1如何改善健忘癥
1、揉額頭:用手掌將額頭在眉毛上揉十次以上。
2、磕頭、搓發根:先用雙手十指輕敲整個頭部十次以上，再用十指搓整個頭部發根十次以上。
3.“梳頭”，揉太陽穴和莫百會穴:太陽穴位於眼睛外側兩指處，百會穴位於頭部中間，分別按摩十余次。手和手指從前發際線到後發際線，做“梳頭”動作12次；然後雙手大拇指按在兩側太陽穴上，其余四指抵住頭頂，自上而下做直線按摩12次；最後兩個拇指在太陽穴，用力旋轉按壓，先順時針，再逆時針，各12次。
4、幹擦臉:頭部按摩預防健忘癡呆的最後壹步是幹擦臉，即用兩個掌根從眉眼向下略向下巴，十次以上。
2.飲食改善健忘癥
壹般應包括全谷物、豆類、魚類、蛋類、奶類、海鮮、蔬菜水果等。要註意日常食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食物單調而偏食。品種搭配時，既要保持各種營養素的平衡和營養成分的適當比例，又要註意適合老年人的消化功能，使其易於消化吸收，形成適合老年人的科學合理的膳食結構。
在我國的飲食傳統中，有吃夾餡食品的習慣。根據營養專家的研究，老年人經常吃帶餡的食物，如包子、餃子、餛飩等。，這不僅可以增加營養，而且有利於他們的健康。餡料食品由多樣化的食物組成(包括肉、魚、蝦、豆、蛋、蔬菜和調味品等。)，既能防止食物品種單調，又能提供多種營養。餡料食品經過精心加工，不僅有利於消化吸收，而且適合咀嚼功能較弱的老年人食用。餡料食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，可增加胃腸蠕動，有利於通便、降血脂、降血糖、預防動脈硬化、防癌。
3.總是忘記吃什麽。
1，花生
花生是人們平日最常吃的食物之壹，但殊不知常吃花生有助於緩解和防止白領總是忘事。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。
2.牛奶
誰不知道牛奶是壹種營養價值非常高的食物？經常飲用對身心健康非常有益，是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之壹。牛奶富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
3.南瓜
南瓜是我們生活中常見的蔬菜，營養豐富。南瓜含有β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鋅、鉀和少量氨基酸等大量營養物質。其中，β-胡蘿蔔素可以幫助身體的神經系統加快反應和腦細胞之間的信息傳遞。而維生素A、維生素C等物質可以幫助腦細胞增強營養，修復受損腦細胞。所以平時多吃南瓜可以有效預防腦部疾病。還能治療陰虛火旺的癥狀，如心煩口渴等。
4.核桃
核桃富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。每天吃2~3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。核桃有溫肺、平喘、防止細胞老化的作用。還能有效提高記憶力，延緩衰老，滋潤肌膚。中國有句話叫“形補形”。核桃仁的形狀像大腦，可以幫助老年人補充所需營養，提高記憶力，緩解健忘癥狀。
5.香蕉
香蕉營養豐富，熱量低。香蕉中的色氨酸和維生素B6等獨特營養成分也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖的必需營養素，人體無法產生，只能通過其他營養素合成，而香蕉可以直接補充這兩種營養素，更有利於人體的吸收利用。其次，香蕉還含有鉀、磷等多種礦物質，有助於維持大腦的健康。所以經常吃壹些香蕉可以起到很好的補腦作用。
4.預防健忘癥的方法
1.善於學習，規律用腦，保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時要安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張、焦慮和興奮，防止不良情緒對腦細胞的強烈刺激。
古人把“聽琴”作為壹種擺脫健忘、啟迪心智的好方法。俗話說，“聽力使明治”，現在看來，這確實是壹個改善健忘的好方法。可以聽壹些好聽的音樂，比如梅花三巷，流水，鄉愁，田園，姑蘇行等等。
3.提高心理素質。妥善處理各種人際關系，以和諧、輕松、愉快的心情對待身邊的人和事，有利於防止智力和記憶力的下降。
4.養成良好的習慣，把東西放在相對固定的位置，用完後放回原處，用筆記錄壹些重要的事情。單位的壹個同事，手上總是寫很多小字。後來壹問才知道她很健忘，什麽事情都很快忘記，所以她隨時把當天要做的事情寫在手上，讓她壹舉手就能看到。另壹個同事，隨身帶著備忘錄，可以撕下來貼在隨時可以看到的地方。或者經常使用手機備忘錄功能，設置鬧鈴提醒。
5.增加大腦營養，多吃富含維生素B、C的食物，如新鮮蔬菜，富含礦物膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙子、紫菜、魚、蛋黃、白菜等。