如何在嘈雜的鼾聲中入睡
在壹些手機應用中使用睡眠APP，比如睡眠程序中就有各種現實生活中的聲音，也就是所謂的“白噪音”。選擇妳喜歡的，比如雨聲，溪水聲，海浪聲等。，通過白噪音來緩解妳對打鼾的註意力，同時在這種音樂氛圍中慢慢放松，然後入睡。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡
聽催眠音樂。通過輕松的音樂穩定自己的情緒。這樣避免了聽嘈雜的鼾聲，有助於快速入睡。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡
調整打鼾者的睡姿。睡姿不正確導致呼吸不暢，打鼾。所以可以通過調整打鼾者的睡姿(壹般側睡不易引起打鼾)或者增加枕頭的高度來降低打鼾的可能性。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡
努力調整自己的心態。很想睡覺的時候被鼾聲吵醒是很讓人沮喪的，所以盡量控制自己的心態，深呼吸調整心態。妳也可以通過冥想來放松身體，達到放松的狀態，然後妳可能會去睡覺。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡
六
叫醒打鼾者。雖然這樣很不禮貌，但是如果實在受不了還能把打呼嚕的人叫醒，那再睡著的可能性就很小了。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡
七
打鼾不是睡眠時的正常表現，所以如果人打鼾太頻繁，可以去找信息醫生之類的。
如何在嘈雜的鼾聲中入睡