01傳統月嫂,小米粥+雞蛋,外加不加鹽不放油。
聽我媽說,坐月子前,不能吃鹽和油,只能吃小米粥+雞蛋。同村壹個80後坐月子聽說壹頓飯可以吃壹大碗小米粥八個雞蛋。
我想她應該吐了。
傳統坐月子不能吃鹽吃油,問題就在這裏。
因為孕婦成為產婦,生孩子時要痛苦地流汗,生完被子汗熱。如果月子裏不吃鹽,體液和電解質的平衡就會被打破,人就容易疲勞和厭煩。
怎麽做?我請了高級月嫂。
我不能科學合理的為老婆孩子服務。如果經濟條件允許,我會請學長月嫂。
專註:專業的人,做專業的事,花錢買服務。畢竟健康的身體比什麽都好。
(1)飲食要清淡,不是讓產婦在坐月子期間不吃肉不吃油不吃鹽,而是要結合產婦出奶的情況,合理飲食,少放鹽少放油。
為什麽這麽說?因為老婆在坐月子,所以請了壹個有6年工作經驗的嶽躍學長,這兩天壹直正常吃飯。她這兩天的夥食如下:
然後是排骨蓮藕湯,香茹,油菜,黃花菜,玉米餅等等。
細心的妳可能會發現,我們平時吃的這些飲食,主要特點是多樣化、消化、泌乳、身體恢復。
(2)情緒:嶽躍壹再強調,產婦的情緒壹定要好,否則就沒有奶水。
我深信不僅僅是坐月子需要心情,我們做的事情,心情好了,有心情去做,壹切都能順利進行。
除了飲食和心情,還有身體按摩、中藥熱敷、洗澡、刷牙等。,幫助孕婦更快的調理身體。
所以,再也不是壹個月不洗澡不刷牙不吃鹽的時候了。妳媽和婆婆也能伺候,但總有壹種不踏實的感覺。
楊洋的父親提倡科學坐月子,這樣更有利於產婦體力的快速恢復。
每個地方都有自己的生活習慣和應用經驗,沒必要死記硬背。比如我們當地的經驗:坐月子期間壹定要吃姜酒(雞、姜、米酒燉湯),每次洗澡壹定要用各種生藥材泡開的湯,至少要用姜或者米酒,盡量不要用開水,盡量少吃冷凍和生冷的食物,不要用風扇吹頭。總而言之,要註意保暖。
老人們常說,“三十天好,三十年悲。”有時候我不得不相信。經歷過兩次懷孕,兩次剖腹產,兩次坐月子,兩種不同的感受。女人生完孩子後,要好好照顧自己的身體,這樣才不會病,才對得起自己。這裏和大家分享壹下我是怎麽做到兩次的。
我第壹個孩子太大了,預產期過了11天還沒動靜。在醫生的建議下,我和老公決定剖腹產。當時壹聽到“剖腹產”這個詞,我的毛孔就豎起來了,我很害怕,因為我經常聽生過孩子的人說生孩子有多痛苦。自然分娩是產前疼痛,那壹段就像斷了幾十根肋骨壹樣。剖腹產是麻醉,產後麻醉。傷口撕裂懷疑生命,下床的每壹步都感覺重生。我很幸運。我剖腹產,完全沒有任何產前疼痛,生下老大,所以我受的苦少。有些女性選擇剖腹產是因為受不了眼前的痛苦,所以產前產後都心虛。我當時手術後恢復的很好,術後出血量也不多。我回家在醫院坐月子五天。在坐月子裏,我吃的喝的,母乳餵養,自己帶孩子,所以壹個月瘦了20多斤,恢復的很好。
但是去年,當我生下第二個孩子的時候,情況就不壹樣了。同樣是剖腹產。感覺恢復的還不如第壹胎。不知道是因為年紀大了還是怎麽的。坐月子後身體抵抗力不太好,老是感冒發燒。我生過兩個孩子,壹個人把兩個孩子養大。兩個孩子都是純母乳餵養。我同意坐月子是女性產後恢復的最好時機,但也要看妳怎麽吃,怎麽保養,還需要壹些運動。
科學坐月子不僅能吃苦,還能提高身體素質。
作為兩個孩子的剖腹產媽媽,我已經做了兩個月了。壹個月後,我的身體狀況比以前好了。
想要改善體質,需要註意衣食住行這幾個方面。
創造舒適的生活環境
坐月子的時候怕吹風,所以客廳盡量不要通風。如果太熱,我可以在隔壁房間開會開空調,把溫度控制在28度左右,然後關掉空調,打開門,讓空氣在兩個房間之間流通。
如果是冬天,房間需要通風的時候,可以讓母子先找另壹個房間,開窗通風20分鐘左右,關上窗戶,等我半個小時左右,再讓母子回到房間。
總之,房間要保持清潔,同時要能在舒適的溫度下通風。
合適的衣服和小心的保護。
穿衣原則是保暖,但不要遮遮掩掩。需要註意的是,腳上要穿襪子,保護好腳後跟,否則容易讓從門口或其他地方帶來的風襲擊腳後跟,老了容易疼。
飲食均衡且清淡。
飲食壹定要註意。第壹,不要吃太硬的食物,產後恢復容易傷牙;
第二,不要吃生冷食物;
第三,不要吃酸的食物。說到酸的食物,我有壹定的教訓。老大出生後50多天,吃雞蛋湯時不聽勸告,加了壹勺醋。結果我的臼齒都裂了。3個月後嘗試吃醋之類的東西。
第四是不要吃太油膩的食物。在坐月子的時候,很多人會為了母乳而吃大魚大肉。其實這種食物可能會堵塞乳房,不利於母乳。
第五,不要為了減肥而刻意減脂。母乳含有大量脂肪。如果完全不攝入脂肪,很可能會影響母乳的質量。
不要急於減肥
壹些新媽媽渴望在孩子出生後減肥。其實在坐月子的時候,如果身體保養不好,尤其是剖腹產,如果急於做劇烈運動,會影響子宮的恢復。
當然,坐月子也不要像老人說的那樣躺在床上。雖然不提倡劇烈運動,但是多走走,多運動,對身體恢復也有幫助。
其他預防措施
不要老看電視,不要老盯著手機,不要翻書,對眼睛恢復不好。
有時間可以看看寶寶,也可以偶爾看看窗外的遠方。當然,不要站在窗戶前,萬壹窗戶不嚴密,很容易被窗間的風吹到。
盡量讓工作人員不要太復雜,情緒有利於情緒問題。最重要的是,丈夫除了照看孩子,更體貼自己,這樣他的心情才會保持良好。
如果妳想洗頭洗澡,最好不要在1周洗。15天左右,妳要先把衛生間暖壹下,然後趕緊洗幹凈把臟汗洗掉,趕緊裹上浴袍,用吹風機吹壹下快速吹幹頭發,然後回房間蓋好被子,再換上幹衣服下床走動。
當妳坐月子的時候,如果家裏的老人不能來幫忙,妳最好找嶽躍幫忙。坐月子期間休息還是比較重要的。
剖腹產的話,第二個月要平躺著餵寶寶。不要坐著抱寶寶,以免以後腰疼。
坐月子真的是改變我體質的最好機會。第壹次生孩子的時候,因為沒有坐月子好,當時不能正確哺乳,以至於坐月子後腰酸背痛。人們都說坐月子是坐月子的良藥,我生二胎的時候特別註意坐月子。結果我的背再也不疼了,這麽多傳統的說法不能信,但我還是忍不住信了。那麽我應該如何坐月子呢?
1,多活動
很多人說,坐月子要盡量臥床。其實這種說法是錯誤的。產後新媽媽身體虛弱,身體機能暫時失常。她可以通過充分的休息來補充元氣,但這種所謂的“休息”並不是完全臥床不起。
新媽媽產後應盡量下床活動,以免下肢血液循環不暢,導致下肢靜脈血栓形成。
當然,提倡早起並不意味著讓妳出去活動。可以在床邊或室內做輕微的活動,不要做體力勞動,以免損傷身體,導致陰道壁膨出或子宮脫垂。
2、產後泡腳
產後泡腳10-20分鐘,可以激活神經末梢,調節植物神經和內分泌功能,起到強身健體,延年益壽的作用。對於產婦來說,用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞,而且對恢復體力、促進血液循環、緩解肌肉和神經疲勞大有裨益。而且在泡腳的同時不斷按摩腳趾和腳更好。
3.產後食物
很多人給孕婦喝很多湯是為了產後能快速喝奶,所以過於註重飲食和滋補會導致肥胖。產後新媽媽要多吃富含蛋白質、鈣、鐵等礦物質的食物,如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆制品等。
產婦每天的飯量比普通人多,以5-6次為宜,少食多餐有助於恢復胃腸功能,減輕胃腸負擔。而且每餐都要幹瘦,既保證了營養,又提供了足夠的水分。
總之,坐月子是調整制度的最佳時機,坐月子不好對以後的健康影響很大。
盡量吃新鮮食品,少選深加工食品。
此外,選擇合理的烹飪方式,如蒸、燉、煮等低溫烹飪方式,最大限度地保護食物中的營養成分不被人體吸收。
除了吃飽以外,還要註意營養的合理和食物內容的多樣性。
蛋白質和優質脂肪要充足,蛋白質和脂肪很大程度上決定了壹個人的體質;
多吃蔬菜水果;
碳水化合物要減少,如精米、精粉,主食如大米、面粉要用五谷雜糧代替;
盡可能減少糖類甜食。
我們壹個同事姐妹,大寶,19歲,今年生了二胎。她休完產假回來,整個人就像脫胎換骨了,看上去年輕了十幾歲。甚至她說二胎這個月體質提升了。讓我們聽聽她是怎麽說的!
1.需要休息就休息,需要活動就活動。
我的同事是壹位老年婦女。她39歲生了二胎,需要很長時間才能恢復。她基本上每天都保持壹定的運動量,主要是不累,比如室內行走。她的孩子出生時9斤,第二個月暫時少抱,避免因勞累導致內臟下垂。
保持良好的態度
我同事產後沒有母乳,但是她很開明:有母乳最好,沒有就餵奶粉。反正著急也沒用,不如放松。
清淡飲食
同事飲食以清淡為主,少食多餐,壹天5-6餐,容易消化。
保暖
同事說,她就是生了孩子不在乎,結果老是腰疼。老二很註意保暖,不碰冷水,不吹,坐月子後真的好多了。
老壹輩人留下的關於坐月子的傳統觀念還是有壹定道理的。當然,我們不能照搬壹切。比如可以臥床休息(可以適當運動),不能洗頭,不能洗澡,不能開窗,(空調可以調大壹點,不然夏天會熱),可以穿後腳的鞋等等。如果可以,可以去子曰俱樂部,那裏有專業的醫護人員提供從產後寶寶餵養、保健、產婦身體恢復、心理健康等全方位的專業服務。當然價格也不便宜。不過話說回來,如果產後奶水不夠,媽媽們就需要每天服用各種補充奶水的東西,比如鯽魚湯、排骨湯等。那時候誰會為了孩子去關註自己的體型呢?
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妳好。看到妳這個問題的時候,我正在治療頸椎病的路上。我的頸椎病是醫生診斷治療的,因為生完孩子導致骨質疏松。但是坐月子的時候,因為長時間保持壹個姿勢,頸椎壓迫了神經,所以手指就麻木了。
之前我不相信坐月子可以調整體質或者其他身體狀況,但是經過醫生的解釋,我發現坐月子對女性有好處不是壹句空話。
首先,首先來說說坐月子期間臥床是不是壹句空話。
懷孕的時候看了壹些關於中國坐月子的書。那時候很多書都講到生完孩子要平躺在床上。當然期間也需要活動,但是最好不要和葛優躺在壹起。當時看到這段話的時候,我完全不懂。我想,反正平躺和仰臥有什麽區別?
我到現在才明白,因為我躺下的方式導致了頸椎神經的壓迫和手的麻木。還有就是肩頸腫脹,肩胛骨也有問題。如果有這樣的問題,只能通過物理治療來恢復,不能說完全可以治療,只能說可以緩解這樣的癥狀。這個我真的深有體會。
所以,產後盡量臥床壹個月,也就是第二個月期間。因為如果經常做或者走路,很容易引起子宮脫垂和頸椎病或者腰椎病。因為生完孩子以後,我們以後還是會照顧孩子,可能很多時候都是這個姿勢。如果我們自己不去調解,很容易導致骨骼的變形。
第二,飲食清淡不是開玩笑,小活動才是硬道理。
作為壹個四川人,以前說坐月子不能吃辣椒和胡椒,在當時是很荒謬的。後來才知道,清淡飲食不是鬧著玩的。因為飲食清淡,可以緩解孕婦生完孩子後容易引起的便秘。同時,如果平時註意自己的活動,會促進血液循環,導致便秘。
坐月子期間我們盡量少吃多餐。因為我們的腸胃功能在生完孩子之後是非常虛弱的,需要在後期,也就是坐月子期間進行調整。在此期間,我們會采取少吃多餐的方法,幫助胃腸道恢復,既保證了營養,又提供了足夠的水分。
因為我們剛剛說了,生完孩子最好平躺。當然,這並不是說妳從開始到最後壹次坐月子都是平躺,而是需要適當的運動。適當的運動不是下床不停的運動,而是在適合自己的房間裏做壹些體育運動。當然,如果妳送我去做壹些體力勞動,這個肯定不行,因為繁重的勞動會導致子宮下垂或者脫落。
通過結合清淡飲食和小活動,我們不太可能整月都便秘。
第三,說不冷真的可以保護身體。
很多書裏都說,坐月子期間要盡量不感冒或者不感冒。當時我不明白這是什麽意思。後來我才知道,如果在坐月子期間著涼或著涼,我們的整體抵抗力就會減弱,免疫力就會低下。這個時候,我們以後再等壹段時間就很難了。
所以坐月子期間要盡量保暖,這樣才能保護好自己的免疫力。
雖然坐月子有很多禁忌,但還是要愛衛生,避免坐月子期間細菌侵蝕。
坐月子可以帶走之前的疾病,調理身體。其實主要是指女性的壹些疾病,如月經失調、脾胃虛寒引起的關節痛等。
總結起來就是壹系列全身的感冒疾病。因為現代人貪涼,特別是女孩子夏天喜歡吃冷飲,穿背心短褲吹空調,身體特別冷,好好坐月子就能把這些寒癥帶走。
那麽我們如何坐月子呢?
首先,沒有風
從我們傳統的坐月子習慣來看,產後需要在室內休息1~2個月,不要外出。但是現在很容易受到西方新思想的影響,認為坐月子是壹種疏忽的壞習慣。和西方壹樣,就連英國的公主在分娩後生了寶寶,7個小時內就立刻下床,化好妝,穿上短裙和高跟鞋去見民眾。
但妳沒想到的是,公主和明星並沒有告訴妳,他們表面上是壹樣的,實際上他們都是罪有應得,只是不同的是,他們背後有強大的護理團隊在調理他們,所以不在同壹起跑線上的他們沒有可比性。
但實際上,產後女性非常容易因吹風而著涼,分娩過程中的出血和氣血虧損導致產後女性抵抗力特別差,特別容易受到外邪的侵襲。
記得產後第五天出院的時候去外面。那時候是九月,外面的風還是暖暖的,太陽也是暖暖的,我卻渾身發抖。
第二個月,明顯感覺身體差了很多,特別是骨頭變得特別軟。我記得有壹次我在床上抱起壹個小孩,我正跪在床上。結果我的膝蓋壹下子就倒了,眼淚都出來了。我發現我根本蹲不下,跪不下,膝蓋根本使不上力,疼得像鉆心的痛。
當時我以為我的人生完了,膝蓋斷了,但是產後兩三個月膝蓋慢慢恢復了。
另壹件事是我當時找的按摩師。她告訴我她的經歷。他是5月份出生的,所以產後不到5個月就出來工作了。當時六七月份坐月子的時候,天很熱,她就不聽婆婆的話出去玩,還吃冷飲和冰水。到了秋天,我明顯覺得很冷,不自覺地覺得冷。她意識到自己有多冷。
其實產後妳會射很多汗,但是不要貪涼吹幹或者吃生冷的東西,因為這是產婦最脆弱的時候,產後大概5到6個月,也就是基本上產後半年以後,身體會稍微好壹點。
二、吃溫性食物,忌吃寒性食物(冷水、水果等。)
產後身體很虛弱,壹定要吃點溫熱的東西,但重點是不要補,不要補。壹般來說,剖腹產分娩後,要在醫院呆到出院第五天。壹般只提供壹些小米和很清淡的素菜。
有些老人為了讓催乳會煮壹些油膩的肉湯,所以這個時候不要喝,尤其是奶水不多的時候,否則奶水還沒有疏通,奶水漲起來肯定會堵。
產後在月子中心坐了42天。1周去中心喝素糖,菜很清淡,很少油鹽。後來我媽受不了了,偷偷煮了魚湯和老公雞湯給我喝。結果我的奶壹喝就堵,吸奶器根本吸不出來。開奶的時候還得找人疏通,後來就不敢喝了。
第三,室內空調保持26度常溫。
很多人以為產後保暖就是關好門窗,不開空調,其實不然。產後最怕的就是風,因為風會吹進骨頭裏,把寒冷帶到骨頭裏。
如果室內太熱,產婦會中暑,新聞裏有很多產婦在家裏窒息的案例。雖然這些都是壹些極端的情況,但還是要謹慎。
密閉不通風的環境也容易滋生細菌。開窗換氣,或者家裏安裝壹些新風系統都是不錯的選擇。
第四,產婦的被褥等用品經常消毒。
產婦坐月子也是室內,需要1~2個月。
床單、被褥要經常清洗更換,室內環境要經常打掃。不僅如此,家裏最好買個紫外線燈,輪流給每個房間消毒。
因為產婦和新生兒的抵抗力特別差,很多第二個月發病的情況也和細菌本身有關。比如寶寶有些濕疹和感冒,可能是細菌感染引起的。