首先，安靜下來，少擔心
1.精神樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；
2.註意合理用腦，自覺開發心智，培養良好的品格，找到事業的精神支柱；
3.學會欣賞別人的優點，工作學習之余聽聽音樂，會給妳帶來無盡的快樂；
4.註意gfd。在不同場合穿著得體，心態年輕，才能振奮精神，增加生活樂趣。
第二，不要太努力。
1.避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾；
2.根據自身情況調整生活節奏，建立新的生活秩序；
3.利用壹切機會適當鍛煉。有句諺語，“冬天動壹動，少得病；冬天懶，喝碗藥。”解釋冬季鍛煉的重要性。
第三，禁欲和精液保存
1.想得到，做不到。要根據自身實際情況控制房事，不要因為淫亂、勞累、內傷而損傷腎氣。腎為先天，腎精充足，五臟旺盛，抗病能力強，人身體健康就能長壽。反之，腎精虧虛，五臟虛弱，多病早亡。《泰鼎主養生論》說:“初八三十人，必出院；四十歲的人16號要排壹次，身體虛弱的人更要謹慎。50歲以上的要20號出院壹次。.....誰能保持壹貫性，祛病延年，老有所養，健康強壯”，可見嚴格規律的性生活是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男人禁欲重於男人養精，女人應專心養血”來解釋禁欲和保存精子的重要性，而東漢醫學家張仲景則解釋說，禁欲和保存精子不僅有益於健康，而且是優生優育的首要保證。
第四，冬天吃蘿蔔至日比吃小人參好。
白蘿蔔的功效在冬季達到頂峰，中年人為了健康不妨多吃。
蘿蔔含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、煙酸，以及鈣、磷、鐵等。蘿蔔中所含的糖化酶和芥子油對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酶能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使其被人體充分吸收利用；芥末油中含有辛基澱粉、脂肪等成分，使其被人體沒收、吸收和利用。芥末油有辛辣的味道，可以促進腸胃蠕動，增強食欲，幫助消化。蘿蔔的這壹功能為它贏得了“小人參”的美譽。蘿蔔是人們喜食的大眾蔬菜，其藥用價值更是令人刮目相看。
蘿蔔味甘、辛，性涼，有降氣、平喘、止咳、化痰、消食、消腫、利尿、清熱解毒的功效。患急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘的人，用白蘿蔔洗凈切片或切絲，加麥芽糖後食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿蔔搗碎，用加密水煮沸，細細咀嚼，有和胃、止嘔、促進消化的作用。
蘿蔔也有很好的抗癌作用。這是因為蘿蔔中含有纖維木質素，可以改善巨噬細胞、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的抗癌能力。這種抗癌效果在生吃蘿蔔的時候最好。此外，蘿蔔中含有的糖化酶還能分解致癌物質亞硝胺，起到抗癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降血壓作用。生蘿蔔汁和蜂蜜可以作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助飲食。
冬天吃什麽好？“冬吃蘿蔔夏吃姜”這句話我們都聽說過。古人的智慧不可否認。那麽冬天吃蘿蔔有什麽好處呢？吃蘿蔔最好的方法是什麽？妳知道我說了什麽。
冬天吃蘿蔔的好處俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，“蘿蔔上市，醫生下崗。”白蘿蔔是很多家庭冬季餐桌上不可或缺的壹道菜。白蘿蔔除了煲湯炒菜，還有很多新的吃法和對癥治療的功效。
蘿蔔中的維生素C可以幫助排除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿蔔或水蘿蔔，富含酵素，可以促進消化。
通常酶能吸收食物中的澱粉，能溶解胃中堆積的食物，有很好的消化作用，預防胃痛和胃潰瘍。
在菜品豐富的情況下，可以做壹份白菜蘿蔔湯，不僅好吃，還能加速消化，養胃暖身。
方法很簡單。大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐洗凈，切成大小相近的條狀，用開水焯壹下備用。將鍋放在火上，加入適量油加熱至五成熱，下辣椒醬炒香，然後倒入清湯，將白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐壹起放入鍋中，大火燒開後放入大白菜，再次燒開，加鹽、味精調味，最後撒上香菜粉即可出鍋。
蘿蔔中含有壹定量的芥末，使得蘿蔔中含有壹種天然的辣味，蘿蔔本身具有消炎的功能。對於冬天感冒引起的咽喉腫痛、鼻塞的人來說，可以用蘿蔔來解決這些惱人的問題。
可以把白蘿蔔切絲榨成汁，準備壹塊紗布，把白蘿蔔汁抹在紗布上，或者用棉球蘸汁塞鼻孔。如此反復2 ~ 3次，每次5分鐘左右，鼻塞癥狀自然會減輕。
喉嚨痛的人可以自己做壹些“蘿蔔糖”，把蘿蔔切成小塊，用適量的蜂蜜腌制，等它浮在蜂蜜裏後拿出來，每次喉嚨痛的時候吃壹點，情況就會得到壹定程度的緩解。
蘿蔔也是很好的解酒藥物。白蘿蔔中澱粉酶的含量很高，可以幫助消化，防止燒心，加速乙醛的排泄。白蘿蔔中含有的維生素C還能改善肝臟的功能，促進乙醛的分解。
另外，白蘿蔔含有91.7%的水分，可以稀釋酒精的濃度，避免宿醉。白蘿蔔清涼爽口，本身的氣味和味道也能起到壹定的提神醒腦的作用，從而緩解酒精帶來的不適。
壹般來說，吃生蘿蔔醒酒最好。也可以選擇做糖醋蘿蔔或者白蘿蔔姜汁。糖醋拌糖醋蘿蔔最好。
白蘿蔔姜汁的做法是將白蘿蔔汁與壹片姜汁混合，用壹定比例的水勾兌飲用。既能治療醉酒，又能起到壹定的暖胃養胃作用。
妳可能沒聽說過吃蘿蔔可以美容，但妳可能會想，妳需要吃多少蘿蔔才能有美容的效果？其實不需要吃多少蘿蔔。可以自己做壹些蘿蔔葉茶，既享受了蘿蔔的營養，又不需要吃太多蘿蔔。
白蘿蔔葉富含維生素A、維生素C等多種維生素，尤其是維生素C的含量是根的4倍以上。維生素C可以防止皮膚老化，防止黑斑形成，保持皮膚白嫩。此外，維生素A和維生素C都具有抗氧化作用，能有效抑制癌癥，防止衰老和動脈硬化。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中所含的植物纖維豐富。這些植物纖維可以促進腸胃蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙和痘痘。
在制作蘿蔔葉茶時，我們可以將蘿蔔葉清洗幹凈，然後在陽光下曬幹3-4天。曬幹後，將30克曬幹的白蘿蔔葉放入1升水中，中火煮沸，再煮幾分鐘，過濾，即可飲用。如果覺得不好，可以加壹點糖，味道會變好。
蘿蔔清涼，有壹定的潤肺止咳作用。尤其是在冬季，人們往往會出現痰多、肺部不適等癥狀。適當吃壹些蘿蔔，可以得到輔助治療。
生蘿蔔是壹種方法，既涼又富含水分，能利尿，有益健康。同時做壹些冰糖蘿蔔特別有效。用壹個新的白蘿蔔，圓圓的，肚子大。蘿蔔洗凈，瀝幹水分，在蘿蔔上部1/3處劃壹刀，上部放壹邊，下部用刀挖空中心，註意留1 cm左右的邊緣，洞內放冰糖。
然後蓋上蘿蔔的上部，用牙簽固定周邊，把蘿蔔放在密封的罐子裏，放在冰箱裏，五六天之後拿出來，打開蘿蔔。裏面的冰糖已經變成濃稠的汁了，但是放的時候壹定要放直，壹傾斜就會流出來。這種蘿蔔汁對肺有很好的滋補作用。
蘿蔔的止痛效果很好，主要是蘿蔔有利於水的功能，可以用來消腫。抗菌芥末還能活化筋骨，起到止痛的作用。
如果冬天肌肉或關節疼痛，可以直接把蘿蔔皮剪下來作為敷料敷在患處，也可以把蘿蔔皮放在紗布袋裏熱敷。
牙疼的時候可以在臉頰的表層皮膚上放壹個熱敷袋，也可以用少許白蘿蔔汁蘸成棉球，敷在壞牙的牙齦上。
人在冬天容易多吃肉，吃肉容易生痰，容易上火。吃肉的時候加點蘿蔔，或者用蘿蔔做壹些菜的配料，不僅不會上火，還能起到非常好的營養滋補作用。
冬天最經典的菜是羊排蘿蔔。羊排是壹種營養價值很高的肉類，但也是最容易上火的。搭配蘿蔔最科學，口感非常清爽。
可以選壹些羊排，洗幹凈，用黃酒和姜片浸泡半小時，放油鍋裏炒壹下，倒入砂鍋裏，用水煮開，小火燉半小時；然後將白蘿蔔切成旋刀，放入水中煮沸，倒掉水，放入羊肉湯中，加鹽，繼續小火煨至蘿蔔羊排酥爛。因為羊排性熱，入脾腎經，有補脾腎、強筋骨、抗寒的作用。