保護視力的四種鍛煉方法1。眨眼之間選擇壹個安靜的地方，或坐或站，全身放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。二、眼部呼吸法選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。三、燙眼睛的方法最好是坐著做。全身放松，閉上眼睛，然後迅速將手掌搓熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，妳的手突然把它們拿走，同時妳的眼睛也睜不開。這樣可以促進眼睛的血液循環，增加新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒，倒入溫水，調節水溫，將臉放入水中，在水中睜眼，眼球上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候，水會進入眼睛，讓眼睛感覺不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。枸杞——補腎明目枸杞是壹種很強的藥，古人壹度認為它能讓人長生不老。中醫認為可以增強肝腎功能，增加津液。適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進補推薦的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，雞蛋壹個，蔥壹根。將枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎鍋中，煎至水減半。將大米用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始用枸杞煮粥，關火的同時加入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，減肥效果好。雖然香菜是很多蔬菜的“配角”，但專家介紹其保健和藥用價值也不容忽視。香菜中含有的物質可以清熱解表，預防蕁麻疹，止癢。有研究資料證明，香菜含有多種維生素，其清火功能對改善視力、減少眼疾有明顯作用。因此，建議人們經常食用香菜，以幫助清熱解表和改善視力。養眼菊花2003-6-16對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有些人睡前喝大量的水來滋潤幹澀的眼睛，但第二天早上，眼睛就會腫脹。這裏給朋友們介紹壹個比較受歡迎的方法，可以有效保護眼睛，避免眼睛浮腫帶來的尷尬——在眼睛周圍塗抹幹凈的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水腫。菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛。所以，除了塗抹眼睛，不妨經常泡壹些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞的癥狀消失，還有助於視力的恢復。菊花有很多種。不懂門道的人往往會選擇白色大花的菊花。其實這是壹個誤區。真正的選擇應該是花小、醜、黃。喝菊花茶最好不要加茶，只要把幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。冬天的熱飲，夏天的冰飲，味道都不錯。對於經常看電腦的人-幹眼癥的防治。我們的眼睛，尤其是角膜，經常依靠淚腺來供水。通過眨眼，眼淚變成了壹層“眼淚”，擴散到眼角膜，讓我們的眼睛保持舒適。所謂“幹眼癥”，是指由於淚液減少或淚腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的壹種癥狀。以前幹眼癥、白內障、青光眼等疾病主要是老年人常見的眼病，但現在發現壹些城市經常接觸電腦、電視、遊戲機的年輕人和白領越來越多。據有關部門調查，每天在電腦前工作3小時以上的人，90%都有眼睛問題。這種所謂的“電腦視覺綜合癥”就是幹眼癥的壹種表現。1.幹眼癥的臨床癥狀幹眼癥的壹般癥狀是眼睛幹澀、灼痛、牙齦多；眼睛酸，眼睛癢，怕光，視力下降。其他癥狀包括頭痛、易怒、疲勞和難以集中註意力。嚴重者會出現角膜軟化穿孔，檢查時可見結膜充血。2.幹眼癥的成因是上下眼瞼之間有壹層淚液層，其中含有保護眼睛免受感染的物質。人眨眼時，眼淚均勻分布在眼球內，清潔結膜。
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