腹部按摩
經常用手按摩肚臍周圍，不僅能促進消化，還能有效消除多余的脂肪。
仰臥起坐
運動是最好的減肥方式，而仰臥起坐是最減腹的。建議腹型肥胖的人每天堅持做仰臥起坐。當然，做仰臥起坐的時候，要註意力量部分。既然是減少腹部的脂肪，發力的部位應該是腰部而不是手臂或者其他部位。
拒絕酒精
無論是哪種酒精飲料，都是導致腹部脂肪過剩的主要原因之壹。千萬不要認為酒精脂肪不含脂肪，所以不會導致肥胖。妳要知道，酒精不含脂肪，但熱量相當高。所以想減小腹，就要控制酒精。
坐直
所謂坐姿，對於白領來說，不可否認的是妳每天都要做幾個小時。這種坐姿是有竅門的。如果妳坐得搖搖晃晃，妳的腹部自然會變得更胖。如果妳坐直了，做收腹，坐著的時候可能會覺得有點不舒服，但是妳會習慣的，也會有助於塑形。
呼拉圈
如果能在看電視或者走路的時候帶上呼啦圈，肯定有助於減肥。
擴展數據；
減肥幾乎是壹項全民運動。幾乎每個人，不管是男人、女人、年輕人還是老年人，都嘗試過減肥，而且很大壹部分人正在減肥。其實減肥不僅僅是為了好看，更重要的是為了身體好，為了減脂。
減肥的方法有很多。求美者壹定要根據自己的實際情況選擇最適合自己的減肥方式，但無論什麽減肥方式都必須以健康為前提，否則壹切都是空談。
許多求美者總是選擇鍛煉和節食來減肥。事實上，如果堅持適當的運動和規律的飲食，壹定會看到效果。
求美者也要根據自己的具體情況，建立正確的運動強度和合適的營養計劃，但是有壹點，求美者壹定要註意，運動和飲食調整減肥壹定要長期堅持，並成為生活的壹部分，不能松懈，否則反彈如流水。
參考資料；
百度百科-贅肉