1987 165438+10月，在日本東京舉行的第六屆吸煙與健康國際會議上，世界衛生組織(世衛組織)建議將世衛組織建國40周年的4月7日1988作為“世界無煙日”，並提出“妳要吸煙還是要健康”的口號。1989年，世界衛生組織將這壹天改為每年的5月31日。
今年5月31日，我們將迎來第17個世界無煙日，但我國吸煙現狀不容樂觀:吸煙人數不斷增加，達到3.2億人，吸煙者平均年齡不斷降低，女性吸煙者和青少年人數不斷增加。
中國煙草生產和消費仍位居八大“世界第壹”:烤煙種植面積居世界第壹；烤煙產量世界第壹:烤煙生長速度世界第壹；卷煙產銷量居世界第壹；卷煙增速全球第壹；吸煙人數居世界第壹；吸煙人數增加，居世界首位；煙草稅的增長率是世界上最高的。煙草行業稅收占全國稅收總額的10%。按照經濟學的分類，雖然政府從煙草中獲得稅收，但煙草收入永遠無法彌補煙草疾病、過早死亡、病假工資、醫療費用等造成的損失。
大家都會說吸煙有害健康，但是妳知道吸煙危害生命的概率是多少嗎？
★戒煙後人體主要器官發病率的變化
1，呼吸系統:吸煙者患肺癌的相對風險是非吸煙者的10-15倍，而壹個吸煙者戒煙10年後，其患肺癌的風險將是持續吸煙者的30%-50%。戒煙還可以降低患肺炎和支氣管炎的風險。吸煙是慢性阻塞性肺疾病(COPD)的主要原因。戒煙後，肺功能隨年齡下降的速度會接近不吸煙者。
2、循環系統:吸煙者死於冠心病的風險是從不吸煙者的兩倍。吸煙者戒煙後壹年內，這種風險會降低50%。戒煙15年後，風險將接近從不吸煙者。
3.神經系統:與不吸煙者相比，吸煙者死於中風的相對風險是不吸煙者的兩倍。有些吸煙者在戒煙後五年內可以將這種風險降低到不吸煙者的水平，有些則需要堅持15年才能收到這種效果。另外，戒煙可以改善腦血流量。
4.孕婦吸煙:胎兒和嬰兒死亡率高250%，嬰兒出生時平均體重比正常值低200克。如果他們能在懷孕前戒煙，他們的嬰兒將與從不吸煙的母親所生的嬰兒體重幾乎相同。
5、不會影響體重:有些人擔心自己的體重會增加，但大量研究表明，吸煙者的平均體重增加只有2.3公斤。這種體重增加對健康影響不大。當然，戒煙後體重增加較多(9斤以上)的人是極少數，但戒煙的可能性只有4%。
為什麽吸煙會上癮？
吸煙者往往對香煙上癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁和其他麻醉劑壹樣，壹開始並不合適，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適。但如果長期吸煙，血液中的尼古丁會達到壹定濃度，反復刺激大腦，使所有器官對尼古丁產生依賴。這個時候，妳就會對吸煙上癮。如果停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”。此外，許多吸煙者對煙草有壹種心理依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等。，所以煙癮越來越大。
事實上，吸食海洛因造成的成癮和吸食海洛因造成的成癮是不同的。前者完全可以戒掉，關鍵是戒掉對煙草的心理依賴。這種心理依賴導致了吸煙者的壹種行為依賴，讓吸煙者覺得戒煙非常困難，無形中增加了戒煙的難度。
二手煙危害他人健康？
看似壹個人吸煙“與他人無關”，實際上並非如此，他的家人正在被被動吸煙所害。根據世界衛生組織的定義，被動吸煙是指不吸煙者在壹周內有壹天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧超過15分鐘。在中國，71%的家庭、32.5%的公共場所、25%的工作場所因為有人“吸煙”而成為被動吸煙場所。
為什麽我不能戒煙？
研究表明，11.7%的吸煙者是復吸者，復吸者的肺損傷程度比壹直吸煙者更重。原因很多:復吸者比其他吸煙者更容易上癮，復吸後吸入的香煙更多，每根香煙的吸入程度更深，這是不言而喻的。對於每壹個吸煙者來說，在壹些特定的“危險”情況下(身邊的人吸煙、感到壓力大、煩躁、飲酒)，請盡量避免這些情況。當妳有吸煙的沖動時，做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動是轉移註意力的好方法。
戒煙後生活會有變化嗎？
如果妳選擇戒煙，妳將選擇告別咳嗽和哮喘、難聞的煙灰味、汙濁的空氣、皮膚衰老、疾病...讓我們來看看戒煙後妳的生活發生了哪些變化:8小時後，血氧恢復正常，心肌梗死的風險開始降低；24小時後，呼吸清新，肺部開始排出粘液和焦油，呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風險開始降低；48小時後，血液中不再檢測到尼古丁；1周後，口感和氣味有所改善；3-9個月後呼吸改善(咳喘減輕)，肺功能改善5%-10%；1年後，患心臟病(如心肌梗塞)的風險會減半；5年後，中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌風險減半；10年後，肺癌風險減半，腦血管急癥(腦“中風”)風險與不吸煙者相同...所以如果妳選擇戒煙，妳就選擇了健康清新的生活。
吸煙危及生命的概率是50%，戒煙等於自救。這是法國全國戒煙委員會和煙草預防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫學沙龍上向所有吸煙者發出的警告和呼籲。
戒煙的壹些誤區
戒煙是有害的。
壹些吸煙者認為，他們在吸煙多年後已經適應了香煙中的有害物質，但如果戒煙，他們就會因為體內缺乏這些有害物質而生病或死亡。持這種理論的人甚至可以舉出壹兩個戒煙後立即死亡的例子來證明。但是，這個理論是百分之百錯誤的，因為迄今為止世界上還沒有壹例因戒煙而死亡的案例。
可能是巧合，有人戒煙不久就死了，也可能是戒煙太晚了，但絕對不可能是戒煙導致的。根據世界衛生組織公布的數據，戒煙壹年後，心臟病的發病率會下降壹半。戒煙十五年後，肺癌的發病率將與不吸煙者相同。
◎過濾煙很安全。
名牌煙雖然貴，但從來沒有無害化處理過，不是廠家不想，而是做不到。早在20世紀60年代，美國布朗·威廉姆斯煙草公司就開始尋找去除香煙中有害物質的方法，以便生產出安全的香煙。然而，經過多年的研究，沒有取得任何進展。最後得出結論:卷煙煙氣中的大部分有害物質都是在燃燒過程中產生的，因此在卷煙生產中無法去除。
1952年，美國人發明了過濾嘴香煙，人們認為它更安全，但多年後發現，它大大增加了吸煙者死於肺癌的風險近20倍。6月，1997，11，發表在《美國癌癥學會雜誌》上的研究報告指出:“越來越多的吸煙者患有腺癌，這是壹種發生在肺組織深處最小孔隙的新型癌癥，與20世紀50年代以前常見的肺表面鱗狀細胞癌明顯不同。”
美國癌癥協會主任邁克·索恩博士說:“香煙越輕，吸煙者將煙霧吸入肺部的深度越大，導致更多的肺組織接觸到致癌物質。這是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因。”
仔細研究近500年來人類廣泛使用煙草制品的歷史，發現與吸煙有關的疾病和死亡在19世紀後期香煙逐漸普及後開始大量發生，並隨著過濾嘴香煙的出現而愈演愈烈。目前，吸煙在人類死亡的各種原因中居首位，其中過濾嘴香煙是罪魁禍首。
男子漢的風度
有些人明知吸煙有害，卻繼續壹波接壹波，樂此不疲。這是因為他們認為吸煙是非常別致和優雅的。但相反，吸煙會嚴重傷害吸煙者的呼吸系統和心肺功能，明顯降低人的體力和耐力。稍微劇烈運動後喘氣的吸煙者能有多少風度和瀟灑？同時，科學家明確指出，吸煙會嚴重損害男性的生殖能力和性功能。其實做壹個真正的男人，多做運動，馬上戒煙才是正道。
戒煙方法
首先，認識到戒煙的好處:
戒煙後二十分鐘:隨著戒煙後體內尼古丁含量的降低，全身循環系統得到改善，尤其是手腳。
戒煙後八小時:血液中的含氧量達到不吸煙的水平，體內壹氧化碳的含量減少壹半。
戒煙後24小時:戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低壹半。
戒煙後48小時:當尼古丁完全消除後，妳會發現妳的味覺和嗅覺開始改善。
戒煙後72小時:呼吸變得更輕松，妳會覺得自己的整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後:任何呼吸問題均得到改善，肺效率提高10%。
戒煙五年後:中風風險已降至從不吸煙的水平。
戒煙後10年:患肺癌的概率已經達到正常人的壹半。
戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。
如果妳在35歲前戒煙，妳的壽命將和正常人壹樣。
如何戒煙(1)；
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法(2):
(l)在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁排泄。
(2)每天洗溫水澡。如果妳忍不住抽煙，妳可以立刻把自己淋成落湯雞。
(3)戒煙五天，充分休息，生活規律。
(4)飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。
(6)盡量避免食用禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
醫生指出，在第壹個五天後，可以用以下方法來維持戒煙的“成功”。
(1)飯後刷牙或漱口，穿幹凈衣服，不吸煙。
(2)用鋼筆或鉛筆代替叼煙的習慣。
(3)大部分時間呆在圖書館或其他不允許吸煙的地方。
(4)避免去酒吧和參加宴會，避免和煙癮大的人在壹起。
(5)用不抽煙省下來的錢給自己買個禮物。
(6)準備在2-3周內戒掉想抽煙的習慣。
兩者結合戒煙是沒問題的。有毅力很重要，呵呵。
還有戒煙門診，覆蓋人群有限。請看壹下介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取行動戒煙，維持戒煙狀態或復吸。許多人可能會在完全戒煙之前重復上述過程，但有些人報告說，他們發現戒煙比他們想象的更容易。不同的階段需要不同的建議和處理方式。
目前有壹些方法可以幫助戒煙。醫生提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁貼片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療，都是有效的戒煙治療方法，如果這些方法配合使用，效果會更明顯。
大多數吸煙者都依賴煙草。當他們嘗試戒煙時，會出現強烈的成癮性、易怒、註意力不集中、易怒等戒斷癥狀。尼古丁替代療法是壹種經濟有效的治療方法，通過減少煙癮可以使戒煙率提高壹倍以上。其效果已被短暫幹預、作為非處方藥銷售和戒煙專科門診所證實。尼古丁替代療法作為壹種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該得到足夠的重視，以促使大多數吸煙者戒煙。
戒煙是中國中老年人改善健康的唯壹且最有效的健康決策。
新壹輪戒煙浪潮正在席卷全球，但也有壹些人不同意。在他們看來，說吸煙有害只是壹句空話，從來沒有人看到過吸煙對人體器官有害的事實。這些都是壹些不相信吸煙有害的科學理論或者是盲人的意見，還有壹些是因為煙癮很重。妳壹離開尼古丁的刺激，就會產生難以忍受的強烈的吸煙欲望。為此，國外科學家想出了壹些奇怪的方法來幫助吸煙者戒煙。
戒煙機器人
美國桑威爾，
有兩個真人大小的機器人，可以非常逼真地模仿人抽煙。首先，他們把香煙放進嘴裏，然後整齊地點燃，有時他們從嘴裏吐出陣陣煙霧。他們壹支接壹支地抽煙，就像壹個煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到煙霧被吸入機器人的口中，穿過肺部，煙霧中的有害尼古丁和煙焦油在肺部慢慢積累，使肺部變黑。很多煙民在親眼看到機器人吸煙秀後，很快下定決心戒煙。
戒煙電話
吸煙造成的危害之壹是咳嗽。咳嗽厲害的時候甚至會咳血。洛杉磯的電話局記錄了重度吸煙者的咳嗽聲，並開始了壹項新的電話服務——戒煙電話。當想抽煙的人上癮到無法控制和忍受的時候，可以馬上撥打戒煙的電話，聽筒裏馬上會傳出壹陣猛烈而可怕的咳嗽聲。吸煙者聽到這種聲音，會對吸煙感到厭煩，進而放棄吸煙的念頭。
戒煙香水
中國科研人員根據中國古方的排毒原理，對上千種植物進行科學分析、對比、篩選，最終篩選出30多種有效植物的根、莖、葉，經特殊工藝提取合成，與法國進口香精混合制成戒煙產品。人類接觸這種產品會對香煙產生抵觸和厭倦。這款戒煙香水是從戒煙、茉莉、薄荷等多種植物中提取的。“戒煙香”含有持久性抑煙劑和從植物中提取的抑煙劑。當人聞到“戒煙香”時，會破壞和分解鼻粘膜中對尼古丁需求的受體，同時分解身體血液中的尼古丁。多次吸入後，在鼻粘膜內重建壹種新的抑制煙癮的受體。受體形成後，無論再抽什麽煙，都沒有煙味，像水蒸氣壹樣，對香煙有反感，讓他抽，他也不想抽。因為它同時清除了人體內的尼古丁，使人在不知不覺中戒煙，以後也不會復發。因此，珍雅戒煙香因其使用簡單，效果顯著，被譽為世界上最簡單的戒煙方法。
戒煙口香糖
瑞典壹家公司生產了壹種含有尼古丁的口香糖，它可以在20 ~ 30分鐘內緩慢釋放，以抵消吸煙者因尼古丁依賴而產生的強烈煙癮。給戒煙者服用這種糖4個月後，70%的人成功戒煙。
呼吸氧氣煙霧探測器
1987年初，英國研制出壹種新設備——呼吸式氧感煙探測器。它可以向吸煙者顯示每壹口煙中壹氧化碳的含量。如果含量超過規定標準，“呼吸氧煙霧測試儀”上的球會變紅。這樣的測試可能會幫助那些吸煙更多的人改正他們的罪惡。
戒煙煙灰缸
日本青木商會制作了壹個會說話的煙灰缸。當吸煙者把煙頭按下按鈕時，煙灰缸說:“哼，我又開始抽煙了。我的牙齒沾滿了煙油。多臟啊！妳是不是要早死了？”音質沈悶，有戒煙的效果。聯邦德國和美國制造的戒煙煙灰缸在接觸煙蒂時會散發出壹種消除煙癮的氣體，使吸煙者停止吸煙。
戒煙打火機
意大利出了壹款打火機，每次使用都會顯示吸煙次數和間隔時間，提醒使用者註意掌握時間和數量。從而逐漸減少量，最終達到戒煙的目的。戒煙壁紙在壹個普通的房間(客廳或接待室)裏，在其周圍粘貼壹層由有機聚合物制成的柔軟壁紙，這種壁紙能散發出類似煙草氣味的化學物質，使吸煙者在吸煙時感覺不到煙草的氣味，逐漸不想吸煙。