龍巖山藥粥
桂圓山藥粥滋養心腎，安神益智。山藥有寧心安神、養心健腦、提高智力的作用；龍眼，古人稱之為“智果”，是失眠健忘的滋補品；荔枝可以安神益智，健腦安神。五味子能調節中樞神經系統，對提高體質有好處。這種搭配方法可以補益脾腎，提高體質。
材料:山藥100g，粳米50g，輔料:桂圓15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同壹鍋中，加適量水煮粥；用白糖調味。
枸杞花生粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。這樣的食譜營養豐富，可以彌補疲勞，有利於抗衰老，還能起到很好的調理和滋補氣血的作用。是補脾益腎的良方。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花用清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。
壹些健脾補腎的食療方法，妳不妨試試。這些食譜可以起到很好的調理和增強人體免疫力的作用，有助於改善體質虛弱的狀況，提高身體素質。妳不妨試試這些養生食譜。