紅棗桂圓粥
這種粥非常適合長期失眠的中老年人。方法很簡單，龍眼肉15g，大米100g，煮成粥。如果心肺功能差，可以加少量蓮子。
糖和醋催眠
我在長途旅行中很累，這個時候會很難入睡。可以用1-2湯匙的醋泡壹杯溫水，慢慢喝。然後閉眼打坐之後就可以自然入睡了。上火後可以喝1杯紅糖水，能有效幫助睡眠。
茶坡鎮
平時人都會喝茶，有些喝不完的茶可以倒掉。然後，這些茶葉被收集起來放在枕頭裏。晚上睡覺的時候睡覺是非常有益的。
沐浴法
每天晚上睡覺前，用35到45攝氏度的溫水洗澡、淋浴。，時間為15 ~ 30分鐘，或溫水中15 ~ 20分鐘。如果條件允許，可以泡澡、桑拿浴、遊泳等。，這些都有利於睡眠。
休息放松法
這種方法特別適合睡眠焦慮、失眠的人。方法是仰臥，雙手重疊肚臍，均勻呼吸，排除幹擾，放松，也可以用來幫助睡眠。
失眠對生活有很大的不良影響。如果平時總是失眠，壹定要及時緩解癥狀，以免引發其他疾病！這些方法都可以有效的緩解失眠的癥狀，所以如果妳壹直有失眠的癥狀，可以參考上面的方法！