吃什麽食物可以保護眼睛，提高視力？
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔是飲食中很常見的壹種蔬菜，它富含很高的營養價值。經常吃它不僅可以養生防病，還可以幫助妳提高視力，給妳壹雙明亮的眼睛。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康不可缺少的微量元素。
當我們缺乏維生素A時，我們的視力會逐漸下降，所以吃胡蘿蔔可以很好地補充維生素A，幫助我們保護眼睛，並很好地預防夜盲癥。經常吃胡蘿蔔還可以幫助潤腸通便，因為胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維，是腸道健康所需的重要成分。
2.石榴
石榴是人們經常吃的壹種水果。石榴可以說是水果中的“皇後”，營養豐富，其中維生素C和B族維生素是石榴中含量較多的成分，這兩種物質可以對眼睛產生極佳的保護作用。
3.枸杞
中醫認為，枸杞性溫味甘，具有補肝明目、補腎填精的極佳養生功效。枸杞富含玉米黃質，玉米黃質是防止紫外線損傷眼睛視神經的重要成分。而人體無法產生玉米黃質，只能從食物中攝取，其中服用枸杞是補充玉米黃質的重要保證。而且枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、鐵等營養物質，而這些物質是眼睛健康必不可少的營養物質，所以常吃枸杞可以有效保護眼睛。
4.藍莓
藍莓是壹種很常見的水果。常吃不僅能為身體補充各種營養，還能有效提高視力，保護眼睛。藍莓含有豐富的花青素，在所有的水果和蔬菜中含量都非常高，而這種花青素成分是維持眼睛健康、防止視力損傷的重要物質。所以，對於壹些經常用眼的人來說，適量多吃藍莓可以有效改善眼睛疲勞。
所以我們在生活中可以多吃這些食物，大多是蔬菜和水果，所以可以經常吃，像枸杞，可以用來泡茶或者在做菜的時候加點。為了我們眼睛的健康，也要註意這些問題，希望對大家有所幫助。