1，腰痛患者要多吃食物。
(1)豬腰粥
材料:豬腎兩個，糯米50g，蔥段，五香粉，姜，鹽。
工作方法
1.豬腎洗凈，用清水浸泡半小時去腥，去脂，切塊。
2.將大米淘洗幹凈，放入鍋中煮粥。
3.粥煮好後加入適量的蔥、五香粉、姜、鹽。
功效:早餐服用，可以補充。補腎還可以治療老年人因腎氣不足而引起的腰膝酸軟、行走困難、耳聾等。粥裏加50g杜仲更好。
(2)枸杞羊腎粥
原料:枸杞葉250克，羊腎1個，羊肉60克，蔥1000克，鹽少許，糯米60克。
工作方法
1.將新鮮的羊腎洗凈，用清水浸泡半小時去腥，去筋膜，切塊，再將羊肉洗凈切碎。
2.將枸杞葉煎煮去渣，與羊腎、羊肉、蔥白、糯米煮粥。
3.粥煮好後加壹點鹽，稍微煮壹下就可以吃了。
功效:益腎陰，補腎氣，可治療腎虛勞損，陽虛，腰酸背痛，腿腳無力，頭暈腦脹，聽力下降或耳聾。
腰痛的治療要分虛實。如果外邪屬實，治療應以祛邪通絡為主，根據寒濕、濕熱的不同，分別溫散。創傷性腰痛是真的，治療應以通絡止痛、活血化瘀為主。內傷多為虛損所致，治療應以補腎固本為主，兼顧肝脾。那些既看到不足又看到過剩的人應該區分主要和次要的重要性，並兼顧兩個標本。
2、緩解腰痛的食物
(1)枸杞豬腰湯
材料:瘦肉200克，枸杞20克，豬腰肉2條，姜2片，蔥1根。
調料:鹽、胡椒粉、料酒。
工作方法
1，豬腰清洗幹凈。豬裏脊肉切半，去白筋膜，洗凈，用鹽腌10分鐘，洗凈切成小塊，再用料酒浸泡10分鐘。
2.枸杞、姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切片備用。
3.將壹碗水倒入鍋中，加入所有材料，煮5分鐘，然後文火煮20分鐘，用鹽和胡椒粉調味。
療效:中醫認為枸杞性平味甘，歸肝、肺、腎經。其主要功能是滋補肝腎。
(2)墨魚豬腳湯
材料:墨魚幹1，豬蹄1，豆角20克，生菜、姜片、蔥白各50克。
調料:胡椒粉、鹽1湯匙、料酒1湯匙。
工作方法
1，豬蹄洗凈切塊，墨魚幹、豆角洗凈泡發，墨魚幹切塊，生菜去皮洗凈，滾刀切。
2、豆幹、豬腳、墨魚放入鍋中，加適量水燒開，撇去浮沫，倒入高壓鍋。
3.放入姜片和蔥段，加入料酒和胡椒粉15分鐘，放氣揭開蓋。加入生菜煮熟，挑出姜和洋蔥，用鹽調味。
治療作用:豬腳有強腰強膝的作用，可治療腎虛引起的腰膝疼痛。
(3)雞爪排骨栗子湯
材料:雞爪8只、排骨250克、栗子肉250克。
調料:陳皮1片，鹽適量。
工作方法
1.雞爪洗凈用開水焯壹下，去足尖和皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮泡發，栗子洗凈備用。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水，放入陳皮，中火煨3小時，加鹽調味。
治療作用:中醫認為栗子能補脾胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛引起的尿頻、腰酸背痛有很好的治療作用。
3.女性腰痛怎麽辦？
1，註意保暖
(1)忌寒濕
女性腰部要特別註意保暖，尤其是在寒冷潮濕的季節，盡量避免受涼淋濕。在寒冷潮濕的季節睡覺時，可以用電熱毯或熱水袋驅寒。經期和坐月子穿長衣護腰，避免腰部受涼。
(2)鍛煉腰部肌肉
對於久坐或久站的上班族來說，要註意每天適當運動拉伸腰部，以緩解腰肌緊張，促進局部肌肉的血液循環。他們可以練習瑜伽或慢跑，拉雙杠，做擴胸運動和拉腰運動。
2.註意性衛生
如果腰痛加重，最好避免性生活，或者適當調整性生活頻率。有流產史的女性要註意性生活頻繁，忽視衛生，容易傷腎，引起炎癥和腰痛。所以除了註意衛生，還要做好避孕措施。
3、經期保養
經期要註意保持外陰清潔，避免泌尿生殖道感染。如果月經量過多，經常腰部冷痛，也要及時調養腎臟，多吃補腎的食物。
4、腰圍不宜過緊
有些女性用束腰的方法來保持苗條，這是不恰當的。腰痛患者要特別註意。束腰過緊容易造成局部血液循環障礙，加重腰痛。
5.註意坐姿的調整
正確的坐姿也有助於避免或緩解腰痛。坐著的時候，背部壹定要靠椅背支撐，椅背最好能稍微彎曲，更好的支撐背部。另外，膝蓋的高度可以略高於臀部的位置，這樣也可以減輕脊椎的壓力，從而緩解腰痛的現象。
6.正確站立，避免腰痛
正常的脊柱有壹定的曲度，保持正常的曲度可以減輕脊柱的壓力，從而減輕背痛。當我們需要長時間站立時，可以輪流將壹只腳放在高約3厘米的腳凳上，以減輕背部的壓力，避免或減輕腰痛。
7.少吃冷食
腰痛的人應避免吃太多的寒濕食物，即使在夏天，也不宜多喝冷凍飲品。西瓜等寒滑的水果，壹次不宜吃太多。對於慢性腰痛，可以經常服用壹些補腎壯腰的食物或藥物來緩解疼痛。