方法1:買鞋的機會
下午3點和4點最好買高跟鞋，因為壹天下來，身體的淋巴會堆積在下半身，比其他時間多5%。如果是長期站立的人，淋巴會增加8%以上。所以在尺寸的選擇上，最好選擇大壹點的或者1的尺寸。另外，最好步行5分鐘，保證鞋子真的很舒服再買。
提示2:添加軟鞋
穿高跟鞋的時候，可以在腳心處貼壹個柔軟的鞋墊，可以減少腳底的壓力。另外，鞋跟高度不能太高，3到5厘米最合適；鞋跟不能太薄，否則很難穩定支撐重量。鞋頭不能太窄，這樣腳底和腳趾才能透氣。
技巧三:不要天天穿。
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響身體健康。建議在辦公室交替準備壹雙舒適的平底鞋和高跟鞋，減少腳部疲勞。歐美國家的女性也喜歡穿高跟鞋展示Ana多姿多彩的身材，但都是護腳。他們走路上班必須穿布鞋，重要場合再換上高跟鞋。
秘訣4:堅持防滑和防震。
如果穿涼鞋式的高跟鞋，腳弓上不能貼軟墊，也可以買防滑或防震墊貼在足底區域，這樣可以減少鞋底過大的壓力。另外，穿高跟鞋後，避免攜帶過重的物品或背包，以減少重心的不穩定，減少摔倒的幾率。
技巧五:經常按摩雙腳。
穿高跟鞋時體重壓力累積的傷害，會開始引起腳趾和腳底之間的疼痛。久而久之，這個部位的骨骼和關節會提前退化。經常進行足部按摩，可以緩解韌帶壓力，促進血液循環，緩解足部和腿部的疼痛。