隨著社會經濟的發展，人們的生活壓力越來越大，尤其是現在的年輕人，還不如老年人。房貸、車貸、子女教育等壹切開支都高於收入，導致很多人壹時間失眠，久了會導致肥胖、脫發、免疫力下降。
強奸加壹物，號稱“天然安眠藥”，鎮靜神經，睡覺時自然醒來！
為了我們的健康，我們必須在飲食中調解失眠的癥狀，這樣從長遠來看，我們才能保證我們的健康，健康的身體才能有壹個幸福的家。很多人不知道吃什麽來補充失眠癥狀。下面，肖敏就給大家分享壹道對失眠有很好效果的菜，那就是油煎胡蘿蔔小麥菜。
胡蘿蔔通常可以緩解失眠和心煩。胡蘿蔔含有多種微量元素和礦物質成分，可以補充身體所需的營養物質，還可以起到緩解疲勞、營養神經的作用，在壹定程度上可以改善失眠和心煩。油菜籽富含植物纖維素、鈣、鐵、抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，所以很有營養。下面分享壹下油菜炒胡蘿蔔的具體做法，學習壹下！
油菜炒胡蘿蔔的具體做法
準備的配料有:油菜、胡蘿蔔、幹辣椒、洋蔥、幹蝦米、鹽、食用鹽、極鮮香精、辣椒顆粒、香菜、大蒜、白糖。
第壹步:將買來的油菜用手掰碎，不要用刀切，用清水洗幾遍，然後用鹽水浸泡10分鐘。鹽可以殺死油菜中的農藥；然後將胡蘿蔔去皮，從中間切開，用斜刀切段，放入盆中備用。
第二步:蝦提前泡2小時；香菜切成小塊，大蒜切碎，小米辣刀切成小塊，所有輔料放在盤子裏備用！
第三步:熱鍋放入適量油，油加熱至九成熱。加入花椒粒，炒香。然後加入小米、蒜末、香菜炒香。
第四步:將準備好的油菜、胡蘿蔔、蝦仁放入鍋中，翻炒均勻，使胡蘿蔔、蝦仁、油菜受熱均勻，然後加入壹勺色香味俱全，加入壹勺白糖提鮮，加入適量的鹽，翻炒均勻，翻炒至胡蘿蔔、油菜被切斷。
這樣炒油菜就做好了，這樣做出來的油菜營養豐富，不油膩，酥脆爽口，不會夾生食，湯，特色飯。油菜和胡蘿蔔是市場上常見的蔬菜，不分季節都可以買到。建議失眠的人多吃。