腰腿痛可以通過以下途徑緩解:臥床休息，減輕椎間盤重量和腰椎間盤的工作壓力，可以改善腰腿痛的癥狀。腹部和下肢肌肉的按摩保健按摩可以促進全身肌肉的血液循環系統，加速全身肌肉中乳酸的代謝並立即排除體外，可以緩解壹些酸痛癥狀。用泡沫軸擠壓成型腹部和下肢肌肉，每次30分鐘，可修復全身肌肉適應性，消除肌肉痙攣和焦慮，緩解疼痛。拉伸全身的肌肉。腰部拉伸法是患者保持跪姿，上臂彎曲並全力向前拉伸，使上身緊貼路面，每次壹分鐘，每天4-6次。腿部肌肉的拉伸方式是相鄰關節保持過度的伸展和彎曲，這樣可以拉伸下肢肌肉。
腰酸腿痛之類的東西壹定要臥床休息，主題活動要減少。也可以用中藥針灸、針灸理療、活血止痛的藥物。腰腿痛可能是腰椎間盤突出引起的。需要通過椎間盤磁共振成像確診，臥床3~4周，減少主題活動，註意保暖。針灸療法可以用來疏通經絡，緩解疼痛。也可采用針灸療法，如腰椎牽引、高頻電脈沖針灸療法。可口服根痛平顆粒、甲鈷胺片等藥物，活血止痛。按照以上治療方法，大部分腰腿痛患者都能好轉。如果腰椎間盤突出比較嚴重，也可以考慮消融手術。
冬季腰痛不適癥狀主要以熱針理療、針刀攣縮、口服活血藥物、非甾體類鎮痛藥物等為主。同時壹定要註意腹部的冷暖，防止長期固定姿勢調整座椅姿勢。由於長期反復刺激腰肌，使肌束、肌筋膜等皮下組織發生肌肉勞損，導致血液循環感知障礙。持續刺激後，出現相應的皮下組織粘連或血供受阻，加重臨床表現。天氣變化或者冬天會刺激肌肉勞損，毛細血管會導致血管塌陷，加重目前的癥狀。