1:保暖:保暖會加速血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆，多喝熱涼茶或熱檸檬汁。
2.熱敷:在骨盆上放置壹個墊子或暖水瓶，持續幾分鐘，會加速血液循環，緩解痛經。
3.礦泉浴:在溫水箱中加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
4.經常運動:尤其是在月經來潮前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。
5.服用止痛藥:阿司匹林、元胡止痛丸、撲熱息痛可以緩解經期疼痛。當痛經開始時，用牛奶服用其中任何壹種(1粒)，既不會傷胃，也不會防止痛經。
健康藥膳:
1:生姜24克，紅棗30克，花椒9克。生姜、紅棗洗凈，生姜、花椒切片，鍋中加入適量清水，小火煎成1碗湯。性感套裝。壹天兩次。此湯溫中止痛。適用於寒性痛經。陰虛火旺者禁用。
2:益母草60克(幹品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎液去渣，再與粳米、紅糖煮成粥。月經前3-5天服用。保暖衣物，65438+每天0-2次。此粥活血化瘀，理氣調經。適用於氣滯血瘀型痛經、月經不調、產後惡露不絕。
3:玫瑰花9克，月季花9克，紅花3克。將上述三味藥研成粗粉，用開水浸泡10分鐘，每日1劑，隨時溫服。；連續服用幾天，最好是月經前幾天。此茶活血調經，理氣止痛。適用於痛經、月經過多、腹脹疼痛、閉經等氣滯血瘀癥。