得太遠
60克/次。
報酬豐厚:
生菜拌粉絲
●生菜500g，粉絲100g。
●調味鹽、醋、味精、蒜泥、香油。
●實踐
①將粉絲掰斷，洗凈，用清水浸泡，焯水，取出放涼；生菜去皮，洗凈，切片，加熱，取出放涼。
②取壹盤，放入粉絲和生菜，加鹽、醋、味精、蒜泥、香油，拌勻。
生菜烤牛肉
●材料:牛肋排800克，生菜250克。
●調味番茄醬、料酒、鹽、白糖、香油、蔥、姜片、植物油。
●實踐
(1)牛肉切塊，焯壹下，沖去血沫；生菜去皮，切成滾刀塊，焯壹下。
②炒鍋加熱植物油，牛肉、蔥、姜片、料酒略炒，加鹽、白糖，倒入清水至牛肉沒過，大火燒開後撇去浮沫，小火煨至肉爛，撈出蔥、姜片，關火。
③炒鍋加熱植物油，將番茄醬炒透，將帶湯的牛肉和生菜壹起倒入炒鍋，燒開，大火收汁，倒入香油。
生菜牛肚
●牛肚500g，生菜200g。
●調味鹽、料酒、蔥段、姜片、醋、白糖、香油。
●實踐
①洗凈牛肚；生菜洗凈去皮，切成條，焯壹下，撈出瀝幹水分，裝盤。
②鍋中倒入適量清水，燒開，放入牛肚，加入料酒、鹽、蔥、姜片，煮熟，撈出牛肚，放涼，切成條狀，放在生菜上。
③取壹碟，加入白糖、香油、醋拌勻，然後蘸著吃。
生菜切片
●材料:生菜1000g，瘦豬肉100g。
●調味鹽、味精、蔥段、姜片、胡椒粉、高湯、雞蛋清、水澱粉、植物油、香油。
●實踐
①生菜去皮，切成薄片；瘦肉切片。
2將鹽、水澱粉、蛋清、肉片放入碗中拌勻。
③炒鍋加熱植物油，滑動肉片至切下，取出控油。
(4)原鍋留底油，加熱。放入蔥、姜片炒香，生菜片翻炒幾下，均勻加入高湯、味精、胡椒粉、鹽。
⑤用水澱粉勾芡，放入肉片，攪拌均勻，倒入香油。
芒種保健的根本●及時保養“精神”
中醫理論壹直認為，精、氣、神是驅病延年的內在因素。俗話說“人體三寶精氣神足”，只要充得飽，氣足，神足，就能保證人體的健康。芒種是最適合維持“精神”的時候。
“神與靈”三位壹體，密不可分。“精”和“氣”是維持人體生命活動的基本物質，“神”是外在表現，即精神狀態和思維活動。精能化氣，氣能化精，神在氣中控精。因為三者關系密切。因此，任何壹部分失調都會影響到其他兩者，只有保持三者的和諧穩定，才能保證人體的健康。
要修“精”，需要禁欲，飲食清淡，戒酒，控怒。過度放縱會導致內分泌失調。影響消化系統和血液循環；油膩的飲食會消耗大量的陰和津液，造成精虧；酒精能使精氣紊亂；生氣會傷肝。導致精液流失。培養“氣”，需要盡量少說，避免元氣受損。修“神”要少思考，避免熬夜，避免過度用腦。
●端午節前註意保暖。
雖然進入芒種後天氣逐漸變熱，但北方冷空氣仍時常侵襲我國，導致部分地區氣溫條件不穩定。即使在6月，東北地區也可能出現4℃以下的低溫，而華北地區氣溫有時低至10℃，長江下遊地區氣溫低至12℃。俗話說的“不吃端午粽子，送不了破皮毛”就是指這種情況。端午節前，氣溫隨時可能下降，壹定要避免因突然降溫而感冒。如果白天下雨，晚上氣溫可能會下降。如果此時寒濕之氣侵入人體，就可能發生感冒或其他疾病。
與春天相比，遮陽篷前後人體的散熱保暖功能會發生較大變化。人體的汗腺會隨著溫度的升高而變得活躍。如果此時天氣突然轉涼，寒濕之氣很容易侵入人體。所以要根據氣溫的變化，隨時增減衣服。尤其是抵抗力較弱的老人和小孩，更要註意防寒，避免因天氣突變而生病。
在日常生活中保持健康◎在清淡的夏天保持健康，而不是坐在木凳和硬板凳上。
俗話說“冬天不坐石，夏天不坐樹。”所謂“夏天不坐木凳”，就是夏天不要在開放式的木凳上坐太久。因為夏天氣溫高，雨水多，木制的凳子、椅子暴露在風雨中，裏面會積聚大量的濕氣。天氣轉好，濕氣就會釋放出來。如果妳坐在潮濕的椅子上太久，妳可能會得痔瘡、風濕病或關節炎等疾病，還可能會傷害妳的脾胃，引起消化不良。
還有壹種說法叫“夏天不要硬坐”，意思是夏天老年人不要坐在太硬的地方。因為人坐下時，坐骨直接接觸座椅，坐骨頂部是滑膜囊，可以分泌液體減少組織的摩擦。但對於老年人來說，由於體內激素水平降低，滑液囊功能變差，液體分泌會減少。另外，夏天衣服很薄，有些老人比較瘦，坐在板凳上，坐骨結節會直接接觸板凳，容易導致坐骨結節性膀胱炎。
如果妳想在夏天享受戶外的涼爽，妳最好準備壹個薄涼席。如果沒有坐墊，最好不要在木椅上坐太久，尤其是雨後。
◎短暫的夏休，穿著得體。
夏季合理的著裝可以節省精力，對健康非常有益。
第壹，盡量選擇紅色的衣服。紅色可見光波長最長，對吸收太陽光的紫外線非常有效，能有效防止皮膚老化和癌變，保護皮膚。不宜選擇白色棉質服裝，因此這類服裝往往含有熒光增白劑，很可能會將紫外線反射到面部。
其次，要經常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由於夏季天氣炎熱，人分泌的汗液較多，佩戴首飾的部位容易出汗，滋生很多細菌。經常脫下佩戴的首飾，擦洗首飾接觸皮膚的部位，防止皮膚感染。程琪是壹個皮膚過敏的人，所以在選擇佩戴首飾的時候壹定要非常註意。
最好戴能防紫外線的太陽鏡。由於夏季陽光強烈，如果太陽鏡沒有防紫外線功能，可能比不戴太陽鏡的人更容易受到紫外線的傷害，從而損害眼睛。因為孩子的眼睛比較嬌嫩，容易受到強光的傷害，所以更需要戴墨鏡。但需要註意的是，6歲以下的兒童不宜長期佩戴太陽鏡，因為他們的視覺功能尚未發育成熟，長期佩戴可能會引起弱視；對他們來說，比較合適的做法是，太陽強的時候戴上，太陽弱的時候及時摘下。
芒種用於心理保健◎芒種用於心理保健和心理調節。
芒籽來了，天氣會變熱，空氣的濕度會增加。悶熱的天氣使人體汗液無法自由排出。如果時間長壹點，人就會陷入“精氣不足，氣虛乏力”的狀態。處於這種狀態的人，往往會感到疲倦、困倦、抑郁。
只有精氣神保持在良好的狀態，人體才能達到陰陽平衡。因為“神”作為人的生命活動即精神狀態和思維活動的外在表現，可以支配壹切生命活動。所以，養神就成了調神的關鍵。
所謂“神強則壽長”，在耳季註意養精蓄銳，使人的大腦得到充分的休息，保持寧靜淡泊的心境，可以使全身舒適，達到延年益壽的目的。在心理調試方面，可以嘗試從以下幾個方面入手:
第壹，過積極樂觀的生活。心情不好的時候，可以把全部精力投入到豐富多彩的生活中，轉移註意力，發現生活的美好。
第二，營造平和快樂的心態。保持積極樂觀的心態是調節心情的最好方法。從自身條件出發，努力創造壹個讓自己身心愉悅的環境。
第三，明智地生活。“金無足赤，人無完人”，不要對別人要求太高，也不要對自己要求太高。當壹切順其自然，妳的心胸會逐漸開闊，情緒會趨於穩定。
第四，學會欣賞自己。試著發掘自己的優點，不要輕易低估自己，試著贊美自己做過的事和自己身上的好品質，讓自己的生活更美好。
第五，適度陶冶情操。妳可以通過聽舒緩的音樂，參加戶外運動，培養自己的興趣愛好來豐富生活，陶冶情操。
第六，積極鍛煉，提高免疫力。慢跑、太極拳、下棋、遊泳都是不錯的選擇，既能增強體質，又能提高自制力，穩定情緒。
芒籽保健運動◎踩石健身法
踩石頭的方法歷史悠久，據說是由古代人們赤腳跳舞演變而來。中醫研究還發現，在光滑的鵝卵石上來回踩踏雙腳，可以刺激足部穴位，促進體內氣血通暢，達到保健的目的。這種健身方式非常簡單安全，所以很受人們的歡迎。
健身踩石頭的時候，壹定要集中精神在路上，避免扭傷摔倒。對於剛開始這項活動的人來說，腳可能會感到不舒服，甚至疼痛，所以要保持適量的運動量，註意循序漸進。雖然夏天天氣熱，但是早上鵝卵石還是冷的，可能會讓壹些人著涼，感覺關節疼痛。特別是患有關節炎、脈管炎等感冒疾病的人，最好在晴天的傍晚踩石頭。健身後要把腳洗幹凈，用毛巾擦到熱為止，這樣可以改善微循環，對身體有益。
但是需要註意的是，並不是所有人都適合踩石頭健身。如果盲目選擇，可能會適得其反。比如有腦損傷、炎癥未愈或足跟骨痛、腳趾腱鞘炎、囊腫等足部疾病的人，就不適合這項運動。如果妳強行鍛煉，妳可能會變得更糟。對於有不同程度骨質疏松和關節退行性疾病的老年人，健身踩石時間應控制在15分鐘以內。
◎“夏訓三伏”要適度。
因為人體的新陳代謝在夏季最為活躍，適當的運動可以增強體質，保持身體健康。所以很多人提倡“夏天訓練”，認為勞逸結合有助於我們安全度過夏天。
夏天運動的時候，運動的強度壹定要合適。高溫天氣下長時間連續運動，很容易使體溫保持在相對較高的狀態，引起中暑、脫水甚至休克。所以每天的運動時間最好控制在30分鐘以內，運動後及時補充淡鹽水，然後吃壹些可以補充蛋白質的食物。這些對緩解疲勞很有幫助。
但需要註意的是，由於肝功能下降，老年人的耐熱能力比年輕人差很多，因此比年輕人更容易中暑；再加上老年人血液深度較高，容易引發腦血栓、心肌梗塞等疾病。因此，當氣溫達到30℃以上時，老年人應適度減少半小時的運動量，最好在早晨鍛煉。
貼心提醒:
中暑是夏季非常常見的運動損傷，其癥狀為大量出汗、乏力、惡心、頭暈等。為了及時應對中暑，最好隨身攜帶任丹、10滴水、藿香正氣水或清涼油等防暑藥品。當發現中暑前兆時，應立即停止運動，在通風陰涼處休息，服用或塗抹藥物，並飲用消暑飲料或涼開水。如果癥狀沒有緩解，要及時就醫。
◎健脾護胃操
功效具有軟化脊柱，緩解頸、背、腰、臀疼痛，滋補強壯脾胃，促進消化的作用。
方法
1.采取舒適的坐姿，雙腿向前伸直，放在大腿上，自然呼吸。吸氣，右腿向內彎曲，右腳放在左大腿根部，腳心朝上。呼氣，上身微微向左轉動，右臂向前伸展，右手抓住左腳，同時左臂向後，盡量托住腰部右側。
2.把妳的頭轉向左邊。自然呼吸，保持這個姿勢10-20秒。然後在另壹邊做同樣的練習。
提醒
以上程序每晚做1次。
◎健肺呼吸練習
功效:加深呼吸幅度，增加通氣量，改善肺通氣功能，防治哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎。
方法
1.站直，雙腳並攏，手臂自然下垂，放在身體兩側。吸氣，將手臂側向舉起，舉過頭頂，雙手合十。呼氣，以脊柱底部為支點，上身向前彎曲，背部與腿部成直角。保持這個姿勢10秒。重復練習10次。
2.站直，雙腳微微分開，雙臂水平擡起，與地面平行，雙拳向上半握拳。手臂向上彎曲，前臂與上臂垂直。前臂向內下垂，拳頭落在肩膀上。重復以上動作約10次。
3.站直，雙臂自然下垂，放在身體兩側。右腿保持直立，左腿擡起，膝蓋彎曲。雙手托住左膝，使其盡可能靠近胸部。保持這個姿勢10秒。用另壹條腿做同樣的練習。
二十四節氣表