不要吃得太多。食物的種類很重要，但是食物的數量同樣重要。暴飲暴食增加身體負擔，導致肥胖(公認的健康殺手之壹)。
2.適量飲酒。少量飲酒可以增進健康。但是大量飲酒會損害健康。
3.不要太懷舊。如果妳花太多時間來表達諸如“美好的舊時光”之類的感受，那麽妳就在和健康長壽說再見。如果目標是獲得跨越壹個世紀的生命，那就隨和些。在妳面前順其自然。
4.盡可能獨立。不要讓別人告訴妳做這做那。做自己的主人。妳越能掌控自己的命運，妳就越健康。
5.讓靜息心率慢下來。靜息心率慢的人也更長壽。在清醒和不活躍的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數稱為靜息心率。健康成人的靜息心率為51-94次，平均67次/分。在各種疾病的幹擾下，成年人的靜息心率為70次/分，壽命可達80歲。
如何降低妳的靜息心率？
1，經常做運動。經常參加各種適當強度的運動，會使靜息心率變慢。因為運動時心率增加，但運動可以鍛煉心臟功能，從而減慢靜息心率。靜息心率50-65次(睡眠時38-50次/分)是心臟健康的標誌，也是長壽的標誌。
2.保持適當的體重。肥胖會增加心臟負擔，加快心率。因此，肥胖者應該通過體育鍛煉和飲食調整來保持適當的體重。
3.戒煙限酒。因為吸煙和飲酒都會加速靜息心率。
4.緩解壓力。緊張和焦慮對心臟來說是負能量，會讓交感神經保持興奮狀態。
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