2弄清楚傷情。輕輕轉動受傷部位，做壹些輕柔的動作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣就可以知道治療動作應該集中在哪裏，在劇烈運動時應該避免哪些動作。
3不要增加傷口的負擔。找出受傷部位後，在日常活動中要註意不要增加受傷部位的負擔。
4“主動休息法”人體有600多塊肌肉。所以，即使妳傷了100塊肌肉，妳還有500多塊肌肉可以練。妳應該鍛煉所有的肌肉，以改善妳的健康狀況，實現均衡發展。妳必須小心。如果妳在活動中感到不舒服，妳應該讓整個受傷的肌肉群休息。
5促進局部血液循環，仔細測量受傷部位，用非常輕柔的動作移動受傷部位，促進血液循環，補充新鮮養分，清除廢物。
按摩可以直接增加血流量，緩解肌肉疼痛。
7冰敷壹般在傷後48小時內，冰敷可以消腫。
熱敷常用於長期損傷後的治療。可以緩解受傷肌肉的緊張感，加速血液循環，給肌肉帶來更多的營養。
肌肉拉傷是運動中最常見的壹種肌肉損傷。這類傷害占各類傷害的25%以上。
肌肉拉傷的主要原因有:
(1)準備活動不足。在肌肉生理機能達到劇烈活動所需的狀態之前，參加劇烈活動。
(2)體質弱，訓練水平低，肌肉彈性、伸展性和力量差，疲勞或超負荷。
(3)運動技能低下，姿勢不正確，動作不協調，用力過度，超出肌肉活動範圍。
(4)溫度太低，濕度太高，場地太硬。
肌肉勞損可分為主動勞損和被動勞損。主動勞損是由於肌肉主動劇烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力；被動勞損主要是肌肉拉伸超過肌肉本身特有的拉伸程度，從而產生勞損。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹交界處，也可發生在肌腱與骨的附著處。勞損可能是輕傷，也可能是肌纖維部分撕裂甚至完全斷裂。有時除了肌肉組織本身，還常損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、鞘等。肌肉勞損的部位多為股後肌、背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌。
肌肉損傷的癥狀與肌肉勞損的程度有關。如果是輕傷，癥狀較輕；如果肌纖維完全斷裂，病情更嚴重。壹般表現為疼痛，局部腫脹，肌肉緊張或痙攣，壓痛明顯，觸摸堅硬。當受傷的肌肉主動收縮或被動伸長時，疼痛會更嚴重。嚴重肌肉勞損當肌纖維斷裂時，受傷者常感到或聽到斷裂的聲音，繼而出現局部腫脹、皮下出血、肢體運動障礙、斷裂部位凹陷或兩端異常擴張。
肌肉阻力測試是檢查肌肉勞損的簡單方法。其做法是患者主動收縮受傷的肌肉，檢查者對此活動施加壹定的阻力。對抗時疼的部位是拉傷肌肉的受傷部位。
肌肉拉傷的治療要看具體情況。如有少量肌纖維斷裂，應立即冷敷，局部加壓，擡高患肢，外用中草藥。大部分或全部肌肉斷裂，加壓包紮後立即送醫院手術縫合。
肌肉拉傷的預防主要是針對原因。比如做好劇烈運動的準備，尤其是容易拉傷的部位；體質弱、訓練水平低者，應量力而行，防止過度疲勞和大負荷；要提高運動技術和動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，註意運動場地的溫度。冬天野外鍛煉要註意保暖，不要穿太薄；註意觀察肌肉反應，如肌肉的硬度、韌性、彈性和疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時，要循序漸進，不要操之過急，要加強局部保護，防止再次拉傷。如果肌肉過度拉伸(比如被迫做自己不習慣的運動)，組成肌肉的壹些纖維可能會被撕裂。當這種情況發生時，肌肉會縮短，並可能因內出血而腫脹。偶爾，肌肉會完全斷裂或撕裂。
有什麽癥狀？
主要癥狀是受傷時，肌肉會疼痛。拉出來的肌肉感覺很嫩，會變腫，直到撕裂的纖維愈合後才能發揮作用。如果肌肉被牽拉，就會完全失去功能。逐漸變得僵硬、疼痛和觸痛(通常在夜間)的肌肉可能已經拉傷。此外，它的壹些纖維可能已被撕裂。
有哪些危害？
幾乎每個人都有過肌肉拉傷的經歷。積極從事運動的人特別容易肌肉拉傷。肌肉緊張很少見。
大多數情況下，肌肉勞損恢復的很快很徹底，不會有永遠失去活動能力的危險。年紀越大，受傷越多，恢復越慢。然而，如果治療失敗，肌肉將永遠失去活性和力量。
應該怎麽做？
如果是肌肉拉傷，看起來損傷並不嚴重，請按照後面列出的自救方法進行治療。如果妳有嚴重的疼痛，或受傷部位腫脹嚴重，妳應該去看醫生，醫生可能會仔細檢查受傷部位，並評估受傷程度。
如何看待？
自救法——用布包裹冰塊或用冰袋冰敷客觀存在的傷口，防止進壹步腫脹，減輕疼痛。盡量不要使用受傷的肌肉幾天，或者直到疼痛消失。用繃帶或布包裹受傷部位以支撐，但註意不要綁得太緊。如果系得太緊，肌肉會進壹步膨脹，幹擾血液循環。
看醫生治療-治療取決於受傷的嚴重程度。醫生可能會給妳止痛藥或肌肉松弛劑，或者兩者都給。如果妳腿部肌肉受傷，醫生可能會建議妳使用拐杖。如果妳手臂受傷了，他會讓妳用吊帶。他甚至會要求妳臥床三四天。醫生也會推薦理療。當急性疼痛和腫脹消退後，醫生會為妳制定壹個循序漸進的運動計劃，開始實施，以恢復活動和力量。
如果肌肉斷了，最好的治療方法就是直接通過手術修復斷了的肌肉。
最近大腿拉傷，壹個多月了還沒完全好，就查了壹些資料放上去。希望大家註意！
肌肉拉傷的主要原因大多是肌肉準備不足，比如傷病還沒有恢復，熱身不充分等等；過度使用肌肉會導致彈性和協調性的喪失和損傷。肌肉拉傷的部位是大腿後方的股二頭肌，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。
勞損的主要癥狀是疼痛、腫脹和肌肉緊張，但不壹定會導致皮下出血。其嚴重程度可分為三級。
壹級[輕度]。只有少部分肌纖維斷裂，用力或按壓會產生疼痛，外觀看起來還不錯。這時候的處理方法也是冰敷和彈力繃帶，並輕輕活動肌肉，使其不變硬。熱敷，開始恢復運動，大概需要2~3天。
二度[中度]。部分肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外觀腫脹。此時的治療方法是冰敷並捆綁彈力繃帶24~48小時，並輕輕活動患部。3~4周左右就可以恢復到原來的運動量。
第三級[嚴重程度]。肌肉纖維全部斷裂，患處大量出血。從外觀上可以看出斷的部分是凹的，而兩邊是凸的。遇到這種傷，要先冰敷拉伸，然後送醫院做手術。肌肉骨折手術後的恢復期大約需要4~6周才能長好。
早期治療的原則是制動、止血、消腫和鎮痛。先做冷敷，將冰塊敷在患處，或者將傷肢放入冷水中，或者在自來水下沖洗。冷敷後，加壓包紮擡高肢體。此法有止血、鎮痛、消腫的作用。包紮
先用海綿墊敷在受傷部位，再用彈性繃帶包紮，松緊適度。24小時後拆除繃帶，再根據其傷情進行處理。早期不宜做按摩和理療，否則會加重出血和組織滲出，使腫脹加重。受傷後三天內避免重復導致受傷的動作，三天後進行功能鍛煉。壹周後可以逐漸恢復運動，但拉伸不要造成傷口疼痛。
用藥:雲南白藥，倍他林，紅花油，擦。
物品用途:肌肉勞損除了用彈力繃帶，睡覺也要戴。恢復效果好。
肌肉拉傷的治療
1註意休息！如果妳在運動中感到身體某個部位有些異常疼痛，就不要再做了。妳應該完全放松和休息。
2弄清楚傷情。輕輕轉動受傷部位，做壹些輕柔的動作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣就可以知道治療動作應該集中在哪裏，在劇烈運動時應該避免哪些動作。
3不要增加傷口的負擔。找出受傷部位後，在日常活動中要註意不要增加受傷部位的負擔。
4“主動休息法”人體有600多塊肌肉。所以，即使妳傷了100塊肌肉，妳還有500多塊肌肉可以練。妳應該鍛煉所有的肌肉，以改善妳的健康狀況，實現均衡發展。妳必須小心。如果妳在活動中感到不舒服，妳應該讓整個受傷的肌肉群休息。
5促進局部血液循環，仔細測量受傷部位，用非常輕柔的動作移動受傷部位，促進血液循環，補充新鮮養分，清除廢物。
按摩可以直接增加血流量，緩解肌肉疼痛。
7冰敷壹般在傷後48小時內，冰敷可以消腫。
熱敷常用於長期損傷後的治療。可以緩解受傷肌肉的緊張感，加速血液循環，給肌肉帶來更多的營養。