導讀:女性朋友隨著年齡的增長，生理和心理都在變老。如何保持年輕？如何抗衰老？下面給大家分享26種女性健康養生方法，從生活中的各種小事做起，幫妳永葆青春，讓時間停留，永葆青春！
(1)喝水有助於消化。
對於愛美的女性來說，充足的水分是保持美麗的秘訣，但1500C左右也沒必要過度。有壹天。至於口渴，是身體發出的警告，壹定要補水。
吃飯時，喝水可以減少饑餓感，減緩進食速度，減輕腸胃負擔，促進良好消化。
(2)高鐵高鈣奶粉最好分開吃。
最近流行高鐵高鈣奶粉。高鐵奶粉是為女性設計的，高鈣奶粉是為30歲以上鈣流失快的消費者設計的。很多廠家都推出了高速高鈣二合壹奶粉，有的甚至強調添加維生素C，讓消費者壹次性吸收多種營養。
但專家表示，如果奶粉中含有大量的鈣，將不利於鐵的吸收。如果添加維生素C來加強吸收，會扭曲牛奶的營養。所以最好分開吃，方便吸收。
(3)睡眠的黃金時間
晚上十點睡覺比淩晨三點睡到中午好。有人說午夜前的壹個小時抵得上午夜後的兩個小時。這是經歷過“早睡好覺”的人說的。
其實半夜兩點到兩點半，生理節奏會降低，全身的體溫、呼吸、脈搏、新陳代謝都會降到最低。半夜0點到3點，給予身心刺激的副腎皮質內的腎上腺素和激素也呈現不到早晨峰值三分之壹的最低值。所以從神經赫爾蒙的周期來看，最有效率的睡眠時間確實是0點到午夜3點。
(4)潛意識承認自己老了，身體也會跟著老。
根據最近的研究，女性的生理和諧在30歲時達到成熟，40歲時上升，50歲時身心都處於巔峰。
女人如果順其自然，四十歲依然年輕。因為以前在心理上被迫承認自己老了，甚至身體也早就衰老了，所以更年期的煩惱就產生了，月經也停了。所以我們可以理解，更年期的障礙可以說是心情的產物。
(5)多做運動
每天早上做點運動是好的，但是不能太久，可以太枯燥，也不能太累。跳繩是最好的選擇還有壹種重量可調的跳繩。對了，可以訓練臂力和腕力，壹舉兩得。
(6)多吃水果蔬菜可以抗癌。
蔬菜水果有防癌作用，多吃有益無害。不管是生吃還是熟吃，每天都要吃300到500克蔬菜，200到300克水果。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
(7)維生素B補充大腦
維生素B群對精神活動非常重要。如果睡眠質量不好，多吃肝臟和新鮮蔬果，富含維生素B9。
增強記憶力，要多吃肉、魚、蛋、乳制品(維生素B12)。
此外，大腦還需要維生素B6來促進神經的協調，並多吃谷類、肝臟、蘋果和葡萄。維生素B6必須與鎂搭配，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海鮮、幹果和胚芽米是最佳選擇。
(8)多吃黑麥面包，降低動脈血壓。
黑麥面包富含纖維，可以降低動脈血壓，改善血液中的糖代謝。根據芬蘭的壹項合作研究，每天吃30克黑麥面包有益健康。
(9)多喝綠茶，保持健康常青。
綠茶有很多好處，比如利尿、防止腹瀉、降低膽固醇，甚至可以預防腸癌和食道癌。
(10)早上去看牙醫更耐痛。
如果妳想預約牙醫，早上比晚上好。因為到了晚上，人的心理狀態會變得脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的忍耐力會很差。最好早上去看牙醫。
(11)吃點巧克力減少焦慮。
巧克力不僅好吃，還能減少焦慮。根據加州大學壹個研究小組的報告，巧克力和紅酒壹樣，具有抗氧化(抗衰老)作用。
壹小塊巧克力加壹點紅酒會很有好處...但是為了身體著想，最好不要過度。
身體對糖的需求不容忽視。與其下午茶吃很多巧克力，不如飯後吃壹點糖果，不會表現出屁股肥胖的效果。光吃糖容易馬上形成脂肪，無法趕走。
(13)吃人參性趣高。
大家都知道人參滋補身體，因為人參精華可以降低膽固醇，增加活力和性能力，促進睡眠，消除疲勞和焦慮，使妳註意力集中。
(14)按摩鼻尖，放松神經，促進消化。
這個簡單的手勢可以緩解所有輕微的消化問題，如脹氣和消化不良。用手掌按壓鼻尖，以不痛為原則，打圈按摩30秒。鼻子按摩可以放松神經，促進消化。試試看！
(15)配合體力作息。
早上7點到11點或者晚上5點到9點工作效率比較高。人體器官的活動是有時間表的。如果有消耗腦力或體力的事情，應安排在上午7點至11點或下午5點至9點。
下午1點到3點是最放松的時候。這段時間可以休息壹下，比打網球更放松。
(16)定期健康檢查
不要等到生病了才去醫院檢查。妳應該在工作日定期進行健康檢查。平日的健康檢查不會太復雜，抽血和醫生認為必要的檢查，省事又安心。壹個小小的舉動減少了很多風險。詢問妳的保險是否包括健康檢查的費用。
挪威的壹項研究表明，目前銷售的飲料中有75%到95%是用鋁箔包裝的，但酸性強的飲料不適合用鋁箔袋包裝。就連廚房用的鋁箔紙也要減少，用保鮮膜更好。
(17)寶寶凍熊，鼻子不過敏。
如果妳擁抱熊寶寶時打噴嚏，妳可能對毛毛的玩具過敏。過敏醫學的最新報告指出，有壹種簡單有效的方法可以應對這種情況:將熊寶寶放入冰櫃中至少壹晚，每周壹次，寒冷的溫度會根除所有過敏原。
(18)不要吃太多鋁，即使是鋁箔包裝的飲料。
鋁是阿爾茨海默病的主要原因之壹。鋁的來源主要是飲用水；其次，它來自於烹飪用的鋁鍋和鋁碗。
(19)奶奶的秘方很有用。
感冒了就喝姜湯，裹著被子就出汗；偏頭痛按摩太陽穴，塗萬金油；
當歸、人參和枸杞是老年人的偏方。醫學界為了證明他們的可靠性，繞了壹個大圈子。聽老人的話對健康有益。
(20)少穿高跟鞋，避免尿失禁。
尤其是高跟鞋，對健康有害。根據協助失禁患者協會的統計報告，穿高跟鞋不僅容易造成腳踝移位，還可能造成失禁。
(21)適量吃肉
人們普遍認為肉制品有害健康，但事實並非如此。肉制品不會引起高膽固醇，相反，它們能為我們提供壹些脂肪酸，降低激素，
而蛋白質和維生素B族吸收維生素E，維生素E具有抗氧化功能，可以預防皮膚癌。
維生素E可從植物油(如花生、大豆、葵花籽、玉米油)中吸收。
谷芽，核桃，綠葉蔬菜，雞蛋。
(22)洗個森林浴
清空妳的大腦，讓氧氣充滿妳的大腦和心臟。凡多的心路歷程令人耳目壹新。
(23)充足的光線防止情緒低落。
光有預防抑郁癥的作用。光線越弱，情緒越低落。因為光線可以刺激體內血清素的產生，血清素使人情緒高漲，色彩飽滿，所以攝影師在給人拍照時會使用強光，這就是原因。
特別是在秋冬季節，打開電燈會讓妳感到快樂。但是記住，不要過多的暴露在陽光下。
(24)鐵補充血液，維生素C有助於鐵的吸收。
如果妳想精力充沛，不貧血，妳必須吸收鐵。含鐵最多的食物有:肉、魚、黑香腸、豌豆。
絕經前，女性每日需求量為16 ~ 18%。比如壹份牛排配壹個橘子就夠了。為了使鐵被人體充分吸收，同時服用維生素C可以使鐵的吸收量增加5倍。
(25)增加室內空氣濕度
冬天空氣幹燥，喉嚨容易幹燥發炎。空氣濕度在45-65%之間最舒適宜人；如果室內濕度太低，可以放壹杯水，加幾滴香精讓房間變香，或者買個空氣加濕器提升濕度。
(26)聽聽海浪的聲音，人造波浪也無妨。
最放松的是聽聽水波的聲音，海浪的拍打聲，海鷗的叫聲。如果不能親自去海邊，也可以找壹張包含這些優美聲音的情景音樂CD。
壹天工作下來，聽聽這張CD，即使身處鬧市，也像是在海邊。
編者按:每個女人都希望永遠年輕，擁有健康的身體。細節決定成敗，健康也是如此。女人要想永葆青春，必須從生活中的壹點壹滴做起，養成良好的生活和健康習慣。