香蕈
香菇含有粗纖維、半粗纖維和木質素，人體難以消化。能保持腸道內的水分，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，有效改善便秘癥狀，而且質輕無毒！
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
研究表明，缺鎂的人容易便秘。鎂可以軟化糞便，適量攝入有助於緩解便秘。芝麻、杏仁、花生、糙米、核桃、香蕉都是富含鎂的食物。
燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外。吃燕麥還可以減少饑餓感，有效控制熱量攝入，從而減肥。而且，還能改善妳的便秘困擾。
康貳負活馬番石榴茶
導瀉原理:此方出自《本草綱目》。火麻仁有潤腸通便的功效。常用於治療血虛、津液不足引起的便秘。不僅能快速治療便秘，還能調理體虛，強身健體，延年益壽。這也是大麻子被稱為“長壽麻”的主要原因。
大麻有親水因子，能接住糞便中的水分，保持糞便中的水分不被吸收，保水保濕，緩解便秘。
粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
粗糧中的膳食纖維可以軟化糞便，增加腸道內的益生菌數量，而蔬菜中的膳食纖維可以刺激腸壁，促進糞便的排泄，而豆類、糙米、耳朵、海帶和各種果蔬可以預防便秘。