第壹，誰主管健康長壽？
壹個人能健康長壽嗎？
15%靠遺傳。
10%取決於社會條件
8%取決於醫療條件。
7%取決於自然環境
60%取決於生活方式
二、未富先老，慢性病爆發。
2012年全國死亡率占總死亡人數的86.6%。
心腦血管疾病、癌癥和慢性呼吸系統疾病是主要死因，占總死亡率的79.4%。
2012年18歲成年人高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病患病率分別為25.2%、9.7%、9.9%。
三、什麽是慢性病？
慢性病是改變機體結構和功能，不能完全治愈，需要長期治療、護理和特殊康復訓練的疾病。
第四，慢性病的特點
1.病因都差不多。
2.發病是隱蔽的
3.病程長
4.不可挽回
5.有許多復雜情況
6.殘疾死亡率很高
7.沈重的經濟負擔
5.慢性病包括哪些疾病？
1.心腦血管疾病(如高血壓、冠心病、中風、外周血管疾病)
2.惡瘤
3.代謝異常(如糖尿病和血脂異常)
4.精神障礙和精神病
5.慢性支氣管炎和肺氣腫
六.......
不及物動詞重要概念
1.慢性病不再是單純的富貴病，中低收入人群患病率更高。
2.80%以上的心臟病、中風和糖尿病，40%以上的腫瘤是可以預防的，預防方法也很明確。
3.慢性病是從小萌芽的，所以慢性病的預防不能慢慢來。我們需要從現在開始，從娃娃開始。
4.行為習慣的改變和健康的維護離不開家庭和社會的參與。
七、慢性病發展的三個階段
第壹階段
即單純的不健康的生活方式和心理階段，在此階段人沒有患過任何慢性病，但如果不註意改變不良的生活習慣和調整心理，機體就會逐漸出現異常的生物指標甚至器質性變化。
第二階段
生物指標異常階段。此時，血壓、血糖、血脂、體重等生物指標開始出現異常，但通過行為改變、心理調整或/和藥物治療，這些生物指標仍可控制在正常水平，可有效預防慢性病的發生。
第三階段
慢性病階段。此時，體內已經出現了器質性疾病，如冠狀動脈狹窄、腦動脈血栓等。病情是不可逆的，所以這個時候我們要做的就是防止病情的惡化和復發。
8.妳有十種現代冒險生活方式嗎？
1.不吃早餐
2.對著電腦太久了
3.經常坐著不運動
過量飲酒
吸煙
6.熬夜過著不規律的生活
7.生病了不要求醫
8.缺乏與家人的溝通
9.三餐飲食不規律
10.不能保證睡眠時間。
9.誰來管理慢性病？
1.政府應該關心(環境、食品安全等)。)
2.醫院管理(主要針對急性病、急性病)
3.社會管理
4.家族管理
5.個人要多管管(我是健康長壽的主宰者，靠自己還能再活十年)
X.預防方法
1.清淡飲食:每人每天食用油量不超過兩個搪瓷勺，鹽不超過六克。
2.適度運動:堅持有氧運動。頻率是壹周三次。
3.多吃蔬菜和水果。增加粗糧的攝入。
4.按時吃三餐。只吃七分飽，下壹餐感覺餓，不低血糖為宜。
飲食順序:先喝湯，再吃菜，再吃壹點肉。細嚼慢咽，壹個饅頭嚼五十下。
5.日均攝入量應在12種食物以上，周攝入量應在25種以上。
6.取消* * *餐。不管在外面還是在家裏，都要實行分餐制。而且最適合家庭分餐:壹人分肉分菜，不僅幹凈衛生，還能監控個人飲食。
7.不要吃太多野味
8.安全飲酒量:男性不宜飲用超過30~40ml純酒精(即3~4個酒精單位，1個酒精單位指10ml純酒精)，女性不宜飲用超過20~30ml純酒精(即2~3個酒精單位)。
9.戒煙
10.保證充足的睡眠
11.少吃氫化脂肪制品:如奶茶、蛋糕、咖啡、薯片、餅幹、漢堡等食物中含有不易察覺的有害反式脂肪酸。
十壹、慢性病無法預防，遲早的事。
1.的確，隨著生活水平的提高，傳染病、營養不良、傷害導致的死亡會越來越少，而最終死於慢性病的人會越來越多(除非他們活得足夠長，可以死去)。
2.預防慢性病的主要目的是延緩慢性病的發生，延長人的健康壽命，提高人的生活質量，最大限度地減少給自己、家庭和社會造成的損失和經濟負擔。
3.總的來說，我們的目標是“活得好，病得晚，死得快，盡量縮短帶病生存時間”。
十二。合理用藥
1.確診後，再用藥。
2.吃藥的順序是有順序的，不能隨意調整。
3.吃藥的時間是有講究的，不能隨便改。
4.適合病情的藥是好藥，不壹定是貴藥。
5.可口服，無需肌肉註射；可肌肉註射，無需靜脈滴註。
6.慢性病長期用藥，還要定期找醫生做“必要的調整”，不能隨意停、換、加。
7.沒有什麽“靈丹妙藥”“長生不老藥”，太神奇了。小心上當受騙。
十三，妳怎麽彌補？
在使用中藥補益身體時，必須由中醫仔細檢查，詢問患者的詳細情況，其次在中醫整體調節觀的指導下進行辯證論證，綜合考慮體內氣血陰陽的變化後，選擇平補、補中、溫補、清補、重補等不同的方法。
以上是我安排的重點。希望更多的人可以學習，提高自己和身邊人的健康意識，讓我們的身體越來越好，達到健康長壽的目的。