1，多刷牙多清潔。
牙菌斑和軟垢的清潔相對簡單。壹般可以通過定期、定時、用正確的方法刷牙，或者用牙線剔出。壹般只要牙齒上沒有白色或微黃色的軟垢，就說明已經清除了。
2、牙結石的清除方法
(1)早晚刷牙
在牙結石形成初期，如果每天早晚刷牙，飯後漱口，就很容易清除。不要等到排便後結石鈣化粘連緊密，那時候就不容易清除了。
(2)調整飲食
多咀嚼含維生素的粗纖維食物，有助於保持牙齒表面清潔。蛋糕、糖果和粘性食物容易沈積在牙齒表面。如果它們不幹凈，就會形成牙結石。因此，吃完這類食物後及時刷牙尤為重要。
(3)洗牙
最有效的清潔牙結石的方法也被稱為洗牙。壹旦有牙結石，壹定要洗牙。不要試圖使用任何酸性物質來清除牙結石。酸是牙齒的天敵。雖然牙結石多為酸溶性鈣，但牙齒表面不能被酸腐蝕，會導致牙菌斑的繁殖，造成齲齒的危害。
3.去除牙垢的常用方法
(1)用牙膏去除牙垢。
去除牙垢最簡單的方法是使用牙膏，可以美白牙齒，但需要註意的是，使用牙膏六小時後壹定要刷牙。
(2)過氧化氫去除牙垢
雙氧水有消毒作用，也可以幫助清除氧化物。用毛巾站用適量的醫用雙氧水擦牙，可以有效去除牙垢，但是擦完後記得刷牙漱口，把嘴裏的雙氧水徹底沖洗幹凈。
(3)小蘇打可以去除牙垢
刷牙時，在牙垢中加入壹點小蘇打。使用三次後，牙齒上的牙垢會慢慢脫落，牙齒會明顯變白。而且，用小蘇打還可以減少對牙齒的傷害。但需要註意的是，刷牙時最好使用具有美白功效的牙膏。這種牙膏含有溫和的二氧化矽，能有效去除牙齒上的汙漬。
(4)用牙線清除牙結石
每天用壹把牙刷並不能徹底清潔牙齒。牙線可以用在牙縫不易刷到的地方。而且牙線要在晚上使用，保證當天清除所有食物殘渣。選擇具有美白功能的牙線，不僅能去除食物顆粒還能去除牙齒刷不掉的牙菌斑。
(5)用醋沖洗去除牙垢。
把壹口醋放在嘴裏1到3分鐘，然後吐出來刷牙，可以快速去除牙垢！但是，牙齒會感覺很酸很麻。這種方法不能連續使用。兩個月左右做壹次就好了，不然對牙齒不好。這種方法適用於緊急情況，也可以去除口臭。
(6)巧用草莓去除牙垢。
將壹顆草莓磨成糊狀，與半勺發酵粉混合。將混合物均勻地塗在牙齒表面。五分鐘後，刷牙去除混合物，然後漱口。這是因為草莓中含有的蘋果酸可以作為收縮劑。清除牙齒表面的汙漬。與發酵粉混合後成為天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒、可樂等在牙齒表面留下的汙漬。但這種方法不宜長期使用，以免草莓中的蘋果酸損傷牙齒的琺瑯質。壹周用壹次比較合適。
4、牙垢的危害
1.牙垢是沈積在牙齒表面的鈣化或鈣化斑塊和軟垢:是由唾液或齦溝液中的鈣鹽逐漸沈積而成，不易清除。牙結石與牙周病關系密切，牙結石量與牙周炎呈正相關，但菌斑與牙結石關系更密切。
2，如果沒有細菌，就不會引起牙齦炎。如果餵食帶有細菌的食物，會引起實驗動物牙周炎。流行病學調查發現，牙周病的分布、患病率和嚴重程度與口腔衛生和菌斑堆積呈正相關。口腔衛生差、菌斑堆積多的患者牙周病患病率明顯高於口腔衛生好的患者。可見，牙菌斑是導致牙周病的主要原因，沒有牙菌斑就沒有牙周病。
3.牙垢的致病作用主要是由於牙垢表面可以附著大量的菌斑和細菌毒素，導致牙齦發炎。此外，牙垢本身堅硬粗糙，對牙齦有機械刺激，同時牙垢阻礙口腔衛生措施的實施，是引起牙齦出血、牙周袋加深、牙槽骨吸收、牙周病發展的重要因素。所以牙周病的治療首先要去除牙結石。