1，枸杞
枸杞是壹種常見的中草藥，服用後有很好的養精壯骨、延年益壽的功效。如果老年人腎虛，那麽最好多吃枸杞。中醫名方中記載，枸杞對糖尿病、腰膝酸痛、頭暈目眩等有很好的療效。服用後可以滋補壹些真陰不足的病例。經常服用後，不僅身體變好了，精神也變好了，有延年益壽的作用。
2.黑芝麻
黑芝麻含有極其豐富的維生素E，眾所周知，補充維生素E可以防止氧化衰老，提高身體的抗病能力，所以多吃黑芝麻是補腎的最佳選擇。其實黑芝麻的吃法特別簡單。比如在家喝黑芝麻黑豆，早上喝壹杯，方便簡單。而黑芝麻對激素和腎虛引起的脫發效果更明顯。
3.龍眼幹
如果體內腎氣不足，那麽患者就會表現出失眠、多夢、心煩、急躁等癥狀。此時服用適量的桂圓幹可以起到很好的治療肝腎不足的作用，對身體起到調節保護的作用。可以把桂圓幹、雞蛋、枸杞煮熟，再做成桂圓枸杞蛋，效果更好。
4.黑木耳
中醫認為，要想滋腎位，吃黑色食物是個不錯的選擇。黑木耳是我們生活中常見的補腎食品。除了滋陰補腎之外，如果經常服用，還能有效預防體內發生心腦血管疾病的可能性。
5.菠菜
菠菜不僅有很好的補鈣效果，對腎虛也有非常好的治療作用。菠菜含有大量的微量元素，服用後能有效加快體內代謝，同時起到滋陰補腎的作用。
6.豬腎
豬腎又名豬腎，味甘，性溫和。具有補腎治虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫耳聾。豬腎適用於腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗者；適用於腎虛燥熱、性欲差的女性；適用於腎虛耳聾耳鳴的老年人。
二、腎虛的調理飲食:
1，黑木耳蒸瘦肉
材料:黑木耳30克，瘦豬肉100克。
方法:首先將黑木耳洗凈，用清水浸泡。豬肉，溫水洗凈，切片，加鹽、料酒、味精，拌勻。將黑木耳和肉片壹起放入碗中，加入姜片，隔水蒸熟，去姜，加入蔥、味精、胡椒粉勾兌，然後放入鍋中隨餐食用。
2、羊肉燉蘿蔔益氣補虛
材料:白蘿蔔500克，羊肉250克，姜，料酒，鹽。
做法:將白蘿蔔、羊肉洗凈，切塊備用。鍋中放入適量的水，將羊肉放入鍋中。鍋燒開5、6分鐘後取出羊肉，倒掉水，再換水，放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至半熟，將白蘿蔔放入鍋內至熟。
3、玉米壹定要燉蚌肉
原料:玉米須50克，蚌肉200克，料酒，精鹽，蔥，姜，胡椒粉。
做法:玉米須洗凈，蔥姜搗碎，蚌肉洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽放入鍋中，大火燒開，小火燉至蚌肉熟爛，撈出柱頭玉、蔥、姜，調好味。
4.蛤肉燜老鴨
材料:蛤肉60g，老鴨肉150g，姜2片。
做法:將河蚌洗凈；老鴨洗凈切碎；生姜洗凈。將所有材料放入燉肉中，然後加入適量開水，蓋上蓋子燉。文火煮兩個小時，然後調好口味。
參考答案來源來源網站:【百度知道】腎虛吃什麽最好？治療腎虛的幾種食療方法:
腎虛頭暈燉豬腦:豬腦1個，山藥30克，枸杞子15克，加水調味燉。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑葚各160克，黃精* * * 70克磨成粉，加糖，每日兩次，每次5克。腎虛耳鳴耳聾菖蒲豬腎粥:先將菖蒲9克、五味子12克炒熟，去渣留汁，再加入蔥白7根、大米；壹對豬腰肉壹起煮，加調料吃。
腎虛心悸黑豆桂圓(龍眼)粥:黑豆100g，龍眼肉15g，大棗30g，大米適量，* * *同煮粥。山藥大棗粥:山藥30克，酸棗仁15克，大米適量，煮熟後食用。腎虛腰痛杜仲豬腰湯:杜仲25g，威靈仙15g，豬腰1對。清洗並切開以去除筋膜。把碾碎的藥放進豬腰裏，紮緊。把它煮熟，去掉殘留的調料。吃腎喝湯。
續斷豬尾湯:續斷20克，杜仲25克。，豬尾壹條，煮熟，去渣留汁，加調料吃豬尾喝湯。腎虛遺精蓮子肉首烏粥:首烏50克，蓮子30克，糯米適量。粥裏加紅糖。核桃燉蠶蛹:核桃仁50克，蠶蛹50克(略炒)，加調料水煮。
腎虛韭菜籽當歸粥:韭菜籽10g，白芷9g，大米適量。先將藥煮沸去渣留汁，再加入大米煮粥。腐竹銀杏粥:腐竹50克，白果9克(去心)，大米適量，煮成粥。
黑豆粥:枸杞30g，核桃5個，黑豆150g，大米適量，粥中加糖。何首烏茶:何首烏30g，枸杞12g，菟絲子20g，牛膝12g，當歸15g，茯苓20g，煮沸去渣留汁，加糖代替茶葉。
來源網站:【360問答】男人腎虛吃什麽食物和藥物:枸杞、鹿茸、肉蓯蓉、山茱萸、何首烏、山藥、女貞子、鎖陽、韭菜籽等。食物:最好以黑色的東西為主，如豬腎、香菇、狗肉、羊肉、魚肉等。
來源網站:【搜狗問答】腎陰虛吃什麽食物好？這種情況下要多吃菌類食物，如蘑菇、木耳、銀耳等，不能吃辛辣刺激性食物。
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