適合腿疼老人的食物
1，牛奶。牛奶是最古老的天然飲料之壹，被稱為？白血？對人體的重要性可想而知。牛奶中含有壹種可以降低血清中膽固醇濃度的因子。牛奶中還含有大量的鈣，也可以減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生。
2.豆子。大豆含有壹種皂甙物質，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養豐富，含量豐富。蛋白質含量是豬肉的兩倍，雞蛋的五倍。蛋白質含量不僅高，而且質量好。大豆蛋白的氨基酸組成與動物蛋白相似，其中氨基酸比例接近人體所需，易於消化吸收。大豆如果和肉、蛋壹起吃，其營養可以和蛋、奶媲美，甚至超過蛋、奶。
3.燕麥。燕麥可以調節血液中的膽固醇和甘油三酯，經常食用可以預防動脈粥樣硬化。燕麥嗎？-葡聚糖可以減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病。燕麥富含膳食纖維，有清理腸道垃圾的作用。燕麥在降低血壓和膽固醇、防治大腸癌和心臟病等方面的醫療價值和保健功能已經得到國內外醫學界的認可。
適合腿疼老人的粥
1，二鬥壹米粥
綠豆25g，紅豆25g，薏苡仁25g。將兩豆、薏苡仁洗凈，先取兩豆，再將薏苡仁煮成粥，待熟後加白糖服用，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用於病變早期，髂膝疼痛，局部皮膚灼熱，口幹苦粘者。
2.銀色花蓮米粥
銀華15g，蓮米30g，糖少許。將金銀花洗凈，加水煎煮5分鐘，去渣取汁，加入蓮子，煮至蓮子熟透，加入白糖調勻，每日服用兩次，可清熱解毒，適用於疾病初期。熱毒失調、局部灼痛和功能障礙。
老年人腿痛的按摩方法
1，捏跟腱:跟腱俗稱懶人腱，位於腳後跟的後部和上部。在床上，從雙手拇指和食指中間壹節開始用壹點力捏兩側跟腱，以可以忍受為度，捏20至30次。
2.穴位:第1穴在坐骨結節(臀溝中央可摸到的骨尖)與股骨大轉子(髖骨外側突出的骨)連線的中點。第二個點是大腿後側的中心。第三點在小腿正中。第四個在內踝後面。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上。最好有酸脹麻木的感覺，每個穴位1分鐘。
3.牽引:俯臥在床上，雙手抓住床邊，壹至二名家屬托住患者腳踝向下拉。當患者感覺疼痛減輕或消失時，維持此牽引至厭煩為止，連續拉5 ~ 10次。
4.抖腿:站立時，用健腿托住重量，患側放松，手掌壓在大腿後側左右抖動肌肉1 ~ 2分鐘，然後坐下，雙膝微曲，手掌壓在小腿後側左右抖動肌肉1 ~ 2分鐘。抖動應該是連續的、平滑的和自由的。
老年人腿痛的原因
1.骨質疏松癥:骨質疏松癥是壹種由多種因素引起的慢性疾病，尤其發生在絕經後的女性和老年男性。原發性骨質疏松癥是老年人的常見病。
2.骨關節炎:骨關節炎是壹種以關節軟骨的變性、退化和增生為特征的關節疾病。大多起病隱匿，進展緩慢，最突出的癥狀是關節疼痛。當我早上起床時，疼痛更加劇烈。稍微活動壹下，疼痛就會減輕。過度活動後，疼痛會再次出現，休息後可再次緩解。
3.間接性跛行:間歇性跛行是指患者不行走時無明顯不適，但行走時患病下肢會感到酸痛，不得不停下來休息。休息壹段時間後，不適感消失，可以繼續行走。間歇性跛行可由腰椎管內神經受壓或下肢血管病變引起。
4.下肢動脈粥樣硬化:下肢動脈粥樣硬化閉塞癥是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為畏寒、麻木、疼痛、間歇性跛行、動脈脈搏消失、肢體組織營養不良、趾或足潰瘍或壞疽。
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